文
翎馨
我的朋友患了抑郁症。
刚开始，我觉得抑郁症离我的生活很遥远，是一种虚构的、假想的疾病，哪怕电视剧中说得它多么的可怕，哪怕年甚至在此之前，有不少的影视明星因抑郁症自杀，我也像大多数人一样，对此有的只是一个概念，基本没有意料自己生命中会有人有这样的病症。
当我的朋友突然之间狂躁、像是变了一个人，很长时间没办法开心，一点儿小事就让她厌恶世界、否定自我、甚至想与世界同归于尽，却又向外发出求救的信号时，我才意识到：原来可怕的抑郁症就在我身边，就藏在一个常常笑着的人身上，撕扯着她脆弱的灵*，折磨着她的心智，让她痛苦万分。
抑郁症，就像是一个可怕的杀手，潜伏在生活的周围，影响着你的生活、摧毁你的信念、甚至剥夺你的幸福感。
认识抑郁症
抑郁症是什么？
抑郁症是一种疾病，如果将它说的轻松一点，其实就类似于感冒，它有频繁复发的可能性，会忽然地冒出，也会奇迹般的消失。人们不了解的时候，常常间抑郁症与精神病划等号，这是何等的傲慢无知。
不同的是，感冒这种小症状，在人有足够健康的体魄时，不需要撕裂精神，只需要吃好药、多喝热水、多休息三五天至多一周就可以痊愈，可是抑郁症不同，这种“心灵感冒”的治愈性却比较差。
抑郁症的成因说简单是简单，说复杂也有点复杂，具体来说有遗传因素、性格因素、环境因素与应激以及生物化学因素构成，基本上可以由一下图表述清楚：
因此，面对抑郁症，改变我们能改变的，改善我们能促进更好的，接受已经定型的，稳定没法变革的，给那些被病痛折磨的朋友一点宽慰。
在患抑郁症的朋友投来求救信号时，别觉得她们是矫情，别认为他们无病呻吟，多一点同理心，多一份耐心；当朋友们遇到人生的巨大变故时，多陪陪她，早点让她走出阴霾，不被黑暗侵袭……其实抑郁症并不是简单的抑郁，就像月有阴晴圆缺一样，人也有悲欢离合，总会有一些时候自己会感觉到有些难过，心情低落，但是这都没用关系，只要能够调节好情绪，可是如果持续长时间的觉得生活没意思，没劲儿，持续的感觉到疲惫不堪、无法开心，那就应当要好好地去进行治疗，不单纯是心理治疗，还得有临床医疗。
抑郁症的大数据
据世界卫生组织的统计数据，当前全国基本上每一年都有近50万的自杀人群，其中抑郁症的自杀风险比重相当大，调查研究证明，大多数自杀未遂的例子事实上也是抑郁症自杀死亡的重要预报。
很多人觉得抑郁症患者就像是精神病，用“你矫情”、“你有病吧？”、“这有什么大不了的”等系列的言语再一次刺痛他们时，抑郁症就会更深刻地折磨你所爱之人。
根据医疗数据显示，全世界有12%的人在他们的成长中的某一个时期会出现严重的抑郁症，需要保持长期的治疗，全球有3.5亿的抑郁症患者，其中我们中国抑郁症群体的数据已经超过了万，而每一年有大概10万的抑郁症患者因为没有得到及时的关怀和有效的诊疗踏上自杀身亡的道路。
如何让远离抑郁症
如果人能健健康康的在社会中，享受快乐的时光，用心地工作，开心的生活，那该多好？不让抑郁侵袭我们的大脑，不让生活被抑郁症所影响，只要拥抱幸福就行，该多好？
但是，谁也不能预测未来生活会又怎样的痛苦与折磨，为了能够让我们的人生变得更好，为了可以在未来哪怕最坏的结果来临也有勇气去应对，远离抑郁症的侵袭，这四招可以好好用！
排解抑郁症的方法
01找到根源，理顺痛苦的问题和防御机制
那些让你痛苦的事情，如果你找到了真正的原因，理清楚了问题产生的根源，也就能够顺藤摸瓜地找到去防御的机制，让自己能够更好地面对问题，调整节奏，更好地处理问题。
02情绪稳定，让平静割裂伤害的撕心裂肺
成年人的标志是情绪稳定，有临危不乱的风范和遇险不怕的风度，当你足够平静地应对也许曾经在你看来是会让你撕心裂肺的伤害时，其实你已经学会了如何割裂伤害带来的撕心裂肺，找到了更为理性的方式去应对汹涌而来的问题，能够更轻描淡写地判断自我情绪的波动，用成年人的方式管理心绪。
03与痛相处，激发承受重创的心智与胆识
既然已经没法排除已经必须要承受的痛苦，那就学着与痛相处，让自己习惯那些痛，重创后的心智与胆识一点点地提高承受能力。
对于抑郁症患者来说，与痛相处是积极地去就医治疗，去接受定期的心理咨询和调养，在医生的指导下好好地服用药物，在自己能够接受的范围内，做一些能让自己更开心的事，不要放弃，不要拒绝，要学会接受、学会面对自己已经跌入谷底的生理和心理状态。
对于抑郁症的陪伴者来说，与痛相处是要告诉自己，去理解、去呵护、去承受也许抑郁症患者在口不择言时带来的伤害，一定不要放弃对抑郁症患者的支持和鼓励，哪怕前方的路很艰难，也要尝试着为她们拨开阴霾。
04感受美好，寻找面对悲伤和失去的方法
只有能够感受美好，才能更好地去面对悲伤，去寻找到得到自我嘉奖的方法。好的心情，要学会自己去寻找，不论是训练自我的自信心以便改善和缓解抑郁与焦虑的情绪，还是大声宣泄去抒发自我的不忿与悲伤；又或者是转移目标让自己的注意力集中在美好的人或者事上，更好的感受精彩，都是值得一试的方式。
别让阳光败给阴霾
人生是一连串的美好事物汇聚而成的光芒，哪怕有时会有阴霾与忧虑，也许会有各种各样的情况出现：
也许你因没法完成工作目标感到无措痛苦也许你感到孤独，被一些流言蜚语所伤害也许你被压抑的情感无处宣泄、无法释放也许你想过离开，以任何一种莫名的方式……但请你记住啊，这个世界还有很多人在爱你——你的爱人在等着你的拥抱，你的父母在等你回家，你的孩子在等你指导，你的朋友在等你聊天。
你是被需要的，你是被爱的，哪怕会有伤疤、会有割裂、会有孤独、会有无措，但是你的人生从来都不是只有灰暗，阳光不会败给阴霾，因为你爱的人在奋力为你拨开，只要你抬头看，伸出手就能握住阳光。
——END——
你，是你努力后的样子；你学了多少，就会拥有多少。不信，你试试！
翎馨，游西北、越南疆，爱自己，爱生活，愿与你一道见天地，见众生！
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