昨晚社交媒体被乔任梁去世刷屏，我们无意消费逝者，仅希望与粥粉分享关于抑郁症的点滴，以期面对更好的自己。
打开互联网，励志的鸡汤喝了一碗又一碗，我们跟着男神女神还有那些所谓的人生大赢家，学习情绪管理、学习掌控时间、学习赚钱之道，把鸡汤换成鸡血一针一针的给自己打……可是成功之路又岂止故事摘抄的那么简单。于是想想自己的人生，顿时感觉身体被掏空，陷入了深深的焦虑之中。
亲爱的们，我想告诉你，面对这些感觉，其实你并不孤单。我们来做个小测试，以下12条，你占了几个？
? 对自己很难满意，自我评价或自我价值感下降
? 失眠，或睡觉中突然醒来，睡眠模式出了问题
? 食欲不振，无法控制暴饮暴食，体重上上下下
? 无法控制情绪，容易发脾气、甚至歇斯底里
? 突然被无法抑制的悲伤打败，经常焦虑
? 一天之中情绪阴晴不定，变化多端
? 提不起兴趣，原本开心的事也不能感到愉悦
? 对性对欲望降低，甚至根本就没有了欲望
? 对痛苦的承受能力变得很低
? 记忆力和注意力减退
? 生活没有了动力，感觉一切毫无意义
? 活力水平下降
以上12条是临床医生关于自我鉴别抑郁症的一些参考，其实抑郁症离我们并不遥远，甚至找上门来的时候，我们自己都没有意识到。很多人一开始只是被抑郁的情绪所左右，慢慢的演变为抑郁症，也有一些人是因为遗传因素所致……
LadyMaMa推荐几本好读易懂的书，它们会教你真正了解自己，了解身边的人并打败抑郁症。
《我战胜了抑郁症》
作者格雷姆?考恩年的时候给家人留下了一封诀别信：“我只是再也不想成为任何人的负担了。”然后他历经了4次自杀未遂，在随后5年的艰难治疗之后，最终成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人，他写出了《我战胜了抑郁症》一书。
在书中他不仅讲述了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共*策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位国际知名的公众人物走出抑郁症的真实故事，还基于对名抑郁症患者进行的实地调研给出了许多强有力的对抗抑郁症的方法。
《双向情感障碍》
很多人知道情绪低落有可能是抑郁症的表现，但是狂躁、易怒、情绪失控以及歇斯底里等表现也可能被纳入躁郁症的症状，这也是一种抑郁症，通常被成为双向情感障碍。
作者戴维?J.米克罗维兹博士是科罗拉多大学的心理学教授，也是双相障碍研究领域中的领*人物。但是读者不用担心，因为这本书在写作方式上实用且易懂。书中介绍了双相障碍的病因、治疗以及自我管理，并提供了行之有效的治疗和自我管理工具，从而避免我们的生活因这些病症导致的极度的情感混乱，而这些混乱会给我们的生活带来巨大的财务和情感损失。
《伯恩斯新情绪疗法》
这本书从出版到现在已经有超过30年了，并且在全球的销售已经超过万册。与前两本书具有一定科普性质的内容来说，这本书更为细致的描述了帮助抑郁者控制情绪，走出抑郁的情绪治疗方法。
通过这本书，我们可以了解抑郁症潜在患者情绪波动的根源，帮助这些人避免消极情绪、客服内疚感，甚至缴给我们如何应对敌意的批评，摆脱对爱和赞同对依赖等情绪，从而树立健康的自我认知和自我认同体系，从而帮助抑郁症患者走出抑郁，同时也帮助那些有抑郁情绪等人防患疾症于未然。
这本书被誉为“30年来最有效等非药物疗法抗抑郁权威读物”。
最好，与大家分享一段小视频，正视自己，学习如何与抑郁相处，让我们更好：）
ＬａｄｙＭａＭａ辣八粥
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