白癜风的预防 http://baidianfeng.39.net/a_wh/160216/4771446.html你有没有发现在人群中你总是不太合群，开会讨论强逻辑问题跟不上节奏，别人一句指责你就要纠结好久，容易自卑，抑郁或躁郁，喜欢一个人待着。每天脑子控制不住想太多.....为什么会这样？我在《多向思考者：高敏感人群的内心世界》里找到了答案。通过此书我对自己有了更深刻的认知，对一直困扰自己的地方找到了底层的原因，有种豁然开朗的感觉，让我对“如何接纳自己”有了顿悟。对照书中的描述我属于高敏感型人。这类人天生比别人更敏感，一般人眼里普通风景，总能看到更多细节；一般人一句随意的话，他们能有更多感受。身边人评价：想太多太敏感。这类人称为大脑多向思考者，拥有更为敏感的五官。为什么多向思考者容易想太多？首先多向思考者是右脑主导思考，右脑的发散思维方式决定了这类人一定会想的多，不可控制的一直会想。世界上左脑思考人群占70%-85%，擅长线性思维，逻辑感强。右脑思考人占15%-30%，擅长发散型思维，没有逻辑关系，事情之间跳跃，不断有新想法，大脑没有关闭系统。本人设计师出身，在图形创作方面很擅长也很享受，对色彩和形状感觉敏锐。而目前我所处的是制造业，这个行业需要工科思维，同事中左脑思考者居多，逻辑能力都很强，当面讨论问题时我经常跟不上听不懂反应慢，会后需要看着笔记好好消化才会慢慢懂，或者依旧似懂非懂。这种情况造成我对自我产生怀疑，认为自己笨，能力不行，自信心受到打击。其次多向思考者感觉异常灵敏，接受到的信息比别人多。五官接收器的功能高度敏锐，至少有一项超乎寻常敏感。这让我想到小学的时候我玩的一个游戏，走上讲台面对黑板，背对全班同学，听音辨人。背后某个同学发出各种怪声，我都能猜中90%，老师和同学都投来钦佩的眼光。多向思考者的优点和缺点是什么呢？更有创造力发散型思维本身更适合创造性工作。右脑思考者的名人有达芬奇，爱因斯坦。爱因斯坦说过：“我思考问题不是用语言思考，而是用活动的跳跃形象思考”。没错，我也是满脑子都是跳跃的形象。特别善解人意右脑主管情感和情绪，能够敏锐捕捉到别人的情绪，拥有很强的同理心。更能发觉到身边人喜欢什么不喜欢什么，需要什么帮助。社工，心理咨询师是非常适合的职业。缺点：1、特别容易情绪化，情绪转换极快，容易被贴上狂躁症，抑郁症等标签，如莫扎特，米开朗基罗，梵高这类艺术大师。2、在人群中容易受到排挤。被别人批评不成熟不稳重，玻璃心。3、容易失去自我，怕被排挤所以习惯讨好别人。刻意模仿左脑思考者行为方式。4、睡眠质量差，大脑高速思考，始终处于浅睡眠状态。多向思考者如何扬长避短，让自己过上高质量的生活？设立情绪定锚（心理学术语），逃离负面情绪把外在事件当作一个锚，随着锚的改变情绪也发生改变，比如吃蛋糕产生幸福感觉，海边散步产生轻松感觉。我们可以人为设定锚让它与正面情绪产生关联，比如嘴角上扬产生快乐情绪，手握拳头产生奋斗情绪。多重复几次产生情绪惯性。如果此刻负面情绪侵袭，我想我会洗把脸告诉自己负面都洗掉了，接下来是正面情绪。补充血清素用食补的方法，多摄入高蛋白质，如家禽鱼类奶制品。多运动，产生的多巴胺可以让人心情愉悦情绪正。安排计划，如学习计划、运动计划，完成一个打个勾特别有成就感。整理超载思维仓库，经常整理想法把无序凌乱的思维用思维导图的方式进行梳理。学习社交技能，建立多层次人际网被排挤时，迅速转移注意力，看周围有没有说话的人，或自己找事情做。建立远近亲疏不同人际网络，除了有一起聊心事的朋友还要有见面吃个饭的朋友。这点多说几句，大部分高敏感人都不喜欢社交，这样更容易把自己孤立起来产生抑郁，并不是好事。必须要有一定的社交。学习不同的新知识，多样信息刺激反而更能唤醒活力主要偏创造性的知识，学习室内装潢，园艺，烹饪之类。可以多出去看画展，博物馆，音乐会等。我周末经常会去看画展，视觉上的刺激让身体很放松，很享受。在这之前我并不喜欢自己的内向性格，在职场很吃亏。总是莫名的觉得自己和周围人无法打成一片，更喜欢独处陷入自己的小情绪。不自信，自我认同低，容易产生抑郁情绪。每天脑子会想很多事情，特别累。常常埋怨自己为什么这么差劲。所以我一直无法做到无条件接纳自己。接纳自己是需要内心对自我完全认同，毫不在意自己不足的一面。这本书就像是一把钥匙，解开了所有的谜团。我一下子能接受自己以前的种种行为了。总结：高敏感是种天赋，其实我们比自己想象的优秀倍，和其他人不一样是生理原因造成的，自己没有任何错。不要做任何改变，模仿左脑思考者反而得不偿失。相反我们更适合去做艺术家，去创造。专注发挥我们的优势，这样就是在做自己，而做自己一定能成功。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇