一些医学诊断喜欢把情绪问题和生孩子建立一种联系。
听说过产前抑郁症，孕期抑郁症，还有产后抑郁症，这里面最常见的是产后的问题。虽然我们不知道有没有产后狂躁症这样的诊断，但实际上我想，几乎每个生过的，应该都和我一样，都燥郁过或继续燥郁着。
当然更多时候，这种燥郁，会延续很多年。比如准备午睡的时候。
比如辅导作业的时候：
又比如，耐心的教完第13遍：
有本小说叫呼啸山庄，呼啸这个词，用在育儿路上真是恰当。凛冽又匆匆而过，整个过程就像扯着孩子追赶着时光，嘴里塞着面包，经过的风景和路人都是呼啸而过，在路上一边打着，骂着，抱怨着，歌唱着，笑着，热泪盈眶着。
养孩子是一道人生最复杂，又总想拼命追忆的乘法题。
为什么当爹的就不这样呢？
大概是因为是自己拼了老命生出来的。
怀孕十个月，吃下去的东西都是为它吃的。进产房之前攒的劲都是为它攒的。月子长出来的肥肉，都是为它长的。带着奶味的人体摇篮，也是随时为它待命的。而恰好这些，都是爸爸们不能替代的。
为什么会郁闷？
有人说是因为在意。
但更多的是我们对人有期待。
当我们翻来覆去的回忆那些令人抓狂和郁闷的场景，都逃不出两种模式：一种就是对他人期待过高。一种是自我否定，也就是对自己的期待过高.
比如说哄睡，我们的期待是10分钟睡着。结果他20分钟没睡着，我们就开始生闷气，如果30分钟还没有睡着，我们就开始抓狂，如果40还没有睡着，万一兔崽子还在笑，丝毫没有睡意，我们几乎都会默默对自己说：
比如说写作业，我们的期待是教他5遍教会。结果教了8遍他还是不会。如果万一有一次他被教了3遍后就会了。下一次我们的期待就会变成教他3遍就得学会。但如果3遍没学会，我们除了对期待不满之外，还会对自己否定。
类似的场景还有：
如果是对孩子他爹不做家务不带孩子郁闷。是因为期待他爹上得厅堂，下得厨房，带的了孩子，伺候的了丈母娘。如果是对孩子老是身体发育不好郁闷，是因为期待孩子能流线式增长，期待最好能成为班级里的中等偏上。如果是对家里长辈的教育和喂养感到郁闷，是因为期待他们像我们一样生活与思考，和我们有同样的步伐。如果是对自己老是发脾气感到郁闷，是因为期待自己必须做一个温柔，还善解人意的母亲。
降低期待，是很好的解绑。
教作业教10遍他不会，那就做好教20遍的准备嘛。
如果哄睡10分钟睡不着，那就做好今天中午不睡的准备嘛。
如果我们控制不住自己发脾气，那就先提前跟大家说好，每天发三次脾气是最少的。当我们有三天不发脾气的时候，家人一定非常高兴。但是这个时候也还是要臭屁的说，这三天只是我们暂时走了狗屎运而已……
降低期待，还能把生气转为感激：
我们将期待降低的时候，我们会发现我们能够感激的事情会变多，能够感激的人会变多。
这种感激还可以滋养我们的身体。疗愈许多疾病。如果要说感激的心情是什么属性，那一定是温暖的，滋养脏腑也是一定的。悲伤的时候落泪，眼泪是凉的，感激感动的时候落泪，那泪是热的。
所以每一个感激的时刻里，都有阳气。
中医来讲，我们会因为劳累而脾气变坏。
我们知道如果前一天晚上没有睡好，第二天可能会拉长着脸。如果夫妻两个人都莫名其妙的拉长着脸，就知道两个人前一天晚上都没有睡好。
这里告诉我们的是人在精力不足的时候会容易燥郁，中医讲叫肾精，肾水不足，睡眠可以让气血充盈，身体就会充满活力。但如果睡眠质量不好，脏腑，尤其是肝脏，得不到足够津液的濡养，我们就会容易燥郁。我们可
以想象锅里的水烧干了，就很容易着火。
在生气的时候我们的身体也会有所变化。我们会感觉到我们的身体气血往头部冲击，我们的眼睛会变红，脸会变红，但是腿脚，甚至手可能会变的比较凉，这就是我们的气血往上冲的时候，我们中焦，下焦的气血就变少，变的虚寒了。
因为气血就是那么多。都用到了上面，上面会堵住，下面会虚寒。
生气后会中焦（肠胃）虚寒，第一个反应就是不想吃饭。有的人生气的时候别人拉都拉不动，可能不想移动，不想走，就只想站在原地，这个是下焦虚寒的一种体现。还有的朋友生气过后会气血阻滞的情况，比如耳朵疼，牙疼，在哺乳期的可能会有奶结。
所以好好休息，好好的保养身体，是我们保护好自己的心的第一件事。生了孩子更应该如此，生产和哺乳花掉的气血，是需要少看点电视手机，少操心，少吃大鱼大肉，少吃寒凉，少批评自己。最重要的，是把觉得自己今天必须做完的工作家务放下，明天再说。
别着急，我们还有大把的时间。
解决劳累，又解决期待太多的方法：是静坐
李辛老师描述打坐，就是把我们对外界的