手淫是一种健康无害的性行为，适度进行可以调节身心、缓解性张力、平衡性欲看。尤其对青少年频繁发生的性冲动来说，如何手淫是既安全、方便又不影响他人的好方法。可是过度的手淫，也会影响正常生活及身心健康。
如何知道手淫是否过度呢？可以从以下3方面来判定：
性心理：在一段时间内频繁进行手淫；每当看有色情描写的小说或影视时，引起的性冲动一定要用手淫来解决才行；脑子里总是想着性题目，自己完全失往控制能力，这些都说明存在过度的现象。
性生理：简单地说，假如手淫之后感觉身心伸展、精神抖擞、精神愉快，增加了学习或工作效率，就是适度的表现。反之，假如第二天感觉身心疲惫、精神不济、身体没劲，学习或工作效率下降，那就是手淫过度了。这时候必须适当进行调节，使身体有一个充分的休息期。
性器官：手淫时或手淫后，假如性器官局部出现隐痛、麻痹等不适感；或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象；女性外阴部分泌物增多，且下腹部隐隐作痛，都可能与手淫过度有关。
临床观察表明，大多数人的手淫都不属于过度的范畴。因此，不必为此背上思想包袱。只要建立正确的性观念、保持良好的心理素质，就可以通过手淫享受健康的性生活