荷尔蒙也叫激素，源于希腊语，是高度分化的内分泌细胞，合成并直接分泌进入体液的化学信息物质，在生理浓度范围内作用在靶细胞，引起有效生理效应。
激素主要作用是调节人体新陈代谢，激素也具有调节细胞外液量和组成成分，保持人体内环境动态平衡。
激素调节人体生长发育、生殖功能，也可以调节人体对有害刺激和环境条件急剧变化，能够提高抵抗力和适应能力。
激素从整体水平，能够调节人体里面的水电解质和能量代谢，促进适应环境，对生长发育从整体水平也有调节作用，激素也从细胞水平和基因水平，调节细胞代谢和物质代谢。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有哪些“特征”呢？你中了几条？
——腹部赘肉少
大多数女性对自己的体型要求很高，越来越多的人意识到，只要拥有苗条的身材，就能提升自己的魅力和气质。
有时候因为不注意饮食，不喜欢运动，赘肉逐渐增多，尤其是腹部增大，赘肉增多，会让女性气质大打折扣。
女性腹部有赘肉，受多种原因影响，除了单纯性肥胖，身体激素的缺乏会让赘肉堆积在腹部，所以女性可以观察自己的身材，如果他们发现腹部有更多的赘肉，这可能是由于缺乏激素引起的。
——睡眠质量好，精力旺盛
女性激素分泌减少会使人的内分泌紊乱，产生多梦、失眠、难以入睡等症状，如果他们长期得不到有效的睡眠，就会出现记忆力集中差，记忆力下降的现象。
相反，激素分泌旺盛的人睡眠质量更好，睡眠时能得到充分的休息，白天不容易出现疲劳、困倦等问题。
——月经稳定
月经是女性特有的生理标志，很多女性通常通过观察月经的状态来判断自己身体的健康状况，因为月经是由子宫产生的，月经异常可能代表子宫有问题。
女性的月经状态是否正常，与激素和雌激素有关，女性激素充足，月经一般都能按时来，月经状态也比较稳定。
相反，如果激素流失过多和不足，就会影响月经状态，如月经颜色的改变、月经周期的延长、月经量的增加或减少等，所以广大女性想知道自己的激素是否充足，通过观察月经状态就能看出来。
——皮肤光泽红润
女性的女性荷尔蒙更强，皮肤会感觉更紧致，同时，与其他年龄相仿的人相比，他们会显得更年轻。
随着年龄的不断增长，女性身体慢慢降低女性激素水平，会导致代谢能力下降，无法有效排出体内多余的有*废物。
这个时候皮肤表面会有一系列的变化，在积累的色素的影响下，很容易出现色斑和面色暗沉的现象，如果女性体内有足够的女性激素含量，这些问题基本不会发生，在正常分泌的女性激素的促进下，体内的代谢效率可以得到有效的稳定。
女性缺乏荷尔蒙的症状有哪些？
失眠症状：失眠、多梦、疲倦、头痛，到了晚上，所有催眠的方法都用尽了，我却睡不着，注意力不集中，白天昏昏欲睡，严重影响日常生活。
月经不调：“大姨妈”总是不准时出现，要提前说，最多是猝不及防，但是一放就忐忑不安，用手指头疑神疑*地数着日子，或者怀疑避孕套有没有问题，最后，像星星和月亮一样期待着，却发现到了该离开的时候，我却拖拖拉拉，不肯离开。
皮肤衰老表现：皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔肿胀粗大，甚至有斑点跳出来捣乱，镜子里是标准的“*脸婆”。
烦躁胸闷表现：心慌、气短、易激动甚至狂躁，经常会因为一件小事和同事或家人吵架，总是一副“不开心”的样子，有时候很难控制自己的情绪；晚上睡觉的时候会因为胸闷而被吵醒，严重的时候血压也会像的暴脾气一样，说翻脸就翻脸。
哪些食物有助于帮助提高女性荷尔蒙？
1、芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，能够促进卵巢发育，加快卵泡成熟，从而刺激体内雌激素的分泌，对于雌激素和孕激素的合成有一定的作用；
2、蜂王浆：新鲜的蜂王浆中含有丰富的雌激素，吃蜂王浆不仅可以对体内的雌激素进行补充，对延缓衰老也有着一定的好处；
3、生蚝：生蚝中含有丰富的锌元素，对于雌激素水平低下的女性，适量食用能够起到促进雌激素分泌、平衡激素水平的作用；
4、卷心菜：卷心菜内含有丰富的硼元素，可以刺激雌激素的分泌；
5、香菇：香菇内硒元素丰富，对于雌激素偏低的患者多吃香菇，可以起到一定平衡雌激素的作用。