最近你是否觉得你就是无法快乐起来？你是否发现你与朋友正变得疏远？你是否有时候坐在房间里不开灯？甚至意识不到坐了多少个小时？如果是，那你可能抑郁了。一位单身来访者告诉自己的朋友说“我可能抑郁了”，得到的答复却是“你年纪轻轻地，上不用照顾老的，下不用斥候小的，你有什么好抑郁的？”。很多人不明白，精神疾病与年龄和身份无关。怎样才知道自己是否抑郁呢？给大家分享五种识别抑郁症的方法：1、显露出无助：如果你患有抑郁症，你会感觉到力不从心，工作开始出错，效率下降，生活规律也无缘无故的打乱了。如果这些症状持续的时间超过几周，就要当心了。担忧、内疚、害怕、无助、无望或孤独，都可能意味着你抑郁了。2、持续的情绪低落或伤感：你最近是否经常无精打采，是否长时间的的情绪低落、偷偷掉眼泪？如果是，最好找朋友聊聊天，因为这是抑郁的征兆。3、易怒或气量狭小：易怒作为抑郁症的症状之一常被忽视，因为你已经被定型为喜怒无常和易怒的人了，这也是抑郁症的一个常见症状。你的脾气往往会很暴躁，无缘无故的对你爱的人厉声说话。如果你注意到自己的情绪变化，最好和父母、老师、医生或朋友讨论一下。即使你认为你只是最近过的比较艰难，可能并不是抑郁，但把事情说出来有助于看清问题的全貌，因为心理问题有时就像温水煮青蛙。4、与社会越来越隔绝：你只想一个人待着吗？当你感觉不像你自己，情绪低落时，会导致与社会脱节，与人相处变得艰难因为你觉得你必须表现得像平常一样。这种情绪上的紧张会导致你干脆放弃社交活动。如果你注意到你开始减少社交活动，找个人聊聊吧。即使你觉得与朋友相处有困难，这并不一定是抑郁症的前兆。但是及时处理这个问题可以避免情况变得更严重。5、几乎不再享受曾经喜欢的事情：你是否对不再去坚持健身、做瑜伽或打球？你是否不想上班，而且正在考虑辞职？你是否最近食欲不佳，甚至连最喜欢的美食都不想吃了，游戏都不想玩了？如果你对曾经喜欢的东西失去兴趣，意味着你可能患抑郁了。但，即便是符合上面的任意一条或几条，也不要先惊慌失措，因为抑郁和抑郁症不同，接下来给大家科普一下什么是抑郁？什么是抑郁症？抑郁是一个非常复杂的病症，分很多类型，生活当中往往被混为一谈。从病情严重程度分：抑郁、抑郁神经症、抑郁发作三个层级，其中自杀是唯一致死原因的层级是抑郁发作。而第一层级抑郁属于心理正常里的不健康常形而已，一般可以自愈。而抑郁神经症和抑郁发作属于心理异常里的不健康变形，都是心理疾病。抑郁神经症又分为内源性抑郁神经症和外源性抑郁神经症。抑郁发作又分为抑郁发作和双相心境障碍抑郁发作，单纯的抑郁发作没有躁狂表现，双相心境障碍抑郁发作有躁狂表现。而双相心境障碍抑郁发作又分双相心境障碍轻抑郁发作、双相心境障碍无神经病性症状抑郁发作、双相心境障碍有精神病性症状抑郁发作、双相心境障碍复发性抑郁发作。温馨提示：如果属于抑郁神经症或抑郁发作中的任意一种，一定要及时就医，其中外源性抑郁神经症可完全通过心理咨询进行干预，而内源性抑郁神经症和医院神医院就医。但无论是抑郁神经症、抑郁发作心理干预都必不可少，即便是第一层级的抑郁，若自己无法自愈，也要及时寻求咨询师的帮助。
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