现代社会中，很多人都会面临来自各方面的压力，学生有升学压力，刚进入社会的毕业生需要面对结婚，工作的压力，而很多中年人则会面临房贷，车贷等等压力。随着社会节奏的加快，社会总体财富的增长，以及短视频文化给人的一种精神错觉等很多因素让人压力逐渐增大，心理负担也逐渐增大，从而不知不觉中产生了抑郁症，并为此而痛苦不堪。
说到抑郁症的恐怖，很多人应该都有所了解。抑郁症者往往长时间处于情绪抑郁的状态并且对周围事物逐渐丧失兴趣，且出现失眠，浑身乏力，懒得动弹又或者是狂躁等表现，且会让人感到非常痛苦（如果是症状较轻的抑郁且维持时间较短，很快就恢复了，就不能称为抑郁症）。这种痛苦，很容易让人做出极端行为，最严重的就是自杀，因抑郁而自杀的现象在媒体报道中屡见不鲜，涉及各个年龄段，且比例非常之大。
那抑郁症又是如何产生的呢？
当人在感受到压力的时候，下丘脑就会分泌促肾上腺皮质激素释放激素，这一释放激素到达垂体，于是垂体分泌促肾上腺皮质激素，该激素又通过血液运输与肾脏上方的肾上腺皮质，肾上腺皮质受到刺激后，又开始分泌皮质醇。而游走于全身的皮质醇，正是引发抑郁症的病因。皮质醇，又称为“应激激素”，通过提高血压以及血糖值来对抗压力，就好比，当你面对危险时，我们可以做出相应判断并实施，比如说地震来了我们会选择逃跑或者蹲在墙脚下，但是如果没有皮质醇的话，我们就会害怕的一动不动，不知道如何应激。
那如果皮质醇分泌过多呢？如果皮质醇分泌过多，就会对脑部神经元尤其是对负责记忆以及空间学习能力的“海马”神经元造成损伤，这也就是为什么长期处于压力之中记忆力会下降的原因，同时压力也会导致杏仁核非常活跃，长期处于压力之中，会频繁出现恼怒，狂躁等表现。高中生物告诉我们某一激素过多，就会出现负反馈调节，这也是皮质醇在正常人身上无法过量的原因，但是长期处于压力之中，就好比从源头上抑制了负反馈调节，皮质醇的量将无法受到正常控制，从而对“海马”造成损伤，当抑郁症反复发作时，“海马”神经元的萎缩便会愈加明显。
那我们又该如何减免压力或预防抑郁呢？
抑郁症患者往往对事物的想法有所歪曲，就会产生很多消极的想法，就容易产生悲观的情绪，悲观的情绪又会促进消极的想法从而产生恶性循环。
1.我们可以采取“正念”法。它通过呼吸和冥想，把意识集中到当下，从而摆脱深信不疑的潜意识，同时，这样的方法被很多大型企业包括谷歌等公司所采用；
2.具体列出自己的负面想法，自我审查这些想法的正确与错误，并找到相应证据，从而纠正思想偏差；
3.全身放松，深呼吸，保持情绪稳定；
4.找到压力的来源，并想办法一一解决。比如你的压力主要来源于公司，且压力带给了你很大的困扰与伤害，就可以考虑请假申请；
5.如果无法解决，在思想上要主动避开精神压力的来源，通过转移注意的方式让内心平静。
抑郁所产生的负面影响非常大，在生活中，我们更需要科学认知压力，保持良好的精神活力，这样，抑郁自会远离我们。