这些艺术形式的抑郁状态,以及我们在生活中某个时刻面临的不同触发因素。如果你认为自己正遭受精神上的痛苦,请不要忽视这些迹象,要去寻求帮助。
抑郁症污名化我在读大学的时候曾经结识过一个非常优秀的意大利同学。和其他一到周末就买醉到深夜、一上课就死气沉沉的意大利大学生不一样，她在上课的时候永远是最积极的学生，交出来的作业总是能够超过教授的预期，让其他学生望尘莫及；在校外也不会缺席任何一个社交活动，经常在社交平台上晒出自己练瑜伽、和朋友一起出游或者和自己侄女打成一片的照片。她看起来就像是活在欧美电视剧里的那种完美女孩——性格外向、头脑聪颖、生活优裕。更重要的是，她有着来自意大利南部、流淌在血液里的热情，总是抱着极大的耐心为我这种上学有语言理解困难的外国人提供很大的帮助。我完全被她的人格魅力所折服。作为为数不多的亚洲学生，我在刚踏入大学校园、孤立无援之时，就将她视为一棵救命稻草牢牢抓住。我请求她和我一起组队完成教授留下的小组作业，这样一来我就可以依靠她的帮助获取好成绩，避免自己考试总评不及格的风险。一切都很顺利——直到期末提交作业的前一个周末，我发短信和她讨论作业问题的时候，突然意识到她已经好几天没回复我消息了。我以为是自己做错了什么，试图通过别的同学联系到她：“你见过她吗？她为什么不回复我的消息？”我这才知道她从社交媒体上删除了所有的好友，不再回复任何人的电话和消息。她就这样神秘地从我的生活中消失了。我唯一的感触就是愤怒，生气她一声不吭地就消失了。因为这样一来我就需要靠自己一个人的力量完成所有的小组作业，并且得用自己蹩脚的口语向教授解释所有的问题。我给她发的最后一条信息是：“你再不来上这门课，我们俩就都要不及格了。”其他人再也没有见过她，也没有人再能联系到她。很多年后，随着我身边的一些朋友陆陆续续确诊患了抑郁症，有些人关闭了自己的社交媒体、试图远离曾经的朋友、开始和这个意大利同学以完全相同的方式处理自己的人际关系，这时我才明白过来当年的她大概发生了什么事：她没有死，但是她离开了我们，选择在自己内心深处的心灵小屋里躲了起来。安德鲁·所罗门是美国著名的心理学方面的作家,其代表作品《走出忧郁》曾获美国国家图书奖。
乍看起来，那些外表看上去光鲜亮丽的人似乎很难和抑郁症或者其他精神疾病联系在一起。研究表明，抑郁症会让人产生自卑情绪、缺乏活力、易怒、工作能力下降或者引发长期严重的社会功能障碍，为了避免抑郁症带来的社会污名化问题，大多数抑郁症病人采取的方式就是极力伪装自己的生活，或者直接远离社会。尽管科学已经证明了抑郁症和感冒发烧一样是生理上的疾病，但是让一个抑郁症病人和亲近之人坦白自己精神方面的问题，并不比坦白羞于启齿的痔疮问题容易。如果你向一个不了解抑郁症的人坦白自己有抑郁症或者其他心理健康问题，那么他很有可能就会给你贴上“疯子”的标签。抑郁症在现代社会有着严重的污名化问题。而对抑郁症的污名化往往由于人们对抑郁症缺乏了解，以及对于患者痛苦程度的错误认识。安德鲁·所罗门是美国著名的心理学方面的作家，他在很长的一段时间里都饱受抑郁症的折磨：“我的整个生活都难以承受，英语语言在描述抑郁症这个概念上的用词真是匮乏，只有一个词‘抑郁’。它既可以用来形容小孩在棒球赛前一天下雨时的心情，也可以用来描述为什么有些医院中度过，并最终夺走了他们的生命。”在意大利，有超过万的抑郁症患者，只有一半的患者得到了及时的治疗，有15%的患者会选择自杀。抑郁症造成的“耻辱感”让患者不愿意治疗自己，他们更愿意相信这是自己太过于情绪化。季节性情绪障碍(SAD),又称冬季抑郁症,是一种与季节变化和日照减少有关的情绪障碍。主要高发于北欧、加拿大等北半球高纬度地区。一些地区冬夜长达19个小时,大部分人每天上下班的路上都是黑暗的,加上恶劣天气,“冬季抑郁”影响了很多人。
抑郁症是欧洲最常见的慢性疾病之一。但是在近两年的统计里，意大利抑郁症患者5.5%的人口占比在31个欧洲国家当中也仅仅位列第20的位置，低于欧洲8%的平均水平，也远远低于德国、瑞士、葡萄牙和芬兰的数据。冰岛是欧洲抑郁症患者人口比例最高的国家，达到了惊人的14.8%，一些报告显示，冰岛的抗抑郁药、镇静剂、抗焦虑药、兴奋剂、安眠药和止痛药的使用量也比其他欧洲国家多得多。有种说法是，季节性情感障碍（SAD）影响了冰岛人的抑郁情绪。冰岛的冬季比较漫长，会从11月一直持续到下一年的3月，这也是一年当中黑夜最长的几个月。在冰岛的冬季，日照时间最短的一天只有4个小时，黑暗会像裹尸布一样包围着这个地球北端的国家。季节性情感障碍也被称为“冬季抑郁症”，受此影响的人会变得非常困倦，没有动力去做任何事情。日照周期会影响人体褪黑素分泌，褪黑素的分泌水平会受到夜间黑暗的影响而上升，助推人们感受到疲倦，并且会被清晨的阳光所抑制。冰岛日短夜长，人体的生理周期会受到干扰，当褪黑素还在因为极夜的影响保持高水平的分泌速度时，提醒你上班的闹钟可能会突然响起，要求你从梦中醒来，但你的身体却在告诉你要保持睡眠。疲倦的连锁反应会让人们感到抑郁、对事物的兴趣衰退、精力不足或者注意力低下。同时，秋冬季节也是新陈代谢处于低谷的季节，身体各部分的机能也会相应降低，而大脑神经元的兴奋度的降低也正是诱发抑郁症的先决条件。在冰岛，最受欢迎的饮品不是可口可乐，而是鱼油，因为它可以帮助人们保持心情愉悦。受到极夜和寒冷天气的影响，冰岛人更倾向于呆在温暖的咖啡馆里或者自家暖气片边上，因此，冰岛的绝大多数书籍都是在圣诞节前夕出版的，为人们提供了一个度过漫漫长夜的出口。在冬季，当你醒来的时候，周围的一切是黑暗的；当你完成工作的时候，一切依然是黑暗的。黑夜往往是一天的终点，是旅人归途的布景，它能让世界万物休止、沉默，无尽的黑夜会让人感到自己陷入了生命终点的牢笼，看不到生活新的起点。从某种意义上来说，抑郁症的病痛和极夜有着相同的困境。没有由来的消沉和伤感在患者不经意的时候来袭，抑郁随时随地地伴随在他们身边，人的意志无法战胜这种消沉，让人看不到可能会在峰回路转中出现的转机。尽管冰岛的抑郁症问题如此普遍，但在许多其他方面的调查中，冰岛人的幸福和快乐指数也常常位于世界前列。抑郁和快乐似乎是生活状态的两个极端，在这些关于生活快乐和幸福的调查中，除了经济、社会福利、安全等客观因素的影响，心理学家认为造成这样巨大差异的一个重要原因就是“每个抑郁症患者都想表现出勇敢的面孔，如果你承认自己常常情绪低落，那么就会被人们看作是软弱的。”迪奥·瓦尔加斯发起了一个摄影项目,旨在呼吁社会