早上一位朋友打来电话，我们聊了一会儿，她最近的状态不错。一问，有秘诀：每天甩手半小时，爬山一个半小时，肌肉训练半个小时。她是真找着感觉了。
以前也是与这个朋友聊天时谈到，要是试着模仿孩子，就会体会到孩子一天的运动量很大。“我只能模仿他们十分钟就不行了。”我这个朋友说。
我试过了，十五分钟趴下。怪不得相对成人而言，孩子还是健康的。
同患抑郁症的夫妻一个最近的案例。
夫妻俩都是抑郁症，先生是电脑公司高管，太太是银行高管。先生在五年前进入抑郁的状态。他很明智，停下来休息，给自己空间，然后锻炼身体。先生得抑郁症原因，是因为进入了一种单一刻板化的生活模式。他从小一直是第一名，三好学生，一直只考虑自己的想法，做自己想要做的事。
作为心理医生，当我在与他对话的时候，常常有挫败感。我说什么都不起作用，就好像我给他一杯茶，他完全没看见。他只看只听只接受人愿意接受的东西，非常单一的视角。正因为如此，当他到了一定高度时，身后有太多的东西被忽略。而这些被他忽略掉的东西，把他又拉了下来。这是老天的安排，让我们的生命能够更均匀调和，更脚踏实地一些。
他太太是另外一种情况。她性格很好，脸圆圆的很柔和，非常顺从。但是，她有大量的情感力量，又非常清晰。我跟她对话的时候，她不太敢表达自己的意见。我奇怪，作为一个银行高管，为什么会那么畏缩，而且在对话过程中，她大部分时间有一种微微的恐惧状态。我说对她说：“我直接问你一个问题，你可以不回答。是有关你的隐私。你小时候跟你父亲的关系怎么样？他是一个严厉的父亲吗？”她开始流眼泪，她说，她爸爸永远都很强悍，她无法进入他的内心。他很少把自己的内心显现出来，对她从小就有很多的要求，带着负面心态要求女儿。她从小就很小心地待在家里，与父亲相处时的心理状态就是，千万别有哪句话惹到父亲，否则父亲就会跳起来。这个模式深深地印入了她内心的程序。我开玩笑说：“所以你找了个差不多的老公，只是脾气好一点。但是相同的部分是，只听只说只想只接受只交流他愿意交流的。”正是因为这样，她内心和思想中堆积了大量的东西无法流通。
我知道你们有人学过《伤寒论》，这是什么状态？太阴，壅滞。所以她的体型也是这样的，脸也是这样的。我通过跟这对夫妻的对话，让夫妻俩互相对话。我教她如何能够真实地把心里的话说出来。把心里话说出来很重要，哪怕对方一开始不习惯，会有点不高兴，你自己要先适应，允许别人不高兴的这种感觉，对于始终不敢表达自己的人来说，敢于让别人不高兴是需要的。因为真实比虚假更重要。这位太太会定期给我写信，过了大概一个多月，她又给我写信。她的状态基本走出来了。这么一个内在的程序，她转化了。这个程序不转化，再给她吃中药、针灸，其实都没有太多意义。
运动与阳气这里面还有一个很重要的部分就是，她听了我的建议开始学练太极拳。为什么练拳很重要？因为练了拳之后，她就有阳气了。她原来的状态，即使我激发她，指出问题所在，她还是害怕，她没有勇气。勇气是依靠阳气支持的。但她练了拳之后，她有这个气了。身心是一体的，有了这个气之后，她才有可能突破她旧有的模式。
我过去治疗抑郁症的经验，就是要求他们必须要有定量的体育运动，最好是武术。我原来做心理咨询的时候，第一次看诊，我就告诉病人要运动，第二次他再来，我很清楚他没有运动，我会跟他说，如果还是没有运动，就不要挂我的号了。我对病人在这方面蛮严厉的，因为这样可以好得非常快。
这个经验是怎么来的呢？年，我的老师李慧吉先生和师母武成教授，他们都是中国心身医学学科的创始人。当时师母所在的天医院有一个中国唯一的心身内科，有大量的心理生理失调案例，我在实习的时候，发现那里有大量的抑郁症患者。当时诊所的模式是先在电脑上做量表，做完量表就给个诊断，诊断完之后，会有心理咨询交流，然后主要以汤药治疗。当时我就感觉治疗效果还可以提高。
后来我跟老师关系熟了，他也信任我，我就对老师说，那边有一个空房间，能不能让我来做一些辅助治疗？这样还能够增加科室的收入。怎么把空房间用起来呢？里面有两张床，我就买了一些艾灸盒，再要了一口电炒锅和十斤盐，还有五个棉布袋子，病人来了之后，我“咣咣咣”地给他炒盐，炒了盐之后给他热敷。这个收入比开汤药收入还要高一点，其实也就二三十块，在当时算蛮高的了，而且这么一个实习的机会，让我发现这些辅助治疗的效果真是非常好。后来老师又给我机会，可以开一些方子，那就我开一些《伤寒论》里助阳气的药。抑郁症，阳虚和痰湿的很多，焦虑症有不少是厥阴状态，抑郁症阶段阳气还没有耗得很厉害，焦虑症耗得很严重。
在中医来看，焦虑症和躁郁综合症属于同一类，就是火苗在晃动了，油已经没有了。相对稳定的阶段是重新聚能的阶段，聚到一定时候，就开始狂躁。狂躁完了，消耗完了，又从暂时的阳明、少阳、太阳，“哐当”掉到厥阴。躁郁就是这么一个两极摇摆的状态。我发现，这个跟文化的差异也有关系，这也是心理学很