导语：俗话说，“30岁前睡不醒，30岁后睡不着”，尤其是现在的都市男女，工作压力也大，作息习惯不佳，想一觉睡到天亮已是一件极其奢侈的事情，睡眠问题一直把人们折腾得够呛，时间久了，正常生活也会受到很大的影响。
一、凌晨1、3点经常自然醒？可能是2处“不通”的表现，不妨自查一下
1、凌晨1-3点醒来——肝经堵住了
凌晨1-3点是肝经当令，是气血流注到肝经的时间段，如果莫名醒来，多是因为肝经不通、肝火旺盛所致；
肝经不通的人，都有哪些“经典”表现：
1、指甲上有竖纹、面颊长肝斑；
2、心态狂躁、无缘无故疲惫、抑郁症；
3、小便发*，尿浊，有味道；
4、油发掉发，两鬓泛白；
5、发干瘙痒，白眼珠发*；
6、脸色变黑，面科长斑；
7、口苦口臭，口干舌燥，胸闷气短；
8、腹胀，发胀，爱放屁；
9、凌晨1-3点早醒、多梦、偏头痛；
2、凌晨3-5点醒来——肺经堵住了
凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通的人，都有哪些“经典”表现：
1：手脚冰凉，容易口渴；
2：爱睡觉打呼噜，张嘴呼吸；
3：心慌气短，咳嗽痰多；
4：胸口胀痛，免疫力降低；
5：睡觉出汗，失眠多梦。
6：皮肤不光滑、黯淡
7：容易感冒、咳嗽有痰
8：长期性鼻窦炎，非常容易皮肤过敏
二、若想改善，建议够培养这3个好习惯
1、科学饮食
如今喜爱重囗味特色美食的人愈来愈多了，这种食材虽说美味，可是长期吃下去对身心健康则是一点益处也没有的，常常吃高油炸、高盐、高糖的食材，会加快肌肤和人体的糖化，还会继续危害排泄作用，因此，在膳食上应尽可能维持口味淡、营养搭配才行。
2、规律作息
如今很多人都会有晚睡的习惯，并且怎么弄都改不掉，却不知道，睡觉时间不规律，不但会弄乱人们的生物钟，新陈代谢也会遭受危害，所以，要保证充足的睡眠，机体才能得到充分的修复，有利于促进新陈代谢。
3、坚持运动
伴随着岁数的提高，新陈代谢会急剧下降，基础代谢速度下降，当然会更容易长胖了，因此培养健身运动的良好习惯，有益于提高代谢能力、防止肥胖、还能提高血液循环，让状态更好，气色看起来也会更好。
结语：这三个好习惯，都非常有助于促进身体健康，若是经常进行锻炼，可以刺激身体产生多种有益物质，会让人感到更加轻松，减少压力和焦虑。
有时候锻炼也是好睡眠的关键，因为运动后5到6个小时后，体温会自然地下降，这样可有助于更快地入睡，睡眠质量不好的朋友，不妨经常做些运动。