之前看到这个新闻就想着要写一篇文章来表达一下自己的看法。互联网是健忘的，人们也是健忘的。往往一个热点接着一个热点之后，人们全都忘记了，对一些事件也只留下浅浅淡淡的印象。“哦，这件事发生过。但是我不记得具体了。”
今天我想要详细写一下梅一凡的自白书。（如果还是不清楚她是谁的，她是一位在日本的留学生，于今年2月中旬放弃生命自杀。）这篇自白书——或者遗书——里是她表达出来的自己对于生命和自己的生活的看法。网络上有很多对于这篇自白书的评论，大多持批评态度，站在道德制高点和自以为理性的地位，对她进行抨击。对此我感到痛心，我知道大多数人都不是坏人，只是缺乏对生命的思考。同时，这也体现了人们从小到大的教育中缺失的一环，如何活着？如何看待生命？如何度过自己的一生？人们大多是简简单单地活着，工作着，缺乏对这些问题的思考。这些问题是无法避免的，是绕不开的，直至生命结束，都会一直在那里。
大多数人写下文字，并不是为了其他什么。写字既不轻松，也不好玩，而当一个人决定好好整理思路，好好组织语言，去写点什么。那么他是想要人们通过文字去理解他。梅一凡的这一篇更是如此。这是一篇很长的自白书，能够给我们提供足够的信息，去理解她为什么选择结束自己的生命。
那我们开始，一点点去了解发生了什么。首先先把原文贴在下面：
相信大家跟我一样，看完之后至少有以下的信息和结论可以得出：梅一凡本人是一个善良的人，她对自己的生命和人生有过思考，她是一个敢于直面死亡的人，她是一名确诊精神疾病（双向情感障碍，又称躁郁症）的患者。
她至少思考了以下几个问题：生命是什么？人为什么而活？世界是什么？她提出了一些猜想。她觉得这个世界是一个大型多人的在线游戏，每个人都是游戏世界自己的主角。而人们都是被扔在这个世界来进行游戏的。有些人很喜欢这个游戏，而她却不喜欢，她已经玩不下去了。她不想再继续游戏了，她没有活下去的欲望，生命对于她来说仿佛是一个死胡同。不想活着，所以没有欲望，没有欲望，所以不想活着。人们给她这种情况取了一个名字，叫“空心病”。她自己也如此说：“我是一具空壳。”
如果顺着她的思路，你会发现很容易就得出和她一样的结论。因为她的心理言语文字在此时已经被巨大的阴影笼罩。就像你带着墨镜，看什么都是灰暗的，就算是最耀眼的太阳也不过如此。人们的心情受心境的影响很大，而心境却是会改变的。
她带上的这副墨镜，是精神疾病带来的。她是被确诊为躁郁症患者的。所谓躁郁症，简单来说是狂躁症和抑郁症在同一个人身上发生。时而兴奋狂躁，时而抑郁。这个世界上抑郁的人很多，引发抑郁的因素先天后天都会有，不要害怕抑郁。躁郁症很多都是先天性的，则更需要患者本人去主动做出努力。
“保持良好的心境”
我们仔细去读她的自白书，会发现里面并不全是失望，低迷和“负能量”。有那么一些时候，她是喜悦的，有希望的，想去活着做的。那就是她自己考上了心仪的日本大学，并且转去了日本。在去日本前，用她自己的话说，她是“充满生活希望”的。这里出现了第一个现象，就是她在不同的境遇下，拥有完全不一样的心境——就像我们所有人一样。所以，也许拥有许多“充满希望”的心境，是她能够继续活下去的动力，或者是她继续玩这个游戏的动力。这也很好理解，因为对于所有人都一样。要保持良好的心境，需要去除嘈杂纷乱的念头和思绪。而去除各种的念头对于普通大众来说最好方法是让自己保持专注。寻找一件自己真正想要做的事情，全身心地，专注地去做。如果感兴趣的，还可以去学习冥想正念。这些会让心境平和而喜悦。
“加强有益的人际关系”
从梅一凡的自白书里面，我们可以看到她说自己原生家庭对她的影响。具体的影响我们不得而知。但是每每有人在说明原生家庭的影响时，似乎都带着无可奈何的语气。仿佛无法解决。有办法解决的，也许有人觉得解决方法在于父母。当然如果父母做得很好自然是皆大欢喜。但是对于子女也有解决方法：第一，我们要认识到生命是自己的。生活是自己的生活，如何度过这一生是自己可以选择的。你不需要按照任何其他人的想法去生活。第二，父母有其局限性，这是一定的。所以你没有必要听信父母的话，就像你没有必要听信他人的话一样。第三，培养自己的判断力，并乐于承担自己的判断造成的后果。早点经济独立，减少对父母的依赖。与父母的关系是人际关系的一种。原生家庭对她产生了不利影响，要想减弱这种影响，便是减弱这种关系。不要理解错误，我说的减弱这种关系是指主动减弱父母对自己的影响，并不是说要断绝关系（除非特别极端，比如父母虐待孩子等）。除此之外，寻找能交流的人，进行交流，并加强这种有益的人际关系。不要自己沉浸在自己创造的心境中。
“允许自己失败，允许自己犯错”
在梅一凡的自白书中，写了关于自己的一些经历。大体上来说，可能她从小学习都不太好。在人生的经历中，她可能遇到过很多失意的事。用她自己的话说，她感觉老天爷在玩她。她可能不得不放弃很多事情，才能获得一些好的事物。说实话，我在这里并没有理解她。在我看来，失去一些东西换来其他的东西几乎可以说是写在这个世界的基本法则里了。而对于她觉得老天爷在玩她这件事，我还是比较赞同“天地不仁以万物为刍狗”。老天爷不会针对你，一来他存不存在有待商榷，二来他存在估计也不在乎。生活上的不顺意可能是梅一凡觉得老天爷处处针对她的原因。失败也许会被嘲笑，犯错也许会被惩罚，但是又怎么样呢？人不可能做对所有的事情，也不可能永远不失败。因而千万不要因为失败和犯错而否定自己。
“允许自己抑郁”
生活上的不顺意是造成抑郁的主要原因。现代社会有越来越多的人会产生抑郁的情绪，抑郁情绪的长期积累，便形成了一种思维方式。每一次遇到类似的事情，都会强化这种思维方式。要破除这种思维方式，必须意识到抑郁情绪的产生是正常的。对于不顺心的事情，对于自己暂时无力改变的事情，对于目前无法实现的目标，产生抑郁的情绪是很正常的。在抑郁时，暂停在情绪中打滚，运动一下，或者洗澡睡一个好觉。在状态好的时候，反思造成自己产生抑郁情绪的原因，找到解决方法，做出改变。如果一个原因反反复复让你进入抑郁状态，那一定要做出改变。如果是能够被消灭的原因，就消灭它。如果是不能消灭的原因，就远离它。如果既不能消灭也不能远离，就想尽一切办法降低它的影响。
“控制怒火，用时间消解无明火”
躁郁症患者除了时常表现抑郁，还会表现出另一个极端。在一段时间内情绪高涨，易被激怒，思维加速。狂躁症并不是全是负面的，如果能够加以控制，是可以产生好的结果的。如何控制狂躁症带来的不好的影响。比如易被激怒：察觉自己情绪的产生，控制身体不作出反应，深呼吸，30秒后再做思考和判断。形成这样的回路：首先识别到情绪的产生，我知道情绪一定会过去的，然后观察这个情绪如何消散。对于情绪高涨和思维加速，这些都是可以引导到去做有益的事情的。思维加速充满热情，正好可以去看一看平时看不下去的文章，正好去啃一啃之前没看懂的证明，正好去写一章很久没有灵感的小说，正好去钢琴前面弹一弹刚刚闪过的旋律，刚好去再画一只向日葵，正好去码一段代码，正好去吟一首好诗。虽然很多躁郁症患者由于缺乏指引，往往无法完成基本的教育阶段，但是也有很多人利用这痛苦的天赋，取得非凡的成就。
之前写过一些关于情绪的文章，供参考：
Protectyourlifefrombademotion保护你的生命免受不良情绪的伤害
负面情绪，愤怒和宽容
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