10个方法拯救孕期失眠妈妈
10个方法拯救孕期失眠妈妈 微微健康
发布：2014-10-31 23:23:00
| : 雪精灵
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摘要： 通常会失眠的人群可能是由于自己的身体因素，或者是神经因素造成的。可想而知失眠的危害真不浅啊!学生失眠会影响课业，上班族失眠会影响工作，孕妇失眠影响的不只是孕妇，还有宝宝哦!所以孕妈妈一定要学会如何预防失眠哦!下面小编介绍10个方法拯救孕期失眠妈妈。
通常会失眠的人群可能是由于自己的身体因素，或者是神经因素造成的。可想而知失眠的危害真不浅啊！学生失眠会影响课业，上班族失眠会影响工作，孕妇失眠影响的不只是孕妇，还有宝宝哦！所以孕妈妈一定要学会如何预防失眠哦！下面小编介绍10个方法拯救孕期失眠妈妈。方法一：烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。方法二：注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。方法三：注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。方法四：营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。方法五：多了解怀孕方面的知识。方法六：静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。方法七：和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。方法八：学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。方法九：情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。方法十：有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。准妈妈失眠除了生理影响之外，心理因素也是关键，想要有个快乐的孕期，就要打开心结，保持积极愉悦的心态才行。此时，除了孕妇自身要努力之外，家人的支持也非常重要哦。相关文章阅读推荐：孕期失眠可以买安眠药来吃吗