“人生的意义是什么？”“重蹈覆辙的妥协？”笑容是什么？社交好累！
失眠、多梦、视线模糊、疲惫、食欲下降、肥胖、暴躁、阳光好刺眼，雨声很讨厌、一切失去了乐趣……
你是否有过同样的感知，或者你有过似曾相识的场景，也许你焦虑和恐慌，也许你也有困扰，也许你听说过“抑郁”，当自我情绪无法得到释放和缓解，更不要说能得到理解和支持，“玻璃心”、“神经质”成了代言词。
“人生是场自我救赎的过程！”请不要将“抑郁”当成“神经病”
出现情绪问题时，我们需要更加清晰的认识问题的根源。抑郁情绪不是抑郁症！
我们遇上不开心的事情，愤怒的事情，产生负面情绪都是正常的表现。遇到棘手的事情时，产生负面情绪也是常见的。首先我们要做的是自我认知，肯于接受客观现实，有负面情绪并不意味着就不好。敢于面对自己的负面情绪，进行调节才是首要。
自我调节辅助的方法：
●多跟家人朋友沟通与交流，分享你的情感
●适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右
●每晚5到10分钟的瑜伽冥想
抑郁症并非是我们日常的负面情绪那么简单，抑郁症是经过心理科医生进行确诊后的一种精神疾病。抑郁症的症状跟抑郁情绪很相似，又有不同，情况会严重许多。
严重的抑郁症会出现消极表现、产生幻觉、有轻生念头，情绪上的不稳定导致身体机能运作失衡而不能正常生活。一般情况下，精神心理科医生会在确诊后给出合理的治疗方案。
切勿自我诊断，抗抑郁的药不能随便吃！
有些抗抑郁的药物能促进睡眠，但是，是情绪问题还是疾病，请通过医生诊断，不能擅自服用药物。
抗抑郁的药物是用来调节人体某种激素分泌的，在没有确诊是否需要用药物治疗时，在药物的选择和剂量上自作主张都是很危险的，药物会产生胃部灼烧、恶心反胃、嗜睡甚至更严重的不良反应。
放松训练法：
舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，就能进入轻松、平和的状态。调整一个月左右，若没有改善可以咨询医生进行心理治疗。
我们都会有坏情绪，请给予“抑郁”人群多一些耐心，无论是“抑郁情绪”还是“抑郁症”，我们需要给这样的群体多一些耐心，他们不是特殊的存在，我们需要以对待常人的方式与他们相处，请不要给他们贴上“神经病”的标签，他们需要更多的关心和支持，请不要责怪他们矫情！
如果阳光灿烂，请告诉他们“我们一起感受阳光的温暖！”如果雪花浪漫，请告诉他们“我们一起感受六棱雪花奇迹的存在！”