什么时候觉得一分钟特别漫长
还有就是晚上失眠
眼睁睁绝望地看着天花板的时候
有数据显示
中国成年人失眠发生率达38%
长期失眠会有什么危害呢？
如何有效改善失眠状况呢？
失眠的危害
医院神经内科崔燕玲医师指出，偶尔失眠，对人体健康没有太大影响。而长期失眠，可能诱发高血压、冠心病等，还会造成精神损害，导致注意力不集中、记忆力下降，令人心情烦躁等。
无法正常工作学习
决策判断力降低，记忆力下降，机械操作能力（如驾驶）下降。
容易引发焦虑症
越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症
增加诱发潜在疾病的可能
诱发高血压、冠心病的疾病发生、出现植物神经功能失调、出现手脚心多汗、心悸等症状
影响家庭和工作中各方面的人际关系
长期失眠导致多疑、敏感、易怒，以及相当缺乏自信，影响各方面人际关系，从而产生孤独感、挫败感。
失眠是谁惹的祸
崔燕玲医师表示，失眠原因很多，可以从三方面考虑。
躯体疾病引起：如脑卒中、不宁腿综合征等。
精神疾病引起：抑郁症、狂躁症等
生活事件诱发：人际关系紧张、学习工作压力大、倒时差等
失眠的治疗
从简单的三部曲进行：?保持良好的睡眠规律，固定上下床时间；?平时多锻炼身体，建议白天进行1个小时的有氧运动；?睡前放松身心，每天静心练习1小时，如正念呼吸。
快速入眠小妙招
医院
来源：神经内科崔燕玲人民日报编辑：十二小宣投稿邮箱：tougao12hsina.