打坐的基本方法很简单，首先我们要选择安静的地方，远离愦闹和纷扰。其次是调身，衣服要宽松，不宜穿紧身衣。我们还要调心，把狂乱心收回，放下万缘，抛开一切思虑，专心致志的打坐。最后，调呼吸，呼吸要做到细、长、慢、匀这几点，不可粗重有声，更不可用力呼吸。唯有气息和顺舒畅，心境才能平静安稳。
接下来，我们来学习一下这些动作的要领。
（一）选择安静的地方
我们可以在家中设置一处静室，静室需要空气流通、冷热适中，光线柔和，光线太亮了不容易沉下心，太暗则容易昏沉。
我们还需要准备一个柔软舒适的坐垫，最好能增加一个十公分左右高的小垫，这样感觉更加舒服。
我们盘腿可用散盘、单盘和双盘这几种方法，初学者一般建议采用散盘，随着功夫的加深可循序渐进到单盘和双盘，以双盘为最佳。
（二）调身
选择了宽松舒服的衣服后，我们要做到含胸拔背，目的是让身体足够放松，气机通畅。我们还需要做到虚领顶劲，目的是在放松的同时，避免松垮。记住我们要双目微闭，这是为了更好地入静。
（三）调心
身体进入了忘我的状态，但是我们还要看住自己的心，让心系于当下一念上，不要让心亡失了。打坐时，讲究意念向内收，我们要集中精神意守，意念所至之处，自然气血涌动。
（四）调呼吸
我们在呼吸时，讲究深、长、细、匀，目的是为了让身心逐渐归于平静，我们只要做到深长细匀的要领，用心感受呼吸的进出，您会发现体内的浊热之气徐徐呼出，原本狂躁的内心，也能逐渐平静下来。
当我们能真正掌握这些要领之后，那么补虚亏、强元气、开智慧自然是水到渠成的事。
在当今快节奏的社会中，人心浮躁，烦恼粗重，焦虑不安。不少的朋友都被抑郁症、狂躁症困扰，如果每天我们能抽出一点时间打打坐，调整一下心态，安抚一下躁动不安的心，对我们的身心是大有益处的。
要知道“水静极则清澈存，心静极则智慧生”。