当你抑郁了，你身边的亲友是理解、陪伴，还是远离？
如果你身边，有一个无限接受你负面情绪的人，那你真的很幸运。
但实际上，大多数人对于抑郁的亲友或伴侣，常常是束手无策、不解、埋怨甚至远离。
01
陪伴一个心理不健康的伴侣有多累？伊能静曾经在《鲁豫有约》中，反思了自己和哈林离婚的原因：
“可能是我当时太没有安全感，所以，当我遇到一个可靠的人的时候，我像抓了一个浮木，我希望他把我所有原生家庭的痛苦……通通解决掉。”
这些话，就好像在对伴侣说：“我有病，你必须是我的药、我的医生，要治愈我、安慰我”。
伴侣也是普通人，这样近乎苛刻的要求，时间长了，谁都会觉得累、觉得倦。
5年后，伊能静遇到了现在的丈夫秦昊。在相恋之初，伊能静还是像以前那样，将自己的伤痛转移给秦昊。
但秦昊只说了一句：“有病要治”。
“我是找老婆的，如果你觉得自己心理有问题，去看心理医生”。
这句话，看似绝情，却点破了一个真相：世界上能接住你所有负面情绪的人，是不存在的。
有网友分享过自己陪伴抑郁男友的经历，她曾经也以为爱可以战胜一切，却没有任何效果。
男友抑郁后拒绝和任何人沟通交流，觉得全世界都抛弃了他。
“他只想一个人在小黑屋里，谁也不要搭理。我突然觉得我用尽全力，哪怕自己掉下去，也无法将他带离深渊，所以我离开了。”
爱并非治愈一切的良药。
一个人如果陷入抑郁等心理困境，对他自己、对他的伴侣，都是一种内耗。
有心理研究表明：一个心理健康的人，与抑郁症患者相处久了之后，自身也可能会出现一些抑郁情绪或抑郁症状，这就是心理学中的“反刍”现象。
02
当抑郁来临之前
你我首先需要先自救
年《心理健康白皮书》调查显示：我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。
也就是说，10人里接近9个人会存在心理亚健康或者各种各样的心理问题。
原生家庭的烦恼、人际的困顿、情感的困扰、学业/职场的焦虑……如同各种病菌一样，从不同方向侧击，慢慢侵蚀你的活力因子。
时间久了，慢慢就会滋生负面情绪，然后走向抑郁，甚至有可能更为极端，自我毁灭。
其实，当自己的心理健康出现问题时，最重要的是自我觉察和自救。
你是否：
长期焦虑不安，经常出现胸闷、头痛等症状，却不知道如何缓解？
特别容易累，经常失眠，感觉身体被掏空，饱受困扰却不知如何缓解？
情绪长期处于低落状态，莫名缺乏活力，却找不到原因所在？
经常过度紧张，会出现肠胃问题……却找到不到病因？
警惕，你的心理很有可能处于亚健康状态，正在通过身体给你预警！
心理疾病并不是不可控的，任何心理问题都不是毫无征兆，而是有迹可循的。
如果你一味地忽视、回避，命运真的会惩罚忽视自己心理健康的人。
很多人愿意花大价钱做身体健康体检，却总是忽视自己的心理健康。
在问题变得更糟糕之前，你我每个人，都可以来一次全面、系统的“心理健康体检”，早一步预防和改善。
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你的心理状态如何？
抑郁情绪、焦虑、压力指数是否正常？
你的心灵是否正在“负重前行”？
又有哪些潜在心理危机尚未发觉……
以上这些问题，都可以在《°综合心理健康体检》中，得到专业、全面、详细的解答。
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