作为一个从八岁开始减肥的资深减肥专业户，我曾经尝试过很多减肥方式，比如跳绳减肥、爬楼梯减肥、仰卧起坐减肥、定餐减肥，甚至还花大把银子买过减肥药，大家也可以猜到，之所以方法一换再换，还不是因为一直减肥一直肥。
夏天已经到来，减肥大计还得继续，最近小樱桃了解了超多减肥纤体方法，我们一起扒一扒这些千奇百怪的减肥方式究竟可行不可行。
01
药物减肥
究竟是药还是*？
小樱桃了解到，用于减肥的药物大致分为四种
神经抑制类
中枢神经抑制剂，能抑制脑干的饱食中枢神经系统使食欲减退，从而达到减肥效果。
安非他命又称苯丙胺，是这类药物的代表，它是因为麻*碱而被发现的。
麻*碱曾经被用作感冒药，它的兄弟，与它的化学结构仅仅差了一个甲基的去氧麻*碱，又被称为“冰*”。一种极大危害人神经系统的*品。
当然，不可能用冰*做减肥药，但也足以说明麻*碱可怕的化学性质。此后麻*碱被纯化后的各种类似物被研究，由于它让人兴奋，无法入睡，精神亢奋，思维活跃，很快一种被称为“安非他命”的药物就上市了，很快就风靡起来，抑郁症患者服用它改善情绪，嗜睡症患者服用它制作精神，甚至期末考试前的学生没事都吃两粒让自己有精神复习。直到二战结束这种药物都被广泛服用。
后来安非他命终于被发现它具有严重的成瘾性和戒断反应，并会导致高血压和精神障碍，于是又被立马封杀了。
不过由于安非他命让人无法抗拒的兴奋作用，至今它的表兄弟冰*还在全世界的地下走私贩卖。
食物抑制剂
抑制儿茶酚胺和5-羟色胺的再摄取，影响下丘脑的摄食或饱食中枢，增加生理性饱腹感，从而起到抑制食欲的作用。芬氟拉明在安非他命被封杀后，科学家实际上还是舍不得安非他命这么神奇的东西就这样永不见天日了，于是又在安非他命的结构上做研究改改改改到又能被大众接受为止。
安非他命（上）和芬弗拉明（下）
于是，芬氟拉明作为安非他命的衍生物被当做减肥药被发明出来，因为它仍然具有抑制食欲的效果，而不再具有安非他命的成瘾性。不过减肥效果其实并不怎么样，停药后还会反弹严重，而且副作用有头痛恶心等，所以也就一直在货架上不咸不淡的摆着。
那个时候市面上还有一种同样不出彩的减肥药——芬特明，仅仅被批准其作为节食和锻炼疗法的辅助治疗药。但后来一位叫迈克尔·温特劳布的大学教授发现把芬氟拉明和芬特明结合使用，减肥效果就会有质的飞跃。于是这种结合减肥药立马上市，这就是美国知名的减肥药“芬芬”。
由于这是由两种人畜无害的减肥药结合的超级减肥药，而且效果很好，“芬芬“”立马又火遍美国，截止年，全美的医生开出了一千八百万张芬芬处方。
先别着急上淘宝下订单，“芬芬”没挺得过五年就又被彻底封杀了。原因是很多服用过“芬芬”的减肥者都患上了严重的心血管疾病，尤其是对心脏瓣膜损害严重。
西布曲明
另一种大名鼎鼎的神经抑制类减肥药西布曲明，就是通过抑制5-羟色胺和去甲肾上腺素来抑制人的食欲，增加饱腹感从而达到减肥效果的。
直接说西布曲明，你可能不知道是什么。
但说起在90年代中国上市的一种知名减肥药——“曲美”，你应该就听说过了。
代言人还是范冰冰，所以这款减肥药当时可以说是风靡全国的国民级减肥药了。“曲美”的主要成分就是西布曲明，当时中国的药品监督管理局是允许上市的，而且减肥效果很显著，几乎是直线下降。
但是好景不长，服用西布曲明后出现的严重副作用越来越多，这些副作用包括口干，尿频，心慌等不良反应。
先是在欧盟，FDA调查了例服用西布曲明者的不良反应报告，其中29例死亡，例住院治疗。
后来被证实，西布曲明被对心脏和神经系统有着极大的损害，严重还会导致心脏骤停，并且会加大癌变概率，新闻上还有吃西布曲明导致了白血病的案例。由于西布曲明影响了神经中枢，也会导致抑郁症，狂躁症等精神疾病。
于是西布曲明很快又被列为了禁药，中国也严格禁止了西布曲明的销售和生产。
通过调节神经中枢控制食欲和影响精神，和*品很像，不是吗？
目前国内是买不到这种减肥药的，但是如果是国外代购来的来路不明的减肥药就不一定了。
怎么判断你买来的减肥药是否添加了西布曲明？一旦出现以下症状，请立刻把你的减肥药能扔多远扔多远，拉黑那个代购，医院检查。
服用西布曲明后的症状大致有：
口干，尿频，心慌，口臭，心率过快，失眠，头痛或头晕，持续性体温过高，精神恍惚调节激素类
激素类有甲状腺激素、同化激素（苯丙酸诺龙）、生长激素等，通过增加能量消耗达到瘦身效果。
甲状腺素，是名副其实的禁药，直接服用激素，对身体损害很大，由于甲状腺素可以加快新陈代谢，增加能量消耗，所以也被用作非法减肥药的一种。副作用有心动过速、月经紊乱、震颤等，甲状腺素从来就没被批准用作减肥药过。
抑制肠道吸收
其中包括脂肪酶抑制剂奥利司他，胃排空抑制剂有食用纤维、蔗糖聚脂以及苏-氯柠檬酸。二甲双弧可以延缓和减少葡萄糖在胃肠道的吸收。奥利司他作为唯一国家批准上市的减肥药，淘宝一搜妥妥的全是奥利司他。这是一种特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能够阻止饮食中摄入的脂肪被水解为脂肪酸和甘油，从而抑制膳食脂肪的吸收。
也就是说，服用了奥利司他后我们吃进去的脂肪就会被排出，不会被人体吸收。所以吃了奥利司他后你会拉出很油很爽的大便。当然副作用也有，但比起以上那些违禁减肥药严重的反应，奥利司他算是温和得多了。可以忽略不计。
只不过奥利司他的根本原理只是抑制了膳食脂肪的吸收，根本没有消耗我们本身的脂肪。说它是减肥药，不如说是防肥药。所以服用奥利司他后还想达到减肥效果的话，就要同时搭配低热量营养均衡的膳食和做适量的运动。
小樱桃认为，奥利司他适合在大餐前来一粒，平时还是要老老实实管住嘴，迈开腿。
以上提到的很多减肥药目前都被归为违禁药，禁止售卖，但是这些药物并没有完全的远离我们，它们仍然不停的被包装成各种胶囊、粉末，贴上各种虚假商标在朋友圈售卖，小樱桃一搜就找到很多制作贩售违禁减肥药的新闻：
滁州抓获使用西布曲明制造减肥药的35名嫌疑人，假冒减肥药销往全国各地
所以，大家一定不要轻易尝试来路不明的减肥药，造成对身体的伤害可是永久的啊~
02
节食减肥
究竟能忍多久？
在大部分朋友的认知中，减肥是免不了要节食滴。
如果饮食摄入的热量比基础代谢量都少，是一定会瘦的！真的不用运动！通常女性的基础代谢量约为大卡/天，男性约为大卡/天。
大家谨记，凡是让你饿肚子的减肥法或减肥产品，不管宣传的原理多么不明觉厉，多么天花乱坠（什么明星都在追捧、XX牛逼科学家发明），本质上就是活活饿瘦的！
举几个常见的例子——
哥本哈根减肥法：著名的13天减肥食谱，看似充斥着牛排、火腿、鸡蛋，热量挺高，但总量不多，热量根本不够（因为蛋白质还要构成肌肉，能用来做燃料的就更少），哪怕13天食谱中热量最高的一天都不可能超过大卡，不饿瘦才怪。
苹果减肥法：“3天内只吃苹果，每天2-3个苹果”，把苹果换成梨、香蕉、猕猴桃、橙子也一样，谁都知道要挨饿吧……
轻断食：酵素、果汁、大麦若叶、XX小时奇迹瘦身、XX奶昔、XX代餐、XX（实在是无法穷尽……）凡是让你一段时间内只吃这些不吃饭的，请相信！连这些都不吃瘦的更快！
某顿不吃：过午不食，早餐不吃，午餐不吃，把三顿饭减成两顿且每顿不能吃更多，不是饿瘦是神马……
我们来看看节食减肥的恶果：
这是英国一档著名减肥节目的某届冠*，她用了15个月成功减肥，然而7年后又胖了回去，主要原因有三个：
1.基础代谢率下降：人类进化出来抵抗饥荒的办法，当食物不足的时候，可以让肌肉少一点、心跳慢一点、体温低一点，从而降低基础能耗。通常女性基础代谢量约大卡/天，节食后她可能只有大卡左右，当然比没胖过的人更容易胖。
2.不可持续的饮食：追求美食是人类本能的欲望，如果用意识压抑欲望，潜意识很想满足欲望，人就会很痛苦，而这种痛苦的结果就是自制力下降，减肥成功后报复性吃回来。
3.不可持续的运动：快速减肥离不开大量运动，而胖人往往不喜欢运动，高强度的运动让他们潜意识里更讨厌运动，成功减肥后哪还有动力坚持。
不过，复胖不是节食最可怕的恶果……
如果瘦的太快，肌肉还没长起来，皮还没缩回去，就会松弛。
然而，松弛也不是最可怕的！
这是一个法国模特，临死前拍了这个“警惕厌食症”广告。强行压抑自己欲望的确可以“战胜”食欲，结果就是再饿也吃不下，在没命和复胖之间，还是选复胖吧……
经常某顿不吃还会增加胆结石风险！因为连续十几个小时没有东西消化，胆汁无用武之地，在胆囊里不出来会沉淀，长期如此易形成结石。
03
医疗手段
不怕疼的看过来
为了减肥人类真是什么办法都能想出来，从无创的针灸、按摩，到吸脂、切胃，了解之后，小樱桃我决定下班要多走几步，希望不要达到动刀子的程度。
针灸按摩
针灸减肥
针灸减肥第一招，通过针灸提高人的基础代谢率，针灸中有大量可以刺激和加速人体代谢的穴位，针灸医生，可以通过针灸一些穴位的手段让你更亢奋一些，所谓的精力充沛，毕竟，脑力活动加快需要更多能量，自我感觉精力充沛的人，会更喜欢活动，比较容易接受各种走动甚至出力做体力活的行为。
针灸减肥第二招，要求执行严格的食谱，建议你少吃甚至不吃米饭，馒头等碳水化合物类主食，少吃肥肉少吃糖甚至这两样不吃，建议吃瘦肉，青菜，菌类，坚果，水果等等。
针灸减肥第三招，通过穴位刺激加快排泄，甚至考虑控制你的食欲。对于超出正常体重体型范畴的胖人来说，不让他们运动，还想促进他们排出水分的方式很简单，利尿或者促进排便。
中医利尿和下泄是很厉害的，不光是针灸可以实现，中药熬一碗水可以实现，甚至单纯按摩穴位都可以实现。
很多减肥类药物和食品，就是通过排泄来瘦身的，为了追求见效快，甚至可以让你的身体来不及吸收营养，吃完食物就有便意。
目前国内针灸减肥的，基本都是价格不菲，平均单次费用在百元以上；而且这个行业全是擦边球，游走于医疗和保健行为之间的灰色地带；从业人员资质良莠不齐，她们可能都是短期集中培训后上岗的；真有从业资格的医师给你正规的调理一下身体还好，但是正规的调理就意味着效果缓慢，这是大多数追求快速见效的女士无法容忍的，见效快的针灸减肥方式复胖的几率也非常大，而且减了体重，体型也不好看，会看起来软绵绵的。拔罐减肥原理类似。
吸脂手术
利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。
18岁以后，人的脂肪细胞数处于恒定状态，胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。
吸脂手术的主要风险：
1、脂肪抽取过量会导致抽脂部位严重凹陷，与正常部位形成凹凸不平的现象2、吸脂部位松弛下垂，吸脂手术之后，吸脂部位的皮肤下会出现比较一定的空隙，如果脂肪抽取过多，空隙明显，术后难以恢复，就有可能会出现松弛下垂的问题。
3、吸脂部位皮肤和肌肉粘连，如果脂肪抽取过多了，皮肤和肌肉间失去脂肪层的间隔，那么就会出现皮肤和肌肉粘连的问题，严重的会出现皮瓣坏死等危害。
4、吸脂减肥是手术，手术都有风险，麻醉剂风险、感染风险等。
5、疼痛感强烈
胃部切除
这种方法有硬性指标，BMI37才可以，因为这时长期肥胖带来的危害大于手术危害，对于微胖星人就没有必要了。
胃被大部分切除后，会比以前更容易吃饱，通常就是吃一点就吃不下了，所以有效的防止了营养过剩。当患者经过切胃这种生理上的改变，除了更加容易饱之外，在食欲，饮食偏好等方面也会发生改变，所以会更容易达到减肥目的。
当然了，切胃也有手术会产生的风险，不要轻易尝试。
除了这几种减肥方式，还有灌肠减肥法、肉*素减肥法，以及减肥穴位贴、瘦身鞋、减肥霜、减肥SPA、瘦腰腰带、减肥内衣、瘦腿裤等等减肥产品。
04
调整饮食结构
终生健康计划
其实减肥最本质的原理就是摄入的热量要小于消耗的热量，各种减肥方式都是在减小摄入或增加消耗上下功夫，我们在选择减肥方式的时候无非这样几方面；
第一、健康，减肥把身体搞垮了，得不偿失。
第二、不容易反弹，投入大量金钱时间瘦了几斤，没过两个月又长回来实在让人泄气。
第三、容易坚持，大家都知道运动减肥健康又有效，可是有的人就是不喜欢运动，一跑步就痛苦，太痛苦的事就是没办法坚持，所以要选择自己可以坚持下来的减肥方式也很重要。
综上所述呢，小樱桃认为减肥纤体还是要通过调整饮食结构来达到，首先要有好的纤体理念指导，明白了原理才更好坚持；其次，在减肥的同时保证营养素的摄入，不造成水分、钙质等的流失，健康纤体；再者，适量的运动，简单的走步门槛低、好坚持。
终生健康计划就是这样的一套纤体方案，小樱桃最近有在尝试，已经瘦了六斤啦，期间吃的都很饱，除了走步也没有其他的运动，我打算瘦到理想的斤数再详细的向大家汇报，如果大家想看的话就点右下角的“在看”，这样我就更有动力减肥啦！
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