人的一生无非就那么几件事——吃喝拉撒睡，睡眠占据了人生中的绝大部分时光。如果一个人超过5天不睡觉，那么他离死亡也不远了。数据显示，中国失眠人数高达30%以上，18-25岁的90后正在成为失眠主力*，失眠正在年轻化。
失眠的罪魁祸首有4点
失眠是头痛后神经病学的第二大疾病，长期夜间睡不着、入睡困难、入睡时间短、睡着后很快又醒来等现象都是失眠的症状。失眠的人常表现为肤色黯*无血色、两眼无神、精神不振等。
长期睡眠不足会让人陷入恐慌、焦虑等负面情绪当中，而致使人失眠的罪魁祸首有4个：
1.药物因素：由于身体疾病的关系所服用的药物含有刺激大脑神经的成分，致使神经无法放松下来进入休眠阶段。
2.精神因素：由于学习、生活或者工作方面的问题而产生了精神压力，过度的紧张焦虑、恐慌生气，很容易就会影响到睡眠质量。
3.生活因素：在日常生活中，常喝咖啡、茶叶，睡前吃太多，睡前过度兴奋等原因，都会导致大脑神经受到刺激造成失眠问题。
4.环境因素：睡眠环境过亮、拥挤、吵杂等，很容易把人从睡眠中叫醒。
失眠暗含危害很大
睡眠不足看起来是是一件很小的事情，但事实上，它隐含了很多的危害。失眠不仅会影响到人的心理，还会影响到人的生理问题。
抑郁和焦虑：长期失眠，患者的神经调节紊乱、会产生焦虑焦灼的心理，严重时会产生抑郁症、狂躁症等。年的数据调查显示，失眠的人患患有抑郁症的几率比没有失眠的人要高出5倍。失眠与抑郁之间是一种相辅相成、恶性循环的关系，失眠加重抑郁，抑郁更加失眠。
影响大脑工作：睡眠不足代表着大脑休息不充分，疲惫的大脑还要去应付学习工作期间各种任务，导致脑细胞“累死”，从而导致判断力下降、工作效率下降甚至是健忘。
容易猝死：睡眠不足的人，不仅免疫力下降，患有心脏疾病的风险也比旁人要高，容易患上心律不齐、心绞痛甚至猝死。
加速衰老：睡眠不足的人最明显的特征就是面色黯*、双眼浮肿，此外，黑眼圈、皱纹、眼袋等都会随之而来，只有深度睡眠才可以修复受伤的皮肤组织。
引起事故：困已经成为了除酒驾外引起交通事故的重要因素之一。
导致肥胖：睡眠不足的人，为了维持人体的能量消耗，胃部会刺激人的食欲，进食更多的热量，从而导致肥胖。
从生活习惯上杜绝失眠可能性
想要不失眠，那么就要从个人的生活习惯坐起。
别让神经兴奋：睡前别喝咖啡、茶，别看令人情绪激动的电视、小说，别想白天还未完成的工作，睡不着时千万别紧张等等。
借助外物：有助于睡眠的枕头、习惯的睡觉姿势、在安静昏暗的环境入睡、用闹钟提醒自己准时睡觉形成习惯等等。
睡得好不等于睡得多，夜间失眠带来的身体伤害并不是多睡觉就可以弥补的。早睡早起、按时并充足的休息，才能给身体机能带来好的工作环境，从根源上杜绝失眠。
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