前不久，我在《极简思维》一书中看到一个观点：放纵，不过是我们想要逃避压力的一种心理手段。
“当你感受到压力的时候，最好的方式不是逃避、转移，而是清理自己的思绪。”
现在我们就来看看如何清理思绪、化解压力的，希望能对大家有所启发~一、人的消极想法是怎么产生的消极想法是阻碍我们正常工作和生活的罪魁祸首。在“干掉”消极想法之前，我们必须要知道为什么会产生这些想法。消极想法主要由四种方式引发，它们通常会以悄无声息的形式出现。一不注意，它就会给我们带来意想不到的麻烦。
1.生活压力
压力过大是许多人感到生活不堪重负的首要原因。事实上，信息过载、生活杂事过多会让人变得比平时更敏感、焦躁。
举个普通的例子：当你空闲时间较多的时候，你可能不会在意别人给你添了什么麻烦。但在你非常忙的时候，如果有人给你添了麻烦，或许你会想破口大骂。
因此，很多人并非脾气暴躁，他们可能只是压力比较大而已。
2.选择太多
很多人不知道，选择太多也会带来麻烦。
心理学家创造了“选择悖论”一词，意思是说，虽然我们希望能有更多的自主选项，但是选择越多思绪越乱，越容易造成焦虑、犹豫等现象。
许多著名人物，例如奥巴马、乔布斯、扎克伯格等，都尽可能减少在服装上的选择。因为他们不想因为挑选合适的衣服而苦恼好几个小时。
3.杂物太多
不及时清理杂物，也会消耗人的时间和精力，并让人产生一系列负面消极的想法。
例如，在堆满文件的办公桌上，你想找到上星期存的重要文件是很困难的。每找一次，都得花去大量精力。如果你把桌子收拾得干干净净、清清爽爽，你会发现工作效率一下子就上去了。
清理精神上的垃圾也能让我们变得更专注，你能放下的苛责、埋怨、内疚越多，你就会越富有正能量！
4.消极偏见
把事情往坏处想，非常容易打开混乱思绪的大门。
对此，相信很多人都深有同感。如果一位母亲开始担心她的孩子，如果一个人开始担心另一半变得不忠，他们很可能会变得茶饭不思、萎靡不振。
消极偏见和焦虑、过度思考有着非常顽固的联结。如果我们凡事能往好处想，会减少很多无谓的烦恼。
二、如何控制消极想法的产生
虽然我们明白了消极想法是如何产生的，但改变我们的习惯却并不是一件容易的事情。
“要想有效地整理你的思绪，你不仅需要耐心地进行练习，还需要自觉地从小事做起，慢慢成长。”
总结几种能有效排除杂念的练习，希望下面的介绍能帮助到大家：
1.专注的腹式呼吸
如果你静下心来观察，你会发现自己的想法就像野猴子一样窜来窜去，从不停歇。如果想要控制住这只野猴子，最好的方法是运用有意识的呼吸。
缓慢而有节奏地深呼吸是摆脱消极思想的一个极好方法。当你把注意力集中在呼吸的时候，大脑会从无休止的“自我独白”进入放空状态，从而获得深度休息。
2.思想替换
虽然消极倾向在大多数人身上真实存在，但我们可以有意识地将其主动改变。
例如，当你做错了某件事情的时候，你可能会想：我真是一个失败者，我怎么连这点事情也做不好。但实际上，如果你仔细地检讨这个想法，你会发现它并不是真实的——每个人都可能会犯错，而且许多事情的发展并不是一个人就能够控制的。
因此，与其让这种消极的思想占据我们的大脑，不如在消极思想发生的时候挑战它。只需要简单地用一个具体地例子来反驳你的想法，用积极的事件或过去的胜利来提醒你的大脑，你就能从负面想法中解脱出来。
3．进行有效思考
我们许多思考其实是无谓的担心和焦虑引发的，它不但不能帮助解决问题，还会占用我们的精力。什么样的思考才是有效的思考呢？能帮助我们向目标迈进的思考就是有效的思考。当大脑乱作一团的时候，做些积极的事情将会帮助我们摆脱消极思维。
先思考完成目标所需要的事项，然后划分它们的优先级，此举至少能减轻70%的无谓焦虑。
学会控制我们的思绪，不仅能极大地缓解我们负面情绪，还能让我们做事更有效率。何乐而不为呢？
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医院是经市卫计委批医院。地处周口市东新区搬口东三公里路北,占地面积多平方米。医院现拥有床位张，开放床位张。医院是：·医院医院·医院医院·医院医院·周口市城镇医院·周口市城乡医院·周口重特大医院·周口市医院·周口市残疾人联合会智力残疾儿童定点康复机构·周口市残疾人联合会孤独症儿童定点康复机构·周口市残疾人联合会脑瘫儿童定点康复机构·周口市残疾人联合会精神定点康复机构·周口市残疾人联合会精神病托养定点机构医院的特色科室有：1、精神科：医院在治疗精神心理疾病方面具有先进的技术以及完备的治疗体系，在治疗失眠、抑郁、焦虑、精神分裂等各种精神疾病方面有独特疗效。医院设定了以“疗”“养”结合为特色、以科技为导向、以专家为主体、以疗效为根本的方针，专注于各种精神科疾病的研究与治疗，做到疾病精细化分科，真正做到“专业、专病、专治”。2、睡眠医学科：医院睡眠医学科拥有多导睡眠监测系统、脑电生物反馈治疗仪、脑循环功能治疗仪、音乐治疗仪等设备。基于全方面的评估，为患者提供了心理治疗、物理治疗、药物治疗三位一体的综合性个体化治疗，并开展了放松治疗、冥想治疗、舞蹈治疗、音乐治疗、团体心理治疗，为患者的睡眠康复提供强有力的保证。3、儿童康复科：医院儿童康复科是依照医疗标准建立并运营，拥有优秀的医疗专家和护理团队，为广泛性发育障碍(包括多动症、自闭症、语言发育迟缓、感觉统合失调)以及小儿脑瘫、唐氏综合症等特殊儿童提供行为、语言、技能、感知觉统合等早期干预。医院秉承:为*府分忧,为患者解难,让家属放心的办院理念。竭诚为广大居民提供高品质、低费用的精神卫生医疗服务。为推动我国精神卫生防治事业的发展,构建和谐社会,为精准扶贫,社会稳定贡献力量。1
医生专栏
王金光主任医师
王金光，医院业务副院长，主任医师、毕业于河南中医学院，本科学历、医院（医院）业务副院长、商丘市心理卫生协会副理事长。医院进修学习，理论知识和临床经验丰富，擅长治疗各类精神疾病，各类神经症和内科疾病，在中西医结合治疗疑难症方面有独到之处。获商丘市科技成果二等奖一项，出版专著三部，发表省级以上学术论文30多篇。0年，在商丘市首届百名优秀医生评选活动中被评为"优秀医生"。
梁锋副主任医师
梁锋，医院精神科病区大科主任，精神科副主任医师，中级心理治疗师。河南省精神科学会会员，驻马店市心理学会会员。曾在北京大学精神卫生研究所、医院进修学习。承担年驻马店市科研项目一项。擅长精神分裂症、躁狂症、抑郁症、神经症、酒依赖的诊治及各种心理治疗。发表国家级、省级论文10余篇，市科技成果奖2项。
卜凤真副主任医师
卜凤真，医院门诊部主任，副主任医师本科学历医院（医院）精神科病区主任。商丘市心理卫生协会理事、中华医学会会员。从事精神科临床工作40余年，专业知识全面，临床经验丰富。极其擅长精神分裂症、狂躁症、抑郁症、焦虑症等伴有头疼、失眠、多梦的各种疑难精神病、癫痫和各种心理障碍性疾病。
孙国英副主任医师
孙国英，医院精神科大科主任，副主任医师，医院精神科主任。从事精神科临床工作30余年，专业知识全面，诊疗经验丰富，对难治性精神分裂症、难治性抑郁症、躁狂症、焦虑症、恐怖症、强迫症、脑器质性精神障碍、躯体疾病伴发的精神障碍、各种心理障碍、人格障碍、青少年心理发育障碍等方面有丰富诊治经验。
孙伟执业医师
孙伟，医院精神科一病区主任，执业医师，毕业于商丘医学高等专科学校，临床医学专业。从事精神科工作6年，专业知识全面，擅长精神分裂症、躁狂症、各类失眠、抑郁症、焦虑症恐惧、情感障碍及其他心理障碍的诊治和心理咨询。
李振执业医师
李振，医院精神科一病区副主任，执业医师，毕业于商丘医专，从事精神科工作10余年，专业知识全面，诊疗经验丰富，对精神分裂症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、恐怖症、强迫症、脑器质性精神障碍、躯体疾病伴发的精神障碍、各种心理障碍、人格障碍、青少年心理发育障碍等方面有丰富诊治经验。
夏振中执业医师
夏振中，医院精神科医生，执业医师，毕业于河南中医学院，从事医疗行业17年，理论知识和临床经验丰富，擅长神经衰弱、癔症、焦虑症、强迫症、恐怖症、抑郁性神经症、疑病症等。
王金梅执业医师
王金梅，医院康复科医生，执业医师，医院进修，主修康复医学科、神经内科、呼吸内科、儿科。从事医学工作10余年，专业知识全面，诊疗经验丰富，擅长使用针灸、刮痧、艾灸、推拿等中医诊疗关节僵硬的诊治，儿童脑性瘫痪，童年孤独症，言语、吞咽、认知障碍等的康复治疗。
彭大慧执业医师
彭大慧，医院康复科医生，执业医师，擅长脑瘫，小儿孤独症，言语、行动迟缓，肢体僵硬等针对有功能障碍的问题的康复训练。