末伏是立秋后第一个庚日的始日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。俗话说：“秋后一伏热si人”，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，秋老虎颇为凶险，暑热最易伤心，扰乱心神，人常会表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等症状……所以末伏养生尤为重要!
头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋
末伏习俗是吃烙饼摊鸡蛋，三伏当中，中伏时间较漫长，到末伏的时候，人体已经消耗到了一定程度。所以，这个时候需要多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油和高蛋白的鸡蛋，有利于人体补充营养。
俗话说“一夏无病三分虚”，末伏一到，天气虽然早晚凉爽，白天仍然“秋老虎”肆虐，要遵循养生原则来进补!
末伏养脾，饮食要清补
中医中说“湿气通于脾”，末伏应注意养护脾胃，健脾祛湿是末伏养生的重要环节。
立秋后天气仍热，并且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。这个时节，脾伤于湿的话，不仅会出现恶心呕吐、腹痛便溏等症状，还可能为咳喘病症种下病根。
1、多吃“酸味”食物中医认为，酸味具有收敛、固涩的作用，酸味食物可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻。末伏期间饮食要多食酸味食物，辛辣食物要少吃，多食用平肝润肺的食物。
2、保证充足睡眠睡眠是开胃的“补药”，不仅能够缓解疲劳，人体的生理功能会慢慢得到恢复，脑神经、消化的功能和内分泌，都可以从这个过程里得到修复。
睡眠不足，胃部的血液流量就会降低许多，血流量减少会削减胃的屏障自保能力，增加患胃溃疡的风险。睡眠不足，易引发胃病。因此，想保护好自己的胃，要保证足够的睡眠时间!
3、适量运动不可少适当运动可以振奋阳气、促进脾气运化，养胃健脾、增加胃动力。晚饭后可以养成散步半小时的好习惯，帮助胃的消化，有助于胃部健康。末伏护脾，坚持艾灸
中医非常重视脾胃，把脾胃看作是后天之本，人的生命之本。
《脾胃论》中说：“脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不si，持于夏，起于长夏”。“内伤脾胃，百病由生”，胃不好难长寿。
因此，末伏时节，一定要护好脾胃，少生病，促长寿！想养护脾胃，艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通活经络。
丰隆穴
丰隆穴为足阳明胃经的络穴，脾胃主运化水湿，有健脾益气、祛湿化痰、止咳宣肺平喘之功，为祛痰要穴，主治咳嗽、哮喘等。具有清胃泻火、消肿止痛之功，故用于治疗咽喉肿痛等，有通经活络、祛风除湿的功能。
足三里
艾灸足三里能够健脾和胃，通经活络。适用于急慢性胃肠炎、痢疾，阑尾炎，便秘，冠心病，贫血，耳鸣，失眠，高血压等病症。
脾俞穴
艾灸脾俞穴，可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用，使脾运化水湿功能正常，将身体多余的水分转输到肺肾，通过肺肾的气化功能，化为汗液和尿液排泄出体外，令湿浊消散。（三伏灸请在公众平台发送“三伏灸”、“艾灸”关键字，获得详细介绍）
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