生活里的一切都很好
但情绪却总是起伏不定…
最近杭州网友发帖称
自己跟老公闪婚后感情不错
只是诊断出了双相情感障碍
不知道应该怎么克服…
▽
情感口述
甜心暖宝宝我今年35岁，老公37岁。一年前跟老公在19楼认识，恋爱三个月便闪婚了。恋爱期间，我们处的很好也很开心，双方很合适就结婚了。婚后我们的夫妻关系很好，可是我总是会感到心情失落，老公对我很好，总是给我买各种我喜欢的东西来哄我开心，可是我就是开心不起来。我一不开心，也不想去上班，每天很消极，然后就总是会责备老公，老公很老实脾气很好，默默地不做声，有时候我气急了就会打他屁股，打完虽然很心疼，可是心情就突然好了起来，我也不知道这是怎么了，结婚前我还是很开心的，情绪很正常，不会感到失落。
后来我去看了医生，医生说我是双相情感障碍，这个事情老公也是知道的，医生给我开了药，要我坚持吃药。之后我意外怀孕了，去做了人流，因为吃药期间不能要孩子。正是因为没有孩子，我还经常会莫名其妙的担心老公会跟我离婚，他会离开我。对于孩子，他的态度主要还是看我的意愿，不会逼我生孩子，这确实给了我很大的安全感，可我却总是没有安全感，经常莫名想哭，我真的感觉好痛苦，我该怎么排解呢？
评论区，网友们都在安慰楼主：好好接受治疗，及时和另一半沟通，一切都会慢慢好起来。
那么双相情感障碍到底是怎么一回事呢？
什么是双相情感障碍？躁郁症，在学界即被称为“双相障碍”或“双相情感障碍，是一种和情绪密切相关的精神类疾病。
我们每个人日常都会经历情绪起伏，但对于双相障碍患者来说，他们的情绪就像过山车一样，非常极端：时而情绪高涨，兴奋至极；时而又悲观消极，低落不已。
躁狂发作是双相情感障碍的标志性特征。主要的表现有：
心境高涨：情绪极度亢奋但同时也容易被激怒。
思维奔逸：个体的思维比语言表达的频率更快，且能在不同话题之间快速转换。有时候因为想法塞满脑子以致于难以表达。
活动性增多：变得极为健谈，语速快，且话语内容夸张。
自尊膨胀，伴随冲动行为。
睡眠需求减少：长时间高效率工作还不觉得累，不需要或只需很少的睡眠。
抑郁发作是双相情感障碍的另一大特征。双相障碍中的抑郁发作期的症状往往与单相抑郁症的相似，经常临床上难以区分。他们在抑郁发作时，也会表现出心境低落、丧失兴趣和活动性减弱等抑郁表现。而只有情绪低落的时候，他们才会有求助的念头，而正是因为大部分患者都是在抑郁期就医，双相障碍很容易被误诊断为抑郁症。
在目前的双相情感障碍诊断系统中，主要分为两种类型：双相Ⅰ型障碍和双相Ⅱ型障碍。
双相Ⅰ型障碍的诊断需要至少有一次躁狂发作，也可能会经历重性抑郁发作，但不是必要条件。双相Ⅱ型障碍必须要同时经历过至少一次轻躁狂发作和一次重性抑郁发作。其二者最大的区别就在于，如有躁狂发作，则必诊断为双相Ⅰ型障碍。
双相情感障碍可以如何自救？如果已经确诊双相情感障碍，除了正规的治疗，还有一些方法可以帮助改善和缓解症状，提高生活质量，比如：
1、了解自己的情绪状态。监控自己的情绪，识别触发情绪转变的导火索：如果在熬夜之后感觉异常兴奋或者在面临最后期限时容易情绪低落，可以通过识别这些固定模式来避免或者减少它们对你情绪的影响。
摸索情绪转变时的征兆，比如每当躁狂或抑郁发作之前，肯定会出现一些可观察到的变化，例如睡眠、食欲或行为的改变。
2、采取切实可行的步骤：
制定常规生活计划：包括日常活动，如健康规律的饮食、按时充足的睡眠和定期的锻炼；放松或正念；兴趣爱好和社交活动；如果需要服药的话，最好在每天的同一时间服药，这样可以更好地避免副作用，帮助你的身体系统维持稳定；
学会处理压力事件；
学会管理自己的财务；
为危机的发生做好准备：当你感觉非常不好，或者躁狂、抑郁期持续了很长的时间，或者常规治疗失效的时候，你可能需要紧急支持，例如选择住院治疗。
3、利用社会支持网络。学会从最亲密的家人或朋友处获得帮助，或者加入同伴互助团体，同有相似经历的人建立联系，分享自己的情绪、感受、想法等。
身边人可以做些什么？1.保持开放的态度。从外在来看，双相障碍患者可能只是简单呈现出极端的高低情绪变化。但是对于病人自身，他们可能会同时伴有一些不合理的想法和感觉。以一个开放的态度去倾听双相障碍患者讲述他们的经历会让他们感觉到被支持、接纳和包容。
2.为躁狂发作做好准备。在他们处于正常期的时候，尝试去询问当他们处于躁狂/轻躁狂发作期的时候，需要何种帮助和支持，可以从以下几个方面着手：跟他们一起参与创造性活动；在他们做出承诺或者开展项目之前，你可以试着提出自己的看法，避免他们去做力所不能及的事情；如果他们愿意，可以让他们把钱交给你管；帮助他们保持规律的生活节奏，包括饮食和睡眠。
3.遇到棘手的情况，最好进行沟通。当他们出现幻听或幻视的时候，你很可能难以理解他们的想法，但对他们来说，感受是真实的。你需要尽量保持冷静，不要激怒或惹恼他们，试图让他们知道，即使你看不到也听不到，但你可以明白他们的感受。设身处地地去共情是很有帮助的。
4.明确他们状态转变的征兆和触发器。大多数人在躁狂或抑郁发作之前都会有一些征兆。要了解这些“信号”，最好的方法是跟他们谈话，如果你注意到了一些发作之前的典型行为，你可以用温和的态度告诉他们。此外，还会有一些触发器，例如压力事件。
5.尽量不要做过度的假设。在照顾双相障碍患者的过程中，你或多或少可以观察到一些发作规律，但不是所有的情绪变化都会转变为极端的躁狂或抑郁发作，不要过分敏感或警觉。如果你不确定，最好先跟他们谈一谈，以便确认他们是否真的状态不对劲。
6.照顾好自己。为朋友或家人担心是很正常的，但很重要的是，你仍然需要花一些时间和精力来关爱自身。记住：要照顾好别人，首先得照顾好自己。
来源：杭州交通、杭州日报报业集团-19楼
编辑：天天白
责编：天天璐
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