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由北京尚善公益基金会、浙江敦和慈善基金会等多家公益组织共同发起的“倾听一小时”活动，已经走进北京、深圳、厦门等城市开展活动和培训，希望能有一批懂得倾听、善于倾听、愿意倾听的传播者和志愿者。
文
闫冰
来源
公益时报
如果这样的情形你并不陌生：早晚上班高峰时，在拥挤的地铁中、公交车上，望着身边行色匆匆的人群忽然觉得很疲惫、想快速逃离;连续几个晚上翻来覆去睡不着觉，失眠引起了健忘、头疼、脾气暴躁等各种问题;或者经常感到压抑和绝望，对周围一切事情失去了兴趣，甚至和朋友在一起享受美食、郊游娱乐都不能让你开心……那么不要放任这样的负面情绪压垮你，更不要让“抑郁症”找上你。
也许你觉得“抑郁症”离你很遥远，你没有家族病史，也没有遭遇重大变故，但是事实就是如此：世界卫生组织发布的十条健康指标中，前四条都与精神卫生有关，而当今全球抑郁症发病率约为10.4%，也就是说每十个人当中可能就有一名是抑郁症患者，预计到年，它可能超越癌症，成为仅次于心脑血管疾病的第二大疾病。中国目前大约有抑郁症患者万人，而且这个数字还在不断扩大。
在今年8月举行的“第七届全国心理卫生学术大会”上，最新的数据显示，近几年，中国因抑郁症而自杀的患者每年可达20万，远远超过汶川地震中遇难者人数。而这些遭受疾病困扰的人群中，不乏社会精英，但他们往往得不到理解，甚至会遭到人们的妄加评判和恶意揣测，如此更增加了患者的“病耻感”。
对抑郁症的不了解、对病情的忽略以及真正患病却不敢说出口，恶性循环般增加了悲剧的发生。
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年近不惑的陈巍，曾担任过世界强公司的高管，收入丰厚，也有过美满的家庭。小时候成绩优异，大了工作家庭令人羡慕，但由于他性格耿直、急于把事情做好，在人际关系上出现了状况，重压之下他患上了抑郁症。
“最开始表现为狂躁，情绪高涨，想做很多事情。接着觉得压力特别大，怎么什么都做不好。再后来极度低落，抑郁。”陈巍说，那时候看见高楼的窗子、走在地铁边，都会有一种冲动想跳下去。最后他被确诊为双向抑郁症。
狂躁时他做过很多“轰轰烈烈”的事情：和公司老外打架，和妻子争吵，给总公司打电话举报闹事，每天想法子溜进办公室静坐示威，甚至想对抗社会……清醒时，这样的极端想法让他意识到自己真的病了。
他开始学习心理学，接触了不少专业的知识，也由此萌生了办一个互助小组的想法，让大家在一起共同对抗抑郁症。于是，年的9月8日，他创办了郁金香心灵成长互助协会。通过小组“大声说”的活动，让成员们互相交流、学习。这也是今天郁金香的雏形。
“其实我们的核心是帮助大家更好地提升人际敏感度，增强沟通能力，更强调预防抑郁。希望为大家打一针虚拟的预防针。遇到大风大浪，只要你的知识体系足够强，你就能顺利度过。”陈巍说，目前组织的另一个项目“凤凰行动”，主要收集康复者的故事，希望这样的故事能让正在遭受抑郁症折磨的患者看到希望。
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。同时也没有明确的治疗路径，每次发病持续至少2周以上，长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
陈巍说，如果这个疾病无法完全治愈，可能要经过一个对抗、共处、共同生活的过程。自己就是这样，从逃避到正视，再到学会与疾病相处。
“充分了解知识，不要畏惧，当对发病规律有一些掌握后，慢慢学会自我管理。”熟悉陈巍的人都知道，秋冬一到，他就该进入抑郁期了，他们开玩笑说这叫“冬眠”。抑郁的时候他跟外界接触比较少、不想理人，在家里宅起来，最近发病周期不定，一次持续几天，“因为对自己的疾病足够了解，现在比较有信心，能够学会如何调节、走出来。”
长风：自助与互助是最佳模式
长风告诉《公益时报》记者，如果不是自己得过抑郁症，可能不会走上与抑郁症抗争的公益道路。
而这也是大多数精神心理疾病公益组织的发展路径，由患病人群及家属自发地形成互助圈子，再从互助圈子探索专业的公益方式。
目前，长风是阳光工程心理互助论坛负责人。阳光工程心理互助论坛是年在央视栏目《实话实说》发起的，后来，主持人*站出来坦白自己有抑郁症，又相继有名人明星因抑郁症而选择结束自己的生命，这样惨痛的代价才带来了社会公众对于抑郁症一定的
“公益
长风坦言，当时自己几乎尝试了各种治疗方法，病情也不见好转，后来加入阳光工程，开始帮别人做点事情，认识很多带着正能量的朋友，不去管病情反而生活轻松愉快了很多。
“我的情况不能代表每个人，但也说明了互相支持、自助互助对于这类疾病是多么重要。”长风如是说。
抑郁症患者的治疗，医院就医外，辅助治疗方式也必不可少，同时还需要家人朋友和社会给予其充分的理解和宽容，正视抑郁症而非带“有色眼镜”。“很多人不知道自己有抑郁症，知道了会有各种顾虑而不去就医。”长风说。
“经过一段时间的摸索，确定了知识传播、互助、倾听这样的项目。虽然抑郁症不容易治疗，但是通过知识普及，可以让更多人关心了解抑郁症，自己会预防也会去
困境中寻求突破
目前阳光工程心理互助论坛有6万多名会员，线上线下比较活跃的成员一万名左右。虽然阳光工程慢慢发展成中国较有影响力的互助论坛之一，但由于这个领域的公益组织寥寥无几，所以在成立之初一段时间内，阳光工程一直在抗击抑郁症领域唱独角戏。年左右，长风发现，阳光工程的发展趋势止步不前。
“这种趋势产生的原因，首先是因为组织发展到某一阶段一定会遇到发展瓶颈，最重要的，是随着微博
所以，年开始，长风一直寻求改革，突破多年来阳光工程止步不前的状态，让他发挥更大的能量。
“下一步我们要做出具体的产品，打造品牌项目。公益组织没有具体产品和品牌项目，不论登记注册还是可持续发展都是不利的。”长风说。
长时间以来，阳光工程一直在摸索自己的定位和最有效的帮助形式，凭借自发的互助组并不能稳定可持续发展，而各个城市互助组发展的好坏也和组织者个人有很大关系，所以组织需要制定框架和制度。
长风也在考虑设置专职工作人员，现在他一个人根本忙不过来。可是人才问题不仅是他们一家面临的问题，也是整个公益领域面临的问题。
陈巍说，上海郁金香心理服务中心一直以来也没有全职工作人员，直到今年北京尚善公益基金会支持其行*经费，才有招人的打算。“我们现在才敢放心地租房子、找全职员工，之前全靠志愿者的出力。”但是有资金也不一定能找到合适的人，陈巍坦言，来的人既要有公益心，也要对抑郁症有足够了解，可能会考虑患者家属。
“另外，我不太善于和*府打交道，其实近些年*府很重视这一块。”陈巍希望能找到合适的对接渠道，在争取*府购买服务方面能做些突破。“但终究独木不成林，就像市场竞争一样，如果只有一家组织做肯定不如好多家一起学习竞争、共同进步来得好。”
年5月1日，《中华人民共和国精神卫生法》历经20多年正式施行，其中明确提出：“各级人民*府和县级以上人民*府有关部门应当采取措施，鼓励和支持组织、个人提供精神卫生志愿服务，捐助精神卫生事业，兴建精神卫生公益设施。”“国家鼓励和支持新闻媒体、社会组织开展精神卫生的公益性宣传，普及精神卫生知识，引导公众
这无疑给社会组织的未来发展释放了更多积极信号和指引。
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