失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康。长期失眠会给患者带来痛苦，甚至会对安眠药物产生依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快寻求专业人士接受详细的检查以及科学合理的治疗。
影响睡眠的因素有哪些？
1、情绪：睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病，所以睡前恼怒不得。
2、进食：临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又危害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
3、睡姿：睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。
4、灯光：开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易睡，睡后也易醒。
5、噪音：环境噪音是影响睡眠的重要因素，对神经衰弱者尤其明显。
失眠到何种程度应该去治疗
偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素睡不好的情况人人都会遇到，并不需要治疗，慢慢就会改善。但如果你发现自己存在以下情况之一时，就要小心了，如果这种情况每周超过3天，并持续一个月以上，就需要去检查了。
01、入睡困难
躺在床上，总是睡不着，辗转难眠，入睡时间过长，一般上床之后30分钟内睡着为正常睡眠。
02、时常觉醒
晚上虽然能正常入睡，但是睡得不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都能知道，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少。
03、晨醒过早
早醒也是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，之后就很难再入睡，眼睁睁地等到天亮，整个睡眠时间少于5-6小时。
如何缓解失眠？
失眠已经严重危害到城市年轻白领的身心，因而平时应该加强锻炼，恢复机体免疫力，调节身体正常状况，还自己一个健康身体。
1.创造舒适的睡眠环境，室温保持在19-22摄氏度，选择柔色或暗色的窗帘。
2.去掉不良生活习惯因素的影响，如因酗酒导致失眠的应该戒酒。
3.培养良好的睡眠习惯，定时上床睡觉，不要带着问题上床。
4.睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激，可聆听效果良好的催眠录音。
5.白天尽量做点流汗的运动，减少午睡时间。
6.睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚。
7.经常吃苹果、香蕉、梨等水果可以帮助消除疲劳，改善睡眠。
现代生活压力大，长期熬夜工作、玩游戏会对睡眠质量、整个身体状况产生不良影响。早睡早起，生活、饮食规律，适当锻炼才能拥有一个良好的睡眠和健康的状态。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
猜你喜欢：
「抑郁来袭」吃这些营养素，可以有效防止抑郁
患上狂躁症不治疗，会有哪些危害出现？
精神分裂症的痛苦你不懂，但你可以做好这3件事
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇