血中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。正常人体每天需要很多的糖来提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。
如果情绪比较波动，在紧张应激的情况下，通过血常规检测出来的血糖，务必会有一定的偏差，一次性大量进食糖类也会出现短暂性的高血糖。
而长期性的高，血糖不仅会影响着身体健康，同时还会诱发其他的组织病变，比如血糖波动，水电解质紊乱，营养缺乏，抵抗力下降。
如果在上厕所的时候出现了下面这三种表现，要当心血糖较高了，必须采用应对措施来降低血糖，防止身体遭受更明显的损害。
上厕所时，若出现3种表现，或许是血糖偏高提醒，别不当回事
1.尿液挂在马桶壁上
当你小便完，可以细心观察尿液的情况，如果尿液和纯净水状态差不多，说明身体没有问题。
但是上完厕所以后，尿液很轻松附着在马桶内壁，需要水的压力清理，也许是体内血糖偏高引起的。
2.尿液中有很多泡沫
小便之后不要着急冲马桶，先观察一下尿液的颜色和状况，正常情况下尿液颜色是淡*色的，不会有气泡出现。
如果发现尿液当中有很多气泡，并且这些气泡迟迟不散去，可能是血糖偏高了，尽量重视起来，不要忽视了。
3.尿液容易引来蚂蚁
在乡下蚂蚁是很常见的一种小动物，尤其是在下雨阴天的时候，蚂蚁们纷纷爬出地面，如果在户外不小心掉了一块甜味食物，这些食物的碎渣会瞬间引来大量的蚂蚁。
当我们在户外情况紧急的情况下，需要上厕所发现尿液吸引了蚂蚁的注意，一定要小心，可能你的尿液当中含有大量的糖分，这正是糖尿病最直接的表现。
除了排尿出现异常之外，血糖偏高的人还会出现这几种症状
1.消化道不适
当血糖升高时患者会出现恶心、呕吐、上腹部胀痛、积食、消化不良等症状，虽然症状较为明显，但很多患者都会误认为是消化道疾病，或者是饮食不洁等原因造成的。如果长期出现消化道不适需要引起警惕，医院消化内科或内分泌科就诊检查具体病因。
2.体重下降
造成体重下降的原因有两个，一方面是频繁小便身体失水，另一方面是小便会带走身体的热量，造成体重减轻。高血糖既会出现饮食增多，又会带来体重下降，当朋友们出现这种矛盾现象时就要引起警惕了。
3.口渴
口渴、口干、多尿，血糖高的患者大量葡萄糖从尿中排出，出现口渴、口干的症状。
4.乏力
在糖尿病患者中亦是常见的，由于葡萄糖不能被完全氧化，即人体不能充分利用葡萄糖和有效地释放出能量，同时组织失水，电解质失衡及负氮平衡等，因而感到全身乏力，精神萎靡。
如何降血糖？
1.作息时间维持规律
要想维持血糖平稳就需要确保作息规律，睡觉时间充裕，作息规律对建康有推动作用，长期熬夜会加快身体的变老，还会继续危害内分泌失调，减少胰岛功能。
糖尿病人的胰岛功能降低，胰岛素分泌不够，假如再经常熬夜就会致使病情严重，因此维持规律作息十分关键。
2.调节饮食
对于已经确诊了糖尿病的患者来讲，一定要及时调整日常饮食，生活中很多高糖的食物能避免尽量不吃，平时坚持多吃新鲜的蔬菜和水果，及时补充维生素和膳食纤维来帮助稳定血糖值。
3.运动治疗
运动锻炼在各型糖尿病患者综合管理当中占有重要的地位。规律的运动有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。
4.多摄入无糖液体
在人体血糖升高时，除了多喝水冲淡血糖，还可以防止一次摄入过多食物。因此在平时要注意多喝水，需要注意不能一次喝大量水，也不要等到很渴的时候才喝。
5.药物治疗
在正确分型的基础上，根据适应证选择药物及剂量。不论选择口服磺脲类药物、双胍类药物或者α-糖苷酶抑制剂，还是胰岛素，都应根据患者的年龄、病情、有无并发症等情况采取个体化的治疗方案。
吃什么食物有助于降血糖？
1.芋头
对于一些需要限制热量的高血糖患者最适宜。它含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等成分，还含有半乳聚糖，可以有效降低血压和胆固醇。
另外芋头的热量很低，所以对于一些糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病要限制饮食，芋头是最不错的选择，可把芋头煮熟后再食用。
2.苦瓜
苦瓜里面含有多糖类和皂苷类等化合物，这两种物质具有类似胰岛素的功效。它对人体释放胰岛素可以起到一定的促进作用，可以很好降低血糖的效果。但是苦瓜的性质偏凉，在食用的时候要注意用量，不能吃得过多以免引起肠道不适的出现。
3.菠菜
菠菜也是一种降低血糖的食物，性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。
适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。
4.紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
5.黑木耳
黑木耳含有多糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素等相关营养物质，其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。因此，高血糖患者需适当食用黑木耳等食物即可降低血糖。
许多糖尿病患者，由于血糖较高，因此脾气暴躁，再加上压力很大，非常容易发生狂躁、心神不宁的情况。会让身体的内分泌失调及其新陈代谢系统遭受一定的危害，造成血糖跟随产生起伏。因此糖尿病患者要想平稳血糖，就需要控制好自身的心态。#爱乐养生指南#