艺界无疆一鸣惊人
Loveyourself
trytodo
用“心”呵护---
---心的健康！
这几天，成都在淅淅沥沥的春雨中迎来了春天，一年四季的全新轮回再次开启。人们怀着梦想，趁着春日的美好，开始了一年的耕耘。同学们的朝气弥漫在鸟语花香的校园里，一切都是生机勃勃，蓄势待发。
身处学期的初始，艺鸣君这次却要带领大家在这春光春色春满园的时节将目光转向我们自身的——心理健康。
定义心理健康,是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两种含义：第一种是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件；第二种是具有一种积极发展的心理状态，就是能够自维持好自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。
小科普：青少年心理健康标准对于我们来说的心理健康的标准有以下几点：1.具有充分的适应力。
2.能充分了解自己，并对自己能力做出充分评价。
3.保持人格的完整与和谐。
4.保持良好的人际关系。
5.能适度的发泄情绪和控制情绪
6.在不违背集体的条件下，发挥自己的个性。
生活小贴士我们该如何来保持我们心理健康呢？艺鸣君这有四条实用的小贴士：
第一，对造成你心情不愉快的事情有一个清楚的认知。比如说我们的考试成绩不理想时，就可以告诉自己：我找到了自己没懂的知识点，下次提升自己成绩的空间又多了一点。让自己对下一次的考试抱有希望与动力。
第二，适度的体育锻炼。在体育课上和朋友一起锻炼，既可以让自己的心情愉悦，又可以让自己的体质得到提高。两全其美多好啊！
第三，去找到你喜欢做的事情。比如弹琴，书法，运动等，全身心的投入其中又能增长知识，也能广泛交友，化解你心中的不快。
最后，一个最简便的方法就是晒太阳，因为阳光可以分泌大脑的多巴胺，让你快乐起来。怪不得有句歌词叫：Youaremysunshine。你来了之后我的世界就多姿多彩了，我的世界就明朗了。
说了这么多，可能你会问
为什么要一再强调心理健康呢？
它有那么重要吗？
对，没错
它就是那么重要！
倘若一个人不看重自己的心理关照
一旦发现问题
往往会导致严重的后果
前方
高能
“我就是我，我就是不一样的烟火。”
张国荣
年，他从高楼一跃而下，像是化作了一缕芬芳，永远的留在了我们每个人的心间；四月一号，他就像是和我们开了一个愚人节的玩笑，从此离开了人间，他就是我们最亲爱的哥哥——张国荣。
LeslieCheung
日本自杀率全球最高，强大的工作、生活、学习压力，导致许多人最终选择郁郁寡欢地结束自己的一生。
“人间失格——失去了作为人类的资格。”
文豪太宰治先生，作为一个抑郁型人格的人，才华不可估量，终生却大多在抑郁和寻找自杀的方法的过程中度过。
其实这样的人还有许多许多，可对于这个病症大家有了解多少呢？接下来我们将为你展示一段视频：
看完这段视频以后，你是否初步了解了“抑郁症”是什么样的？是否发现这或许与你心中理解的抑郁症不太一样？其实，心理疾病和身体疾病其实同等重要，两者都与某些指标异常有关，并非简单意义上的因为心态不好所致。且，它离我们也并不遥远，这里是一位小天使分享了她的故事：
听完了这位小天使的讲述
你的内心是否有所触动
抑郁症在生活中很常见
那如何判断一个人是否真的患有抑郁症呢？
判断标准十个前兆
（这种情绪必须连续持续至少两周！）
胃口变化
没来由的心慌、胸闷
几乎每一天都很不开心
生活中感到没动力，对什么都没兴趣
睡眠质量下降
想自杀
坐立不安、焦虑
没办法集中精力和正常思维
没有安全感、负罪感、无用感
浑身无力，总感觉很累
消除误区！！！-[1]抑郁情绪等于抑郁症。
很多小可爱总是在网上测试了以后，便觉得自己有抑郁症，然后开始不停的自闭，到处说自己有抑郁症，在这里，我要画一个很大的叉叉，虽然愿意自己去探测自己是一件很好的事情，但是我一定要重点说，抑郁情绪不等于抑郁症。
抑郁是一种正常的情绪，比如说你因为失恋、考试考差了等某个原因感觉丧了，这些持续时间短对身心不会产生伤害的情绪，是每个人都有的，而抑郁症是一种疾病，并非心态不好或许看不开，且会伴随其他的疾病的共病，如焦虑症、被害妄想症、社交恐惧症、狂躁症（躁郁症）等，甚至会出现一些躯体反应，如幻听、幻视等。
-[2]抑郁症是有病因的
大错特错！这也是心理疾病与生理疾病的区别。我们可以说形成心理疾病的原因有很多，如环境因素、家庭因素、性格因素、社会因素、遗传因素等，所有心理疾病的形成不会因某一项因素而形成，所以我们不能说A因为什么什么事或什么什么人而患了什么什么心理疾病。
-[3]抑郁症的人都只是心态不好而已
小可爱们，在强调一遍，抑郁症是一种疾病，这并不是其心态好不好，看得开不开，若是能与他人一样乐观，快乐，他们又怎么会不想呢，只是当被抑郁症这朵乌云缠上后，很多事是无法自己控制的。
-[4]抑郁症的人自残，而且还很暴力
若你去心理病院看，你就会发现几乎每一个病床上的资料板上都有风险一栏，有的是V风险，有的是S风险，V风险是暴力风险，S风险是指自杀自残倾向风险，而有的是S+V风险，所以每一个人都是不一样的。
!
!！当身边有这样的人出现！!
若身边这样的“他”是你的朋友或者家人，请你不要轻易远离他，也不要害怕，他们只是生病了，并不是魔*哟，可以的话，多关心、拥抱他，多去听他的心里话，放下所有所谓的大道理，安慰他就够了。
多拉他去晒晒太阳，一起听悦耳的音乐，和他做喜欢的事，让他知道，你还在他身旁。
若你有心，就多多了解与他有关的病症，阻止他伤害自己，在他在黑暗低谷之时，给他一抹阳光。
但！一定要让自己变强大，不要因此也抑郁了哦～
以下是来自一名抑郁症患者的自述：
在开始我的自我描述之前，我希望各位小可爱千万不要对号入座，抑郁症不是一件有趣的事情，也不是一件很潮的事情，再加上抑郁情绪和抑郁症真的不是同一种东西，所以，如若你从未体会过抑郁症患者所拥有的剧痛，就不要自己给自己画上抑郁症的标签，你知道吗，一个健康的人多么幸福。
我是一名中度抑郁症的患者，从最开始到现在已经有四到五年了。
其实一开始，我完全不知道我是得了抑郁症，就是那种很难察觉到自身的变化，只是感觉慢慢的，对很多事情都失去的兴致，不管做什么都起不起精神来。每天晚上——结束了一天的作息后——非常疲惫，天天如此，即便晚上将睡眠时间扩充许多，白天依旧会感到身体异常沉重。
那段时间（最开始），心情的变化开始变小，很难因为某件事或者某一个人产生情绪波动，但是抑郁和易怒（后来我的心理医生告诉我，在一种程度上，抑郁和易怒是相等的）却开始逐渐占据我的整个生活。那个时候我说的每一句话都经过自己大脑的“精密”计算，说具体一点就是在我和其他人对话的时候，我会在说出一句话以前在脑子里面做排除法，选择最适合的话语对答，尽力让和我对话的人感觉到愉悦而不是不愉快，就连和自己的朋友对话亦是如此——在之后，我会把当时说的话在脑海里反复检查，一旦有我觉得没有说对的地方，就会开启“自闭”模式。
一直持续到高中，我的病情开始逐渐恶化，头痛、窒息感、疲惫感、胸痛、心脏痛各种躯体反应开始侵略我的生活，我的感情变的麻木，就连悲伤都很难感知，更别说快乐，那个时候，为了让自己看上去不会像个异类，便人设自己为一个开朗、活跃的人，所有感情就像是做阅读理解一般，去尽力演出对的情绪。食欲也是开始迅速下降，每天一根火腿肠就可以让我活过一天，被子里的水喝完了便不想再去加，那一周，我瘦了十二斤。整个人变的很懒散，感觉就连走路都不太愿意。
很多时候，即便没有什么事发生，明明一切有条不紊的进行，可是每一刻我都在丧，开始想要自残想要自杀，那个时候站在高楼就像向下跳，看到车辆就像往前撞，看见利器就想拿起来往手上割，也开始出现幻听，有时候也出现幻视。其实事到如今我依旧无法说出什么“世界很美好我们要向前看”、“无论如何前方一定会有光明”之类对我来说算是有些肉麻的话，因为自己实在看不见，可是即便如此，我现在依旧可以写下这篇文章，可以站在这个世界，可以和他人对话。
《一百种自杀的方法》的最后一页写着“活下去”；日本老式按键手机的的平方是“活下去”；当你伸出手说“活下去？”的时候，有很多和你一样的人正并肩和你向前走。所以，一起吧。
（文章有删减！）
在本期栏目策划时，艺鸣君曾经对我校心理老师进行了专访。据心理老师介绍，心理疾病主要除了抑郁症，还包括神经症、狂躁症、精神分裂等。并且，处于“心理断乳期”的青少年是心理疾病的高发人群。每年都有相当大数量的青少年陷入心理疾病的泥潭。然而，由于种种原因，在现实中心理成长的相关问题在国内一直未得到应有的重视，许多患者长期处于无知、无助、压抑的灰色地带，甚至最终结束了自己的生命。
心理健康的普及教育任重道远，保持内心的健康阳光也至关重要。不论是自己、家人还是朋友，健康的心理和健康的身体同等重要。此外，如果你在心理方面存有疑惑，向专业心理老师倾诉绝对是一个不错的选择。
双流艺体中学心理咨询中心心理咨询室
我校心理辅导中心始建于年，通过多年的实践，我校的心理健康教育工作正在逐步走向科学、规范，于年被评为“双流县心理健康教育示范学校”，于年被评为“成都市心理健康教育实验学校”。现在学校有含心理学硕士研究生在内的三名专职心理教师，其中一人持有国家二级心理咨询师证书，两人持有国家三级心理咨询师证书。
心理测评室
心理辅导中心内设有接待室、心理测评室、沙盘室、宣泄放松室、团体辅导室、个体咨询室、生涯规划室、心理阅览室和团体辅导室，总面积达多平方米。形成了以“阳光心灵”心理辅导中心为核心，以专兼职心理教师为主力，以班级心理委员为主体，以心理健康活动课为载体，以“心灵家园”社团为阵地，以心理健康教育宣传周为特色的多元立体心理健康教育网络。
沙盘游戏室
放松宣泄室
心理健康教育网络
我校心理辅导中心位于学校科教楼二楼，面向所有在校学生开展免费辅导服务，欢迎前来咨询。联系方法：
1.自己直接到心理辅导中心咨询或预约
2.通过班级心理委员或班主任预约咨询
3.通过信件预约将信投入心理辅导中心门口的“心灵信箱”，每周二中午到咨询室取回信）
4.心海导航系统网络双流艺体中学主页→网站页面左下侧链接→点击进入双流艺体中学心理教育→“用户登陆”栏目，“方式”栏选“学生”，用户名及初始密码均是本人的学号。
每周一至周五12:40——14:00
预约时间：每周一至周五9：00——11：30
可以说，如果你需要，我校心理咨询中心将会为你提供全面系统专业的咨询服务，引导你树立良好的心态，疏解积聚的压力，阳光积极地对待学习与生活。
当然，如果你需要进一步的深度治疗，成都医院，比如，医院、医院等。
家庭、社会、遗传等因素都影响着一个人健康成长，心理塑造的过程不仅需要自身的努力调节，还需要外界人群的自律、关怀和呵护。
生活在同一片蓝天下，我们都享受着同样的阳光和空气，感受着同等的温暖与清新，所以，假如你陷入类似困惑，与其树立隔膜，不如传递温馨，敞开自己的心扉，接纳彼此的亲切关怀。
最后，让我们一起来看一段励志小短片，来结束坚定我们的内心吧~
策划：代浩天（高届1班）
文稿：江罗曼（高届14班）
唐梓恬（高届8班）
录音：乔溪婷（高届8班）
唐梓恬（高届8班）
排版：徐瑞琎（高届12班）
特别鸣谢：两位给自述稿的小天使
心理辅导老师
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