“暑”在《说文解字》中的解释是：“暑，热也，从日者声”，上面的“日”代表太阳的炙烤，下面的“者”则是煮的初文，意为「上烤下煮」。
夏至之后，很多地方快速进入了炙烤模式，再加上马上到来的三伏，天气越来越热。
贡方堂中医认为，顺应二十四节气的自然规律进行养生保健、疾病防治，不仅可以减少时令病的发生，还对控制慢性病、养生延年有积极的意义。
炎热的天气阳气浮在体表，毛孔大开，就算没有晒到太阳也会不停的流汗散热。
这时进入冷气十足的地方，或者因为防暑降温，过度贪凉食冷而使内寒过甚，就会导致体内阳气虚衰。
简单一点说，可以把它理解为“空调病”，当你的身体向你发出这些信号时，就该注意咯。#空调病#
1分钟自测
头昏沉重，乏力没精神；
胃口不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏；
心烦口渴、咽干、皮肤干燥；
小便短赤、大便干结；
舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡；
甚至舌苔的边缘会有牙齿留下的压痕。
如果有以上一种或者多种的情况，就说明寒气和湿气，已经在你的体内慢慢堆积了。
解暑祛寒湿
认准这5个穴位！
今天给大家介绍5个实用穴位，配合按摩或艾灸，解暑祛湿杠杠的。
曲池穴
●曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。
曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，点按此穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。
脾俞
●脾俞位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。
凡是脾胃相互影响，互为因果的病证及因脾虚不能胜湿、湿困脾土和聚湿生痰之证，通过按揉脾俞穴可有很好的治疗作用。
中脘
●中脘位于腹部中线上、肚脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处。
任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以按揉中脘穴进行调理。
足三里
●足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。
足三里是一个强壮身心的大穴，按揉此穴有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。
阴陵泉
●阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。
点按这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。
另外，高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，会出现意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。
避免剧烈运动和强体力消耗。
借助自然风、风扇、空调等降温。
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
远离潮湿环境。
借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。
利用空调等设备除湿。
经典食疗
薏米红豆粥
薏米克、红豆50克、白糖适量。
准备好材料，先用温水泡1个小时。泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
薏米是清除体内湿*的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的人们恢复红润。
冬瓜豆腐排骨汤
排骨、冬瓜、豆腐、姜片、葱段、料酒、白胡椒粉、精盐、香油。
1.将排骨切成小段；冬瓜、豆腐切块；葱切段、姜切片放入盘中备用。
2.在水中倒入一勺料酒、放入两片姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫。
3.将焯好的排骨洗干净，放入锅内加入凉水、葱段、姜片。
4.大火煮开后改中小火继续煮1个小时后，放入冬瓜，过20分钟后再放入豆腐。
5.中小火继续熬煮20分钟，放入一勺料酒，一勺盐，少许白胡椒粉调味，出锅前可淋少许香油。
冬瓜养胃生津、清降胃火，促使淀粉、糖在体内转化为热能而不变成脂肪；排骨中除了脂肪及维生素外，还含有大量的磷酸钙、骨胶原等。