#抑郁症#
我得过将近两年的抑郁症，如今已经彻底康复。从患病到康复，中间经历了太多颠覆我认知的事情，没有康复的患者、没有患过抑郁症的人根本就无从了解这究竟是怎样一种感觉，怎样一个过程。为了让更多人更加了解抑郁症，我打算把自己的经历分享出来，供大家参考。
我得抑郁症不是没有征兆的，可以说身心是一步一步走向病症的。而这些征兆可能在十多年前就出现了，只不过当时的我并不懂得如何保养身体，也不知道人体的恢复能力是有时限的，越到老越不好恢复。所以在人生刚好步入30岁时，我生病了。如果加上潜伏期，把整个抑郁症划分时段的话，应该是这样的——潜伏期10年，轻度一年多，重度（甚至到躁郁症）七个月，康复期四个月。
一、抑郁症的预警信号
之所以潜伏期这么长，是因为身体确实已经在20岁左右就已经出现严重问题——颈椎病。
我上高二的时候，有一段时间总是不明原因地哭，一直哭一直哭，上课的时候哭，下课的时候哭，走路的时候哭......没有人惹我，可我就是爱哭。过了一段时间，也就是高三的时候，我的颈椎就开始出现问题，看书的时候不敢低头，一低头就觉得脖子特别困，所以总是会把书立起来看，整个高三和大学，基本都是这样。到了上大学，一直带着这个毛病，直到大四，要准备考研，实在是忍不了了，就去找了一个按摩医生给我按摩，确实是管用的，但是我的颈椎病并没有彻底好，一活动还是叭叭响，不过还可以忍受。
到了我工作以后，每天得翻译好多资料，不停地对着电脑打字，就又觉得身体吃不消了，颈椎又开始疼，肩膀也开始酸痛，还时不时地发黑眼疯——午休醒来后猛地站起来，会倒在地上，上个厕所蹲时间长了猛地站起来也会眼前一片黑，腿也会发麻发木。劳累之后脾气会很不好，有一段时间因为工作压力大，总是发脾气，自己竟然没意识到，好在领导人不错，很温柔地给我指出来了。加上北京雾霾很大，我从年就开始出现吐痰的症状，而且是很臭的白痰。
可以说这个时期的我着实一个亚健康。
我在27岁时跳了一次槽，到了更高的平台，更加拼命了，连续三年多几乎每天都不休息，周末、假期不是上培训班就是工作，记忆力严重下降，睡觉多梦。后来去到国外，更加拼命，再加上水土不服，晚上12点前睡不着觉，情绪出现问题，偶有情绪失控的时候，还有公司人际关系复杂，压力不止一点点，当时的我已无力应付这一切。记得一次回国，跟闺蜜出去玩，已经无法好好相处，很多负面情绪出现，一次夜晚还出现了心脏连续快跳好几个小时，完全控制不住像是马上要有生命危险。
另外，很重要的一点必须要提一下，那就是我在心理上曾经受过很多创伤，这是从小就有的，也可以简单归结为缺爱，我跟人沟通上，尤其跟长辈、领导沟通上，有一些障碍，有很自卑的情结，这一点非常地消耗我，30年来一直活在这种阴影下，可以说我人生所有的挫折、悲剧都因此而起。还有很影响的地方是我从小就很贪凉，吃东西爱吃凉的、穿衣服也不注意保暖，尤其不爱泡脚、不爱带帽子，再冷都不。
二、抑郁症的早期症状
年底，也就是29岁回国以后，出现了轻度抑郁症的症状：
继续吐很臭的白痰
脱发严重，头发一把一把地掉
每天凌晨四点多醒来一次，做很多梦，人很懒
早上起来偶有心慌手抖
情绪负面，总想不好的、被人伤害的事情
开始控制不住脾气，跟家人吵架，总爱挑人毛病
窝在家里，远离人群，害怕跟人打交道，极敏感，极易受伤
突然间会很恐慌
感觉活在阴暗的地狱里，哪怕天气阳光和煦，也感受不到丝毫暖意
对人没有了同情心，很冷漠
内心阴郁，阴暗
对自己没那么有自信了，内心没有力量，即使别人做了很过分的事情，也无力为自己争取
腹泻
……
之所以说是轻度，是因为这个时候我还没有完全丧失能力，还有不严重的地方，每天还能看书，当时恰巧疫情，就在家里读了好多书，解决了我在职场这么多年遇到的很多困惑：对人性、对社会......的困惑都有；当时胃口也很好，依然特别能吃；遇到和善的人平和地交谈也是可以的，但是对