前几天刚读完珍妮·罗森的《高兴死了》。
从书名看，这应该是一本轻松愉快的书，从行文风格上来看，也确实是以一种幽默诙谐的方式在讲述。
但其实，主题反而没那么轻松。
作者珍妮·罗森是一位抑郁症患者，且同时患有焦虑症、狂躁症、回避型人格障碍等十几种障碍症。她的生活，在普通人看来就是一团乱麻，不可理喻。
在读这本书的时候，我曾经好几次读不下去。因为读着读着就发现，她的思维跳跃性太大了，正在讲这件事的时候，会突然蹦到另外一个完全不相关的地方。我一边读，脑内的实时弹幕一边一条条闪过——“乱七八糟的，这都什么*”，表情大概就是那张著名的地铁老头看手机.jpg
在书中，“发疯”是珍妮·罗森的生活常态。她错把钥匙扔进垃圾桶，原因是在认真思考一个真理，这个真理是：世界上所有的东西，要么是熊猫，要么不是熊猫。在她丈夫问她在干什么时，她说自己把一个很重要的东西丢进了垃圾桶，但是想不起来是什么东西了，因为自己当时正在思考一个真理，emmm……也想不起来是什么真理了……
有时候病情发作的时候，她会觉得负鼠吃掉了自己的胳膊，认为自己正在变成僵尸，认真考虑作为僵尸应该如何对抗世界，生存下去；
在看到湖里的天鹅成群游过的时候，她认为这群天鹅正在追赶她，准备把她吃掉，于是着急忙慌地逃跑回家，告诉丈夫有天鹅要吃了她；在她丈夫认为没有这回事的时候，她觉得她丈夫没有理解她说的话，再三强调有天鹅要吃她。
很多事情看起来都莫名其妙。但是，这就是珍妮·罗森真实的生活状态。
在我看来，最打动人的地方在于，即使是这样，她也没有放弃与生活作斗争。精神科医生、她的父母、丈夫、女儿、朋友，都是她的后盾，让她在这样艰难的情况下，也能保持一种乐观的态度。并且通过书籍的方式，把她的故事、她的性格传递给ta人，告诉哪些正在与抑郁症作、焦虑症争斗的人：像我这样胡言乱语的话，都会有人倾听、有人愿意阅读，那么你也可以，你会找到最适合你的治疗方式。
书中让我深有同感的两个地方，一是否定自己，二是感觉没有能量。
珍妮·罗森在一天结束的时候，会想到：“自己真的是一坨狗屎，这一天除了吃喝拉撒，什么也没干。”好像自己的人生停滞不前，人生进度永远比别人慢半天。即使做了不起的事情，也会因为羞愧和焦虑让事情变得黯然失色。
我有时候也会在想，一天过去了，什么都没做，感觉自己活得很没有价值。这种情绪经常来得毫无征兆，迅速而突然，在那个当下，是完全无法逃离的。然而，过段时间回头再看，就会发现，“觉得自己没有价值”，这种想法完全不合常理，满是bug。比如，一天的时间才占一生的几十万分之一，不能因为一天的时间，就否定整个人；而且，我还有那么多优点，认真、严谨、善良、可爱、有同理心、待人礼貌、亲和力强、热爱小朋友等等等等，我这么优秀，为什么要认为自己没价值呢。（嗯，日常自我鼓励是很重要的。）
还有一件事是，珍妮·罗森会把自己的精力比作电量，初始电量%，做一件事或说一句话耗电20%，当做完5件事或说完5句话之后，电量耗尽，什么都做不了，甚至连说一句话的力气都没有，只能躺在床上“挺尸”。
我也经常会有这样的感觉，比如我一天见朋友的上限，最多就是两个，再多我就觉得不行了。跟朋友见面聊天确实是一件比较轻松的事情，但是，也同样是一件巨耗能量的事情。见两个朋友，在结束会面的时候，往往会感觉精疲力尽，只想“挺尸”。
对于抑郁症的误解
除了对这本书的感受，我还想聊一聊普通人对抑郁症的误解。
有一类人，听到抑郁症会第一反应是：“心理有病啊，这是精神病，我得离ta远点，万一ta突然发疯捅我刀子怎么办。”
我想说的是，真正的抑郁症患者真的不会突然攻击别人，ta们只会攻击自己，如果ta真的拿起了一把刀，这把刀只可能是扎向自己的。ta们认为，所有事情都是自己引起的，都是因为自己不够好，会有强烈的自我否定。正是因为ta们这种将遇到的所有伤害都转向自我的状态，ta们才会得抑郁症。
所以，请你在遇到ta们的时候善良一些，对这些心上满是“坑洞”的“孩子”温柔一点吧。
还有另外一类人，听到抑郁症的第一反应是：“哎呀，你就是想太多了，多想点开心的事儿。”“别想那么多，你就是爱钻牛角尖儿。”
这些话，对于抑郁症患者来说，没有一点作用。当一个人得了抑郁症，不是因为ta不够坚强，ta只是生病了而已。就像你不会对一个骨折的病人说：“你就是太不坚强了，不就是骨折吗？多晒晒太阳就好了。”
所以，请你不要对他们说这些话了。如果你是他们的朋友，不如多花点时间，倾听他们说话，耐心陪伴，给他点时间处理自己的情绪，给他一个大大的拥抱。这些都比空洞的劝解更有力量。
抑郁情绪≠抑郁症
经常会听到有人说：“我抑郁了。”但其实，日常生活中遇到不顺心的事情，我们可能都会有这样一句感慨，这只是一种抑郁情绪。抑郁情绪并不是抑郁症。
最基础的一个辨别方法是，持续时间。
抑郁情绪只持续很短的时间，一会儿就好了；而抑郁症则是长期的情绪低落、兴趣丧失、没有活力，至少持续两周以上，长时间的可能会持续几个月、一年、甚至几年。
所以，如果只是偶尔感到郁闷，别把事情想严重，没事儿的。如果真地感觉自己像是抑郁症，医院看医生，或者跟心理咨询师进行咨询，或者还有其他方法，找到你认为最舒服有效的方式，带着希望活下去。
最后，分享一段话，和一首歌。
致所有在黑暗中行走的人和那些在阳光下行走却把一只手伸进黑暗里陪我们一起前行的人更光明的日子正要到来更清晰的未来正要出现而你也会在那里
愿你我即使身处黑暗也能看到光明拥抱自己拥抱生活#
好好爱这个世界
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