*，是泛指对人体有不良影响的物质，包括有“外来之*”，如：大气污染、汽车尾气、工业废气、化学药品、垃圾食品（餐桌污染）等现代文明带来的*副作用及病原微生物等；“内生之*”如正常新陈代谢过程中产生的代谢废物，肠内宿便以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所产生的*。
*素的概念：广义上理解凡是对人体有害的因素统称为*素。也包含有害物质、有害的精神和环境等非物质存在。
通常人们将一切不被人体消化、吸收、利用、代谢，并且在人体堆积，损伤人体健康的物质统称为人体*素，主要包括以下三种：
1、生活环境有害物质
2、新陈代谢产生的废物
3、摄入过剩营养物质
*素的来源
*素的来源分为外源*、内源*、心灵*。
外源*素进入体内的途径很多主要有以下五种：
1、通过空气由鼻腔吸入：空气中有各种病*，细菌，化学物质和汞等量金属，虽然肉眼看不见，但在呼吸过程中，他们很容易进入人体内；
2、通过口腔进入体内：使用被农药污染的食品，含各种食品添加剂和人工调味品的食品，发霉或含有寄生虫的食品，服用化学药品或类固醇药物，以及使用被清洁剂污染的餐具等；
3、通过皮肤侵入：经常涂抹由各种化学物质合成的化妆品、
沫浴用品，染发剂，类固醇等；
4、通过外部刺激侵入：当外部刺激破坏心理平衡时*素就容易进入体内。如果承受沉重的精神压力，或经常发怒，又或者玩网络游戏上瘾，体内就会容易沉积*素。
5、通过放射进入体内：经常接触电磁波、X光等放射线，放射线*素很容易进入体内。
内源*是指人体新陈代谢产生的垃圾*素：如氨气、尿酸、硫化氢、二氧化碳、废水、废气、废渣等。
心灵*是指来自错误认知和不良情绪产生的*素：如错误认知产生的错误意识和世界观，以及忧虑、抑郁、妒忌、仇恨、狂躁等不良情绪。
*素的特征
1、隐蔽性：大部分*素在人体内脏、组织器官中堆积，不易被发现；
2、难代谢：人体出现*素堆积是由于人体排*器官出现问题，无法及时代谢*素所致；
3、致病性：*素堆积会改变人体内环境生态，久而久之形成致病环境，导致各类疾病的发生和发展。
*素的致病性主要表现在以下几个方面：
1、自然环境*素：微生物、细菌、病*；寒冷、炎热、潮湿；有*动植物等；
2、生活环境*素：室内甲醛、噪音、光污染、电磁污染、食物污染、塑化剂污染、二手烟等；
3、新陈代谢*素：废气、废水、废渣等，如便秘、水中*、酮症酸中*等；
4、营养物质*素：超出人体需求的糖类、脂类、蛋白质类、水、矿物质、及维生素等；
5、情绪心灵*素：不良情绪引发精神系统疾病，如抑郁症、狂躁症、自闭、自残、自杀和反社会行为等；
6、医源药源*素：医疗手术、穿刺、切除、辐射、植入等检测及治疗行为；医疗环境中的细菌病*；医源性感染；药物*副作用等。
*素对人体的危害
1.体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛、溃疡恶化、皮肤老化、发生癌症的危险性增加。
2.水*（废水）
典型表现：浮肿、眩晕、尿频、尿多、尿潴留等。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症等。
3.宿便（废渣）
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
4.淤血（寒湿瘀滞）
典型表现：身体疼痛、手脚冰凉、女性表现为痛经和月经不调等。
长期积累的结果：身体各器官功能低下、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、不孕症、心脑血管疾病、猝死等。
5.乳酸（新陈代谢*素）
典型表现：身体沉重、肩膀和脖子酸痛、容易感到疲劳等。
长期积累的结果：风湿病、神经痛、发生癌症的危险性增加。
6.酒精*
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等。
7.尿酸（新陈代谢*素）
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿*症、代谢综合征、加重心脑血管疾病等。
8.坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL）
典型表现：初期没有自觉症状，出现*色瘤（淡*色的脂肪肿块）时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化、心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石、脂肪肝等。
9.内脏脂肪
典型表现：腹部很胖、呼吸困难、心率过速、注意力不集中、健忘等。
长期积累的结果：心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病、肝硬变等。
10.高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变、糖尿病性视网膜病变、糖尿病性肾病等。
11.自由基（新陈代谢*素）
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化、免疫力下降、易发生心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤癌症等。
如何科学有效地排*
人体排出*素的主要途径
[1]情绪；
[2]肝脏：泪水1%；
[3]肾脏：尿液20%，头发1%；
[4]肺：痰，涕1%；
[5]大肠：大便74%；
[6]淋巴；
[7]子宫：(女性)月经、白带；
[8]皮肤：汗液3%。
影响人体排*的常见生活习惯
1、情绪：
人在生气、压力、紧张的时候，身体的液是缺氧状态的，缺氧会导致血液发酸。癌细胞最喜欢缺氧，酸性环境。所以生气会致癌！可是不让你生气，就能控制住么？生气以后如果能学会谅解、学会认错、道歉、交流、沟通，主动化解矛盾，这样即使生气、吵架也不会不利于健康。
2、肝脏：
喝酒、熬夜、过食油腻、熬夜、滥用药物等，影响肝脏排*功能。脂肪类代谢问题产生脂肪肝，化学类代谢问题产生肝硬化、肝囊肿、肝血管瘤，酒精类代谢问题产生酒精肝，药物类代谢问题产生药物性肝炎。
3、肾脏：
大鱼大肉、滥用抗生素、喜食冷饮等；
4、肺：
不运动伤肺最严重，会导致肺活量萎缩、下降，冷空气、吹冷空调、吃冷饮等；
5、大肠：
大鱼大肉、喜食寒凉食物、滥用减肥药、滥用抗生素等，人体70%的免疫益生菌在肠道，肠道内的益生菌数量不足会使免疫力快速下降。
6、淋巴：
抗生素滥用最伤淋巴和免疫系统，造成甲亢、甲低、淋巴囊肿、淋巴癌等。
7、子宫：
寒湿、肥胖、爱生气、抑郁等不良情绪。
8、皮肤：
滥用不合格洗浴用品和化妆品，因为皮肤渗透比吃、喝、吸更快进入人体，皮肤渗透直接进入血液从而进入脏器，省掉了进入胃、小肠等过程，却无法像吃、喝、吸入一样在脏器过滤*素。比如麻药喷雾剂让运动员快速止痛就是通过透皮吸收方式最快。夏天空调温度过低（空调房待太久）导致出汗少，直接影响皮肤排*功能。
科学有效的排*方法有哪些
1、按时睡觉，作息规律，保持良好的睡眠质量。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排*过程，免疫系统活跃起来，你应该尽量使自己保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排*工作，让你的免疫力增加。11：00时应该熟睡，此时身体的各个器官开始工作排*。没有一个规律的睡眠作息时间，会导致身体排*受阻。
2、适当运动，坚持锻炼
慢跑瑜伽等有氧运动是很好的排*方式，能使肌体各个部位活动加强、新陈代谢加快，持续排除大量汗液，汗液的排除能够一并携带大量*素一起排除。
出汗，是“三伏天”人体最有效的排*方式。如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力，还会增加肾脏负担。科学研究表明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害，但空调环境会抑制这种应急蛋白的生成。所以，“三伏天”在自然环境下做些适当运动，出出汗，更是身体的一种有氧运动。那些长时间呆在空调环境的人，必须抽时间参加一些运动和锻炼，以保持一天必要的出汗量。
3、多吃新鲜的蔬菜水果
蔬果中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有效排除肠道内垃圾*素，被称为人体的清道夫。同时新鲜的蔬果有多种维生素和有机酸，可以改善血液循环提高血液的排*效果。
4、经常进行深呼吸和洗温水澡：
深呼吸可以多吸入氧气和多排出二氧化碳，可以提高血液中的含氧量，提升肺脏排*能力。洗温水澡可以保持汗腺通畅和加强皮肤表层的血液循环，有利于皮肤排*和血液排*效果。
5、远红外、负离子有助人体各脏器深层排*
养生从排*开始
◎排出内脏*素，净化体内环境
◎减轻脏腑负担，阻止病情恶化
◎提高免疫力，预防重大病情
◎增强细胞活力，延缓衰老
◎改善淋巴系统循环，排*养颜
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