爽爽的暑假就要开始了，可以睡觉睡到自然醒、可以四处游山玩水、可以不用整天呆坐在教室听老师“念经”了……想想心里都是美滋滋的！
可惜，这些与小编什么关系也没有！
只有
不过，小编还是希望各位同学考个好成绩，暑假也能过得开心些。
暑假虽然是所有学生翘首以盼的，但是对于学生来说，学习仍是首位滴，放假前期末考试更是必不可少的。除了考前紧张有序的复习，保持一份好的心态迎考，考场正常发挥也是很重要的，但是每到考前，总有一部分中小学生会表现出不同程度的紧张。那么，应该如何应对这种考前紧张心理呢？
近日，医院临床心理科国家二级心理咨询师冷伟英应邀来到景弘中学，为学习任务繁重，即将面临期末考试的同学们送去了锦囊妙计，帮助他们考前减压。通过1个多小时轻松愉快的互动讲座，冷老师与同学们一起探讨了怎样使用有效适合的方法调节考试焦虑与恐惧，怎样增强自信心，如何应对青春期的困惑与迷茫等问题……在冷老师的亲切耐心、专业全面的讲解中，孩子们收获满满。
为了上好这次有针对性的心理辅导课，冷伟英课前做足了功课，多次与班主任沟通，对孩子们的情况进行了深入了解，花了近一周的时间准备了专业又精美的PPT课件和互动环节，主要目的在于帮助孩子们走出许多青少年普遍存在的自卑心理，树立自信。重点和同学们一起探讨了如何正确看待考试，遇到压力时应该怎样正确、合理的倾诉、宣泄、释放等方面的内容。针对青少年的情绪管理问题，冷伟英特意把临床广泛有效应用的认知心理学方法应用到青少年情绪管理中来，让孩子们明白情绪是怎样产生的，要怎样做才能管理好自己的情绪，让同学们保持良好的应考心态。冷伟英建议大家不要低估自己的潜力，只要合理运用时间，学习方法正确，每位同学都能够创造属于自己的奇迹。
同学们听得很认真，期间与冷老师一起互动，做放松减压练习。课程结束前，冷伟英给同学们做了著名的“房、树、人”心理测试，让每个孩子以“房、树、人”为主题画一幅画。通过绘画内容，能反映和了解孩子们的一些心理动态，发现他们身上的优点及个性，甚至一些家庭问题等，可以予以及时干预和解决。讲座反响强烈，取得了很好的效果，受到同学、家属、老师们的高度好评。
专家支招
赵烨勋
临床心理科主任，主治医师；擅长精神分裂症、躁狂发作、抑郁症、焦虑症、惊恐发作、酒精戒断综合征、新型*品的戒断、失眠及慢性疼痛、网络脱瘾等精神类疾病的诊疗。（坐诊时间：每周四上、下午）联系—(门诊)、(住院部）
“一些学生因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的焦虑不安，有的紧张失眠。一想到所剩无几的时间，他们会心跳加速，手心冒汗甚至发抖。症状严重的，要结合药物治疗，医院的心理门诊找专业人士帮助。心理素质好的学生，能自觉地把这种压力转化成动力。对于焦虑症状较轻的学生，可通过一些呼吸、音乐等放松训练实现自我调整。”赵烨勋介绍：“自我调整疏导，可以掌握三个要领。”
一要：放平心态是关键
首先，考生需要给自己一定的心理暗示，告诉自己学会面对，而不是逃避。先要不断告诉自己“正常发挥就行”。
心态要顺其自然，看待任何事情都是这样，得与失要平常心对待，得到了没什么，失去了也没什么，自己心里不要老想着“我得考多少分”之类的想法。期末考试既是检验我们阶段性学习成效的一种手段，也是一种锻炼和提高。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。
二要：专注现在赢未来
淡化对考试的各种预期，集中注意力