人们都愿意自己能一直处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题、减损寿命。那么，遇到心情不快时，应采取什么对策呢？
1.转移思路
当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。
例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂”是用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。
2.找人倾诉
心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会找人倾诉。
首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他人，也常能得到心境立即阴转晴之效。
3.养宠物或小植物
饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。
遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯*的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4.多跟开朗的人相处
开朗的人通常会给人很阳光的感觉，多跟开朗的人在一起自己也会变的很开朗！加上开朗的人脾气性格通常都很好。多交开朗的朋友，对自己的人生是有很大的帮助！
5.知足者常乐
老是抱怨自己吃亏的人，一般很难愉快起来。
多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。
6.寻求专业人士帮助
长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗。
长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其它较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素的神经递质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药如百忧解、郁乐复、赛乐特等，可改善低落的心境。（不建议自己盲目买药服用，必要时需咨询医生）！
假如你正患临床抑郁症，首先是要看你的精神科医师并遵从医嘱的治疗。你将能够更好的帮助自己，并感到好转，当药物治疗有效时，你也能：
努力对别人谈及你自己的问题，或花些时间和你的密友或家属在一起，也许不愿见每个人，但是假如你不逃避这些，你将感到更好些。
努力减少刺激性食物的摄入量，如咖啡、茶和一些含咖啡因的苏打饮料。因为它们能使你感到更多的焦虑。
尽可能避免应激性的场景。
放松你自己，不要对你自己作出判断。你正患有医学疾病，一旦这种疾病有效地得到治疗，你将感到行动恢复如常。
如果想得到关于抑郁症更多的信息，应与专业的精神科医生联系！
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