当你在信马由缰天马行空的胡思乱想的时候，那并不是一种思考的状态，那是一种无意识的思维状态。在强迫症等神经症当中，这种情况最容易出现，在刚开始的时候会有一个闯入性的念头进入头脑，然后头脑展开一系列思维逻辑的泛化。思考是为了解决某一个具体的问题而产生的，它是一种意识的状态，比如我是为了要解决一道方程式，或者是为了解决生活当中的某一个具体的问题。
头脑思维总是执着在那些让自己深感不愉快的事物上，头脑一直放在打翻的牛奶上，从来没有放在剩下的牛奶上，这是头脑的一个特性，我们总会为打翻的牛奶而哭泣，所以我们会不想方设法地取悦头脑，你不能讨好你的头脑，同样地你不可能讨好他人。当你连自己都不能讨好的时候，你更没有资格要求别人的爱，那跟乞讨无异，依靠别人的恩惠而活跟死人毫无区别。当你深陷头脑思维的时候，你就离生命的真相越来越远，当这两者之间的距离大到不可弥合的时候，心身脱离带来的冲突感，让你痛苦的想要自杀，生命从来不是被他人杀死，而是死于自己。
让意识回归，学会带着症状去生活，不能为了控制自己的躯体症状而去试图通过头脑克制自己的动作，这样做会恰得其反，意识依旧被打翻的牛奶所牵制，在社交恐惧症当中，人们会表现面红耳赤，手足无措。当你越是想要控制每个下意识动作的时候，情况变得越来越失控，在强迫症当中，当你非常刻意地去克制自己反复洗手，反复关门动作的时候，强迫就变得更加的强大，神经系统这时候并不能够很好的执行大脑的指令。
这好比是缘木求鱼了南辕北辙，当方向错了，你越是努力，你将越痛苦，你要明白的是导致这一系列行为的背后是你头脑泛化的逻辑思维链条跟一系列的指令，在抑郁状态下的时候，头脑思维虽然是非常泛滥活跃的，但对指定性的事物是很难集中精力的，这种泛滥性的思维会让人产生神经衰弱，甚至会导致3失眠。特别是在抑郁症跟狂躁症并发成的双向情感障碍当中，表现出思维奔逸，喜怒无常。生理治疗的目的就是为了调节神经元细胞的活性。
观呼吸是了凡心疗愈意识疗法自我心理疗愈体系设置的一个环节，但并不是一定要在静坐当中去做，观呼吸的目的是为了让我们将意识从头脑的过去跟未来拉回来，放在自己的身体在感知上，特别是空气在鼻腔里面流通的这种感觉。每次的时间不用太长，3~5分钟就可以了。长期践行这个方法，它可以改善头脑的可塑性以及自上而下的精神协调性，因为不管是在抑郁还在焦虑状态，但实际上是一种思维模式，是一种刻板的条件反射机制。当外在的事件一旦触发了这个机制，人不由自主地就会去天马行空胡思乱想。