3月11日17时上海交警被一辆宝马车拖行致死，肇事司机被依法刑事拘留。在指责肇事驾驶员之前，我们继续反思，为什么普通人会酿成大祸？肇事驾驶员是不是患有心理疲劳、路怒症？
城市里机动车越来越多，出行的道路也日益拥堵，不少驾驶人在驾车时经常会无缘无故地心情烦躁、猛按喇叭、急速超车、刮蹭，甚至嘴里骂骂咧咧……不少驾驶人不知不觉已经患上了“路怒症”，自己却还没有感觉到。上海交警拖行案的肇事司机孙某或许也是“路怒症”的受害者。
症状一：开车骂人成常态
一个温柔可人的淑女，自从买车之后，发现自己的脾气越来越坏，看到车辆违法就想骂人，看到行人乱穿马路时恨不得给点颜色。事后却感觉自己像个泼妇，经常骂街。”对此，她自己也很烦恼。
症状二：驾车情绪易失控
一个某房地产公司经理发现自己心里不顺心或身体不舒服时，摸着方向盘就想骂人，假如赶时间却碰上红灯或堵车，心情就更烦躁了，很有可能在一件小事上突然忍无可忍，于是情绪失控。
症状三：喜欢较劲并顶牛
一个老司机是个“好好先生”，平时很懂得沟通和相处，遇事也不怕吃亏，不愿意跟人争执。但在堵车时如果遇到其他车辆强硬加塞，差点擦伤自己的车，就会“怒火中烧”，恨不得“替天行道”。有一次，一门心思想超过对方的车，“教训”一下对方，让对方看看自己也遇到被人抢道是什么感觉，结果由于超车时机没掌握好，两车撞在一起。
还有一次在一条窄路上，和一辆出租车抢道，结果两辆车堵在一起，面对面，谁也不让谁，僵持了10多分钟，直到交警来疏导才算完事。当时感觉倒车让步很没面子，事后回想起来，一些熟人看到了这事，影响很不好，心里又后悔。
继噪声性耳聋、视力疲劳综合征、颈椎病等之后，路怒症（又名公路狂躁症）已成为一种常见的开车综合症。
路怒症发作的人经常会口出威胁、动粗甚至毁损他人财物。引发“路怒症”的有多种情况，比如有非法并线就想去教训前车驾驶人；前车开得慢了，就立刻狂按喇叭；对于非机动车乱占道，更是忍不住想说粗口……
路怒族所表现的冲动性人格常常会伴随有攻击性的驾驶行为，在行为受阻或受到批评时，还有突发愤怒和暴力的倾向，并且难以自控。开车时，人通过对机械的操作可以得到心理满足（实现操控欲、获得成就感）。可是，一旦这种掌控被破坏（比如遇到红灯和堵车等），就引发一种本能的攻击心理。
“一切都是别人的错”这一惯性思维是导致“路怒”的头号原因，大多数人遇事的第一反应是从别人身上寻找原因。
心理学专家调查了无数驾驶人，发现几乎每个人都持有同样的态度，认为自己是好驾驶人，自己根本没问题，一切都是其他人的错。并且，这种思维是在第一时间产生的自动思维。很多人在社交中都有一定的自我发省能力，但在开车时，这种自我反省能力似乎搞丢了。
“路怒症患者”看不见自己的错误，那当然有理由进行咒骂、暴力幻想，甚至出现暴力行为。（养成了开车骂人的习惯，万一哪一次真的爆发出来，酿成大祸。那就变成了上海交警拖行案的孙某，甚至有可能变成药家鑫！）
研究发现，绝大多数人一坐上驾驶位，对委屈的忍受能力便大幅度下降。尽管这些人可以在家里可以忍受太太的臭骂，在公司可以忍受上司的批评，但在开车时却无法忍受自己所遇到的“委屈”，一有什么不满，就会产生立即报复的强烈冲动。
“路怒症”，其实就是情绪障碍在马路上的表现，主要是“焦虑症”和“抑郁症”。车多路窄容易让情绪激化，虽然失控时间长度未达到“焦虑”、“抑郁”的程度，但开车时哪怕只有几秒钟的情绪失控，也足以导致车毁人亡的悲剧……
路堵带来心堵，越堵越怒，心堵又引发违章，越怒越堵，这是一个恶性循环。
我们所能承受压力的能力不是无限的，而是有限的，当交通堵塞成为职业驾驶人每天都要面对的问题时，“路怒症”就很有可能突然发作。在没有开车上路之前，不少人是矜持淑女、斯文先生，但当他们上车握住方向盘之后似乎就变了个人：驾车路上遭遇堵车，或遇乱窜行人，往往就忍耐不住破口大骂或者恶声诅咒，变成了没有任何斯文和矜持的粗野人士。一旦驾车上路，“好好先生”变得频放粗口；下车后，又恢复彬彬有礼的模样。如果您有这种行为，很可能就已经患上了不同程度的“路怒症”。
驾驶人即使没有患路怒症，或多或少都有过处于“路怒状态”的时候。这种状态下的主要表现有：
1、强行驶入别人的车道，或者故意拦挡别人进入自己车道。2、过分地鸣喇叭或打闪烁，用大灯照对方。3、在高速公路的中间隔离带上飙车吓唬别人。4、做出粗野姿势，比如挥拳、竖中指。5、危险驾驶，包括突然加速、突然刹车、别他人的车，或者跟车很近，用这些行为戏弄别人。6、破口大骂或威胁恐吓，甚至故意撞车。7、下车来挑衅别的驾驶人，包括踢对方的车，用物品打砸对方的车。8、用刀具、棍棒等武器发出威胁。9、开着车投掷物品袭击其它车。比如，本刊一个同事开车时曾被一辆陌生的长途大货车司机用矿泉水砸中，差点车辆失控。
10、吐口水。
驾驶人处于路怒状态时，一不小心，常常钻进下列“牛角尖”：
1、时间设定
虽然不是强迫症患者，但总是希望万事如意，事事如我意。哪怕自己完全没必要赶时间，也给自己设定一个预期时间，规定自己在多少时间内到达目的地，让我的心意感到满足。
2、一定要赢
在马路上和其他驾驶人竞争，超过对方就高兴，被对方超过就感到懊恼。别说超车，如果我开飞机也要超别人的飞机。
3、偏偏不让
如果旁边的汽车打方向灯想变换车道，驾驶人的本能反应是，“凭什么让你超”、“你的车没我好，凭什么超我”、“好车就了不起啊，我照样超你”。然后加速行车，就是不让他顺利超车。
4、好为人师
看到别的驾驶人存在错误或不守规矩的动作，尽管一点都没妨碍自己，但嫌恶的情绪仍会油然而生。（网络上恶搞“女司机”的心态成为常态，或许会培养自己开车时遇到女性司机之后产生路怒情绪的倾向）
5、以牙还牙
感觉对方这么做，是区别对待，特别针对自己，尤其侮辱自己，于是产生报复心态。虽然心里也想“对方不认识自己，不是故意的”，可是，很难压制住这种不良心态。
朋友，如果你有以上几种幼稚的错误心态，请在每次开车之前提醒一下自己。万一哪一次中招了，至少可以让自己能够快速出来，及时调节好情绪。
在美国，每年10%-20%车祸来自“路怒”。据媒体报道，患“路怒症”的美国驾驶人约有万人。在我们的身边到底有多少驾驶人患有“路怒症”呢？
上海某心理咨询中心做过一份问卷调查，调查结果如下图所示：
人民网曾经进行有关“驾驶狂躁症”的问卷调查，结果如下：45%的人承认自己有公路狂躁症的表现。有45%的男人认为自己的狂躁原因是因为碰到了开车慢的女驾驶人，30%的男人表示是因为碰到了不守交规的人，而只有15%的人是因为遭遇了堵车，10%的人是因为被别人超了车。60%的女人表示因为碰到了没有君子风度不肯礼让的男驾驶人所以狂躁，30%的女人表示是因为碰到了不守交规的行人，只有10%的女人表示是遭遇了堵车。狂躁时，大部分人表示会按喇叭、闪灯警示，小部分人会破口大骂。
不过，大多数驾驶人不愿意把“路怒症”的门槛设得太低，因为不愿意把“路怒症患者”这个称谓扣在自己头上。大多数人认为那些有攻击性驾驶行为、有暴力倾向且不能自控的人才算是“路怒症患者”。
其实，不论这个标准怎么定，如果驾驶人长期处于“路怒”状态，会造成情绪障碍、抑郁、睡眠障碍、免疫力下降等负面影响。而情绪失控的路怒症发作者除了骂人、动粗、野蛮开车外，一下没有克制住就会袭击他人和其他汽车以泄愤。
“路怒症”已成为困扰驾驶人的一个重要心理问题，需要大家给予足够的重视。
路怒症与人的性格和心理调节能力有关。只要学会及时调整自己的心情，就完全可以避免。
●要多和朋友交流分享，向可靠的朋友倾述自己的快乐或不快，将自己内心的感受用语言表达出来，真实地面对自己的内心，避免长期独自承担压抑的情绪情感。
●安排时间进行运动，特别是有氧运动，比如：羽毛球、网球、健身操、游泳、武术等，排汗带给躯体的释放感可以有效帮助人们排解和调整被压抑的情绪。
●学会为自己减压，不把坏情绪带上车。出门前准备周全，避免因匆忙出门忘记物品而导致烦躁不安的情绪。
●开车时遇到不快时，可以关上车窗把自己的不满在车中大声喊出来，以免和其他驾驶人发生直接的剧烈冲突，造成不良后果。因为不良的行为后果还会进一步强化新的不良情绪，通过打架斗殴等激烈方式对这些压抑进行释放，事后或许要产生新的压抑。
●遇到塞车或等车时，要分散注意力，用喜欢的方式打发烦躁的时间。可以听听音乐，或听听电台搞笑的段子，暂时忘却眼前的焦虑和压力，等待的时间因此也变得短暂了，坏心情自然就没了。播放的音乐要尽量选择轻柔一点的。
●蓝色在医学上具有调节神经、镇定安神、缓解紧张情绪的作用。在拥堵的道路上，人最容易产生紧张、焦虑的情绪，多看蓝色、少看红色。
●关心自己的情绪状态，当心情特别不好时，为自己营造一个放松的心境，主动回想一些愉快的事情。心情激动时不要立即去开车，越是容易情绪化的人，越应注意开车时的心理平衡。如果连续两周有严重的情绪失控、失眠、食欲不振等症状，应及时处置。
●如果天气好，可以打开车窗透透气，既达到通风的效果，又能让人有清爽振奋的感觉。调节好车内的温度，有助于控制情绪。
●如果路怒攻心，可以通过调节呼吸来平息自己的情绪，核心技巧是有意识地减慢呼吸，用鼻吸气，用口呼气，连续进行3-5分钟。不过，这一招要避免把注意力都集中在自己的情绪上，一定要回想一些愉快顺利的事情来配合。
●在路上争吵，退一步海阔天空。停车之后，适当发发牢骚，心情烦躁时，把不满的情绪都发泄出来，也是一个比较好的减压方法。但一定要注意分寸，要换一个可信靠的对象，否则会与他人产生麻烦。
A.会——初始分20分
B.看心情和周围情况——初始分16分
C.不会——初始分10分
用初始得分，加减以下问题的分数。
以下1-10题：选A加1分，选B减1分。
1、你有要事办理，一边窗口是长长的队伍，另一边窗口不用等，但必须花上多1倍的钱（对你来说是一天的生活费），你如何选择？
A.排队
B.多花钱
2、自己煮饭的话，如果米里面杂质比较多，你会怎么做？
A.先找一找沙子
B.全倒进去
3、你被别人超过，会想加快速度反超吗？
A.不会
B.嗯，只要有可能，我还会跑到前面去
4、约好见面，朋友却迟迟不来，你会：
A.至少先等半小时
B.不停打电话，或者转身离开
5、睡眠被吵醒时，你会变得暴躁吗？
A.不会
B.会，严重的会骂人
6、你更愿意玩过山车，还是碰碰车？
A.碰碰车
B.过山车
7、飞行和瞬间移动，如果这两种交通方式你可以拥有一种，选哪个？
A.瞬间移动，经济又现实
B.飞，累点儿没关系
8、你专心做一件事情时会很沉迷吗？
A.不会特别入迷吧
B.会，心无旁骛，全情投入
9、你是个经常虎头蛇尾、有始无终的人吗？
A.不是
B.是
10、你完成这个测试的方法是：
A.一道一道题计分
B.看完所有的题再统计分数
21-30分
你的耐心足以承受漫长的等待。你就像一只温和的砂锅，路上的这些事情是很难让你立即上火的。我们盼望自己走路时，身边的每一辆汽车都是您在开。
13-20分
只要塞车超过一定量的时间，你很有可能难以忍耐，渐渐变得暴怒，甚至拼命按喇叭、咒骂别人。不过，幸好你还懂一点克制，大多数情况下，宁可伤自己，也不害别人，所以，你的路怒情绪还在弹性限度内。不过，一个人生闷气对身心总是不利的，你需要经常运动、定期释放。
5-12分
你是火药桶型选手，一触即发，并且几乎无法控制自己的情绪。你很易被马路上的小摩擦煽动起情绪，开车就如同上演电影特技。虽然你没有动手打人，或许只是因为你知道自己未必打得过。你的压力没有得到释放，所以回家之后常常对家人发脾气。
0-4分
路怒症非常严重，你一开车上路就意味着一场暴风雨随时可能到来。你发泄情绪基本上不设限，任何小摩擦都有可能激发你体内潜藏的破坏欲，所以，建议你还是少开车、多坐车。
“问卷调查”在8月底到期，因为不知道到期之后能否看到，所以把题目附在此处。
问题一
您开车时有下列状态吗？
1、开车骂人已经是我的常态2、开车情绪容易失控，堵车剐蹭想打人3、喜欢跟人顶牛，故意拦挡别人进入自己车道4、一开车，我的脾气就象换了一个人5、前面车辆稍慢就不停鸣喇叭或打闪灯6、不知不觉养成了坏习惯，经常乱闪灯、乱变线、急刹车、急加速、急转弯7、没有以上行为
问题二
让您开车产生怒气的主要原因有哪些？
1、交通拥堵2、恶劣天气3、车辆事故4、其他驾驶人的野蛮驾驶行为5、受不遵守交通规则的车辆、路人影响6、受到乘客的影响7、工作压力过大，生活有一些烦恼8、自己的性格不太好9、其它事项（比如身体有慢性病）10、没有发现自己生气，所以不知道原因
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