小寒
二十四节气
.1.5
明天是小寒节气，标志着进入了一年之中最寒冷的时间，真正的深冬时节。在孩子的养护上，家长要更加用心，既要注意防寒保暖，又要懂得健脾益肾，帮孩子平安过冬的同时，也给来年开春打下好的健康基础。
刚扛过霸王级寒潮，又迎来了小寒节气。小寒和大寒是一年廿四节气中的最后两个。
虽名为“小寒”，但气温却常常比大寒还要低，通常是全年中最冷的一个节气。这主要是因为一年中最冷的三九天就在小寒节气里，所以大家还是要做好调理与养护。
阳气藏得好，冬天生病少
寒为冬的主气。中医认为，寒为阴邪，易伤及人体的阳气。
冬至过后，虽然阳气已经开始生发，但仍是阴盛阳衰的状态，所以仍要注意阳气的养藏，否则容易感受寒邪而生病。《*帝内经》中就有“冬伤于寒，春必温病”的说法。
不仅如此，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬天阳气藏得好，来年春天才能更好地生发，孩子才能更有生气，抓住生长发育的*金期窜个子。
那么如何养藏阳气呢？一方面要减少消耗，另一方面要注意补充。双管齐下，孩子就能元气满满地度过这“数九寒天”。
减少阳气消耗，做好4个部位的保暖
想要藏住孩子体内的阳气，首当其冲就是做好防寒保暖。
南宋著名儿科医家陈文中的养子十法提到：小儿“要背暖”、“要肚暖”、“要足暖”、“脾胃要暖”。因此，下面这4个部位的保暖，家长一定要做到位。
头颈部
头颈部最容易感受风寒引起感冒，却也是家长最容易忽视的部位。头顶的百会穴是诸阳之会，把这个穴位保护好，孩子的阳气才能保护好。
冬天出门最好给孩子戴上帽子，特别是风大的寒冷天气，帽子、围巾、口罩都要装备齐全。
腹部
孩子腹部着凉，主要是因为晚上睡觉没盖好。小儿脾常不足，腹部着凉容易损伤脾之阳气，引起肚子疼、拉肚子。
爱踢被子的孩子，晚上就穿睡袋或者是连体的睡衣，尤其要避免神阙穴（肚脐）受寒。
背部
背部的保暖不在于穿得多，而在于不要汗出当风。虽然是冬天，孩子跑跑跳跳还是会出汗，尤其是背部。汗湿衣服后再被冷风一吹，最容易受风寒。冬天换衣服不方便，可以给孩子垫汗巾，湿了就赶紧换。
想让孩子背部暖，驱寒养阳，还可以通过晒背的方式。推荐在阳光好又没有风的天气里，多带孩子到户外晒晒太阳。
足部
“寒从脚底起”，除了穿厚度适中的鞋袜，冬天还可以让孩子养成睡前泡脚的习惯，一周两次。如果某一天明显比较冷，或者孩子有了打喷嚏等受寒的表现，当晚就用艾叶或者生姜煮水来泡脚，能起到温阳驱寒的效果。
关于穿衣保暖，还有些家长做“过头”了。日常判断孩子穿衣是否合适，摸摸孩子颈项部，是温暖的就行。如果没怎么活动都经常汗津津的，那就是穿得太多了。
固肾气，阳气盛，体质好
想要真正阳气足，小寒之后要注意帮孩子补好肾气。只有肾气充足，才能更好地敛藏阳气。
按照中医五行理论来看，冬主水，水通于肾，所以冬季养肾效果最好。
特别是小寒节气过后，天气最寒冷的这段时间，最利于肾气封藏。
图片来源：网络
饮食关键要温补
寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。日常饮食可以适当增加温、热的食物以补益身体，抵御寒邪；还可以多吃黑色的食物和坚果类，都有补肾气的作用。
推荐食材：羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干、枸杞、山药、糯米等。
山药羊肉汤
材料：羊肉克、山药克。
用法：羊肉洗净入锅，加适量水，大火煮沸后转小火煮至熟烂；山药洗净去皮切块，出锅前半小时加入；加少许盐调味即可。
用法：孩子无病痛、消化好的时候，可以1周喝1次。
丁樱儿童健康
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