（美）马克?威廉姆斯丹尼?彭曼/文
正念禅修非常简单明了，任何人都可以修炼，充分发掘固有的生活乐趣。不仅其自身具有很高的价值，它还可以防止忧虑、压力和悲哀等普通情绪进一步恶化为长期性的痛苦和疲惫——乃至严重到临床抑郁症。
一次典型的禅修过程包括全神贯注于气体吸入和呼出身体的动作。