01
轻度抑郁阶段
1、对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感，以前关系很亲密的亲朋好友关系变疏远、不愿意参加任何社交活动、对别人的事表现得很冷漠、恨不得闭门独居。
2、思维迟缓，持续性悲观，没有缘由的唉声叹息，心情低落，不能自拔。
3、想法愈来愈多，身体愈来愈懒，总感到力不从心。
4、经常性失眠，入睡困难，浅眠多梦，早醒及彻夜不眠等；但另外也有一些抑郁症患者会出现嗜睡。
02
中度抑郁阶段
1、自我评价过低、自责或有内疚感，有联想困难、思考能力下降等症状。具有强烈的自责、内疚、无价值感，无助感，严重时可出现疑病观念。
2、有睡眠障碍，睡眠成了一种折磨。同时体重下降、食欲减退、性欲持续减退等症状。
3、精疲乏力，日常小事做起来困难费劲，力不从心，患者常用精神崩溃，泄气的皮球来描述自己的状况。
4、腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸等植物神经紊乱症状，到医院却查不出任何毛病。
5、与其他症状并发，与焦虑症并发形成焦虑性抑郁症，与狂躁症并发为躁郁，也就是双相情感障碍，表现出喜怒无常。
03
重度抑郁阶段
重度抑郁症会愤世厌俗，有自残自杀的念头。
重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如只抢救了生命，未对其进行精神心理治疗，患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非心甘情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。此时，患者与正常人的想法正相反，对于死亡不是恐惧，而是幸福。因此，对于重度抑郁症患者，我们一定要提高警惕。
如何缓解抑郁症
心理调理
一是靠自己，二是求助于心理医生。要注意增加社会活动，广交朋友。不断到户外活动，到当地的公园或者自然保护区，享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。善于移注意力，增加活力，让自己觉得精力充沛；接受并给予肢体接触，如拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。
药物抑制
目前，对中度以上精神抑郁症治疗方法，主张以抗抑郁药物治疗为首选。
物理治疗
采用物理手段，通过中医针灸及专业仪器，对中度以上精神抑郁症患者，进行干预调节大脑神经递质达到平衡状态等。
饮食辅助
饮食要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如谷物、蔬菜和水果等。建议每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。
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