01
“为了不让别人说我矫情，
我只能拼命假装正常”
深圳曾经做过一次发人深省的测试。
来自不同社会阶层，从事不同的职业的人，读一段类似下面这样的文字：
“爱了一个少年天，其中闹了27天，等了天，现在连等待的机会都没有了。”
“没吃晚饭，加班到一点，到家整个人都是晕的，好希望有个人可以看穿我的内心，明白我的感受，不离不弃的陪伴我。”
“我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时候像没事人一样，我真的好累我不想上课不想见室友，我害怕学校，我好想休学。”
所有人读的时候，都毫无例外地笑了。笑完了之后，他们紧接着就开始随意评价：
“太年轻了”、“好早熟啊”、“痛苦，那就分了算了”……
然而，当他们翻开纸条的反面才知道，这些文字，都是抑郁症患者在这世界上留下的求救信号。
悲哀的是，这些求救信号，在很多人眼里是“矫情”“脆弱”，甚至伴随着嘲笑。
我们曾经发过关于抑郁的文章，评论区有一句戳心的自述：“没人觉得我病了，他们只是觉得我想太多了。”
其实，不仅仅是抑郁，很多情绪、心理问题，大家持有的态度是，要么觉得你不是病，是作、矫情，要指责你；要么觉得你是精神病患者，要远离你。
两种态度都很残忍。
在《我们与恶的距离》里，当思悦知道弟弟思聪有精神疾病后，绝望之中脱口而出，“你说他如果得了癌症会不会更好点……”
虽然，我们不像她弟弟那样严重。但是恐慌和排斥的态度却同出一辙：
情绪和心理问题比身体出毛病让我们更恐慌、更难接受。因为相比起身体上的疾病，心理问题会让我们成为一个异类。
于是，一旦我们面临抑郁、焦虑或者狂躁等问题时，常常会有4种反应：
劝解自己说，想开一点就好了，忍忍就过去了
担心自己得了心理疾病，恐慌害怕，不知所措
怕自己成为异类，感到羞耻和自责，不敢求助
试着调节但没有用，不敢看医生，也没有靠谱渠道
而这样的处理方式，恰恰让情况变得更加糟糕。
因为每多一份忽视，多一丝恐慌，多一些无助羞耻，都会催化小毛病滋长为问题，让我们被无力感和压抑笼罩，在泥塘里越陷越深。
02
忽视、回避、压抑……
让小毛病滋长为大问题
《我在精神病院抗抑郁》的作者左灯，在书中记录了她确诊抑郁后被送进精神病院治疗的经历。
年9月，左灯没来由地对一切事物丧失兴趣，包括她热爱的音乐、电影、书籍。起初，她以为是天气变化引发的倦怠，没有太在意。
然而，随着抑郁加重，左灯的身体备受折磨，胸痛和头痛侵袭，苦不堪言；非常容易疲惫，每天都感到身体被掏空。再到后来，陷入重度抑郁后的左灯，自杀未遂后被父亲送去精神病院治疗。
▲左灯在精神病院度过26岁生日
如果，左灯能早一点知道自己的心理状态，就能少些苦和折磨。
其实，不只是左灯，我们每个人对自己心理状态没有想象中的了解，即使心灵已经给我们“预警”，但是缺乏专业知识的我们，仍然无法接收这些信号。
原北京心理危机研究和干预中心的副教授彭旭说：
“心理诊断是一项专业性非常强的工作，每个人能否对自己的心理健康水平，做到如人饮水，冷暖自知呢？没有经过专业训练，或缺乏评估工具，显然是做不到的。”
对自己心理状态不了解的人，会出现两种情况：一个是把问题想得糟糕，以为自己病得很严重，过渡紧张，造成恐慌。
二是把问题看得太小，以为忍忍过去了，自然会好。
其实，心理状态并非只有健康和不健康两种，更多的人是处于这两者之间的心理亚健康状态。
年《心理健康白皮书》调查显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。
如果你：
长期焦虑不安，经常出现胸闷、头痛等症状；
特别容易累，经常失眠，感觉身体被掏空；
过渡紧张，经常出现肠胃问题……
警惕，这那可能你心理处于亚健康状态，通过身体正在给你预警！如果你一味的忽视、回避，命运真的会惩罚忽视自己心理健康的人。
心理疾病并不是不可控的，任何心理问题，都不是毫无征兆，而是有迹可循的。
我们愿意花大价钱做身体健康体检，却总是忽视自己的心理健康。在问题变得更糟糕之前，你我每个人，都该来一次全面、系统的“心理体检”，早一步预防和改善。
你的心理状态如何？
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