抱怨是许多人的坏习惯。只要遇到不如意的事情，自动化的反应就是抱怨。明知抱怨是没有用的，因为抱怨改变不了什么，但仍然还是会抱怨。为什么会这样呢？
毕业墙心理学研究认为抱怨是一种人格障碍。人格障碍是指明显偏离正常且持久的固定行为，是一种异常的人格表现，这种人格异常妨碍了人的情感和意志活动，破坏了其行为的目的性和统一性，严重的会发展成狂躁症、抑郁症等精神疾病。通常于童年、青少年的经历有关，成年后如果不能得到纠正，会一直持续到老年乃至终生。
秋季运动会抱怨的行为模式一般与以下几个因素有关：
一是缺乏成就感。在人生中的某方面得不到满足，比如工作上得不到期望的结果，不能得到老板、同事的认可；婚姻状况不满意甚至不得已选择了离婚，离婚后听到的是身边人的冷言冷语。各种各样的挫败感产生后，要不把原因归到自己身上，产生自卑心理；要不把原因归到外界，就是怨天尤人。对自己没有一个正确的认知，对自己要求太高，或者好高骛远，就会出现现实结果与期待值相去甚远，也是产生抱怨的原因之一。
团队精神二是用抱怨的方式来寄希望于自己更强大。这种情况通常是“小我”在作怪，对自己“恨铁不成钢”的特点就是希望壮大自己。“小我”就像一个“小人”一样，控制了很多人的情绪，只要有机会，它就会抱怨，除非你管控好你的“小我”，不被它主导和控制。
守门三是“证明自己是对的”。这是任何抱怨产生时所产生的心理动机。一个人一旦开始抱怨，就会找许多理由来证明自己是对的，别人是错的。这个时候，焦点完全在自己的抱怨情绪中，不会再想到对方的好。
发起进攻美国作者道格拉斯·勒尔顿在《永不抱怨的世界》一书中提出了“抱怨不如改变”的生活理念，呼吁人们通过自我训练，养成不再抱怨的好习惯。书中推荐了“不抱怨运动”作为训练方法。“21天不抱怨运动”是美国知名牧师威尔·鲍温于年发起的，邀请每位参加者戴上一个特制的紫色手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，如果发现其他参与者抱怨，也提醒对方将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年，全世界就有80个国家、万人热烈参与了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静、快乐、喜悦的正能量，为自己创造心想事成的无怨人生！当然，进行自我情绪管理的方法有很多，只要你相信自己可以管理好自己的情绪，就一定有适合你的方法实现有效的情绪管理。
紫色手环