我在人前社交生活中
表现的与他人无异
但内心却无时无刻不承受着
抑郁的折磨
我时常感觉到
孤独无力绝望
像是顶着一张蓝色的脸
行走在宇宙的边缘
这是一首叫《蓝色和蓝色的脸》的歌曲，演唱者是大波浪乐队，去年，在一个乐队节目上，主唱在在接受采访中表明自己患有双相情感障碍。他们唱了一首叫《Nosuchdisease（没这个病）》的歌曲，希望引起社会大众对双相情感障碍。
究竟，什么是双相障碍呢？
在世界双相障碍日这天，让我们一起来了解双相障碍的症状表现，及如何预防复发。
什么是“双相障碍日”？
梵高，19世纪最伟大的后印象派画家，一生充满传奇色彩。他留下了众多惊世骇俗的艺术作品，独树一帜，具有强烈的视觉冲击力。回顾他的一生，这些传奇作品大部分是在他患上精神疾病最后三年完成，他为自己思想的新奇和丰富感到兴奋，自述“我的计划真是多极了，我有无数的动机”，并将这高速创作的状态视作资本。但在到达创作巅峰后，他选择用手枪来结束自己的生命。梵高去世后，目前学术界对其公认的诊断是“双相障碍”。
因此，后世选择3月30日梵高诞辰日作为双相障碍日，用以纪念这位伟大的画家，也旨在让更多的人认识这种疾病，理解包容双相情感障碍患者。
什么是“双相障碍”？
双相障碍（bipolardisorder，BD）又称双相情感障碍、躁郁症，是一类既有躁狂发作或轻躁狂发作，又有抑郁发作的精神障碍。
躁狂发作症状表现：
1.情绪高涨，心情特别好
2.活动多，花钱多，想法计划多
3.感觉自己能力强大、有创造力、头脑反应快、效率高
4.精力充沛、不知疲倦，睡眠需要减少
5.话多
6.易怒，行为冲动鲁莽
抑郁发作症状表现：
1.情绪低落，压抑，开心不起来
2.活动减少，愉悦感缺乏，做事没有兴趣
3.自卑，悲观消极，甚至有自杀观念及行为
4.精力下降，易疲劳
5.头脑反应变慢，注意力不集中，记忆力下降
6.食欲差，失眠，体重下降等
病情严重时，发作期可伴有幻觉、妄想等症状。
在发作时，一般为发作性病程，躁狂或轻躁狂发作与抑郁发作交替或循环出现，也可以同时具有躁狂和抑郁症状的混合发作出现。
如何预防复发？
双相障碍需要全病程管理以降低复发率。全病程管理分为急性治疗期和维持治疗期两个时期。
急性治疗期主要目标是缓解症状，防止自伤自杀、冲动毁物，缩短病程，预防复燃或恶化；
维持治疗期主要目标是防止复发，促进社会功能康复，提高患者生活质量。
双相障碍患者普遍存在高涨、易激惹、冲动、抑郁、焦虑等情绪症状，存在适应、应付方式等情绪管理缺陷，因此，双相障碍患者需要加强情绪管理。
双相障碍患者如何进行自我情绪管理？
01
药物治疗是双相障碍全病程管理和情绪管理的基础。
02
记录心情日记，记录每天的心情、不良事件，不良事件出现时的想法及随之产生的情绪，以及反思。
03
针对易激惹、冲动情绪的延迟策略，训练给自己情绪反应留一点思考时间，比如延迟5分钟再想想是否要生气。
04
规律作息，按时睡觉、起床，进行睡眠管理。
05
养成良好的饮食及运动习惯，每周运动4次以上，每次运动1小时，保证出汗；饮食方面，不饮酒。
03
树立正确的世界观、人生观、价值观是减少应激，稳定情绪的长久之计。
指导专家
徐贵云
主任医师、教授、博士导师
广州医院情感障碍科主任，广州市高层次医学重点人才,羊城好医生，岭南名医，医院学会神经再生与修复专业委员会情感障碍与神经再生学组组长，中华医学会精神医学分会双相障碍协作组专家委员会委员，中国医师协会精神科分会双相及相关障碍委员会委员，粤港澳双相障碍论坛学术委员会执行主席，广东省医学会精神医学分会委员,双相障碍学组组长，华南情感障碍联盟主席，主持国家自然科学基金等项目，发表SCI论文20余篇，第一完成人获广州市科技进步二等奖。
研究方向：双相障碍的早期诊治与生物学机制
来源：广州医院情感障碍科张若曦
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