在过去一个多月的时间里，连续有年轻人因抑郁自杀的新闻曝出。
11月19日傍晚，24岁的人大毕业生王钰敏因情绪不好独自离家，在北京方庄附近失联。
两天后，失联者家属向记者确认，失联女生已经去世。此前有媒体报道，失联女生称工作压力大，曾经因抑郁住院。
时间再往前一个月，10月22日，广州暨南大学级的李瑶（化名）在离开校园后失联，并留下文字“没力气继续了”。在李瑶爷爷的回忆里，那是一个平时很开朗的孩子。
两天后，广州水警在猎德大桥附近的珠江水域，发现并打捞起一具女性尸体，经家属辨认初步证实为李瑶。据其家属及同学反映，女孩生前患有抑郁症。
“他们情绪崩溃了”、“禁不住压力”、“精神打了死结”……外人很轻易地就将这些行为，归结为抑郁症的侵袭。
但对于承受者而言，抑郁症并非仅仅是原因，而是一个潜伏已久，而最终爆发的结果。
在这些年轻人选择以悲剧的方式作为出口时，更令人绝望的事情——他们为什么、又是如何陷入情绪的泥沼，早已开始一点一点地摧毁着他们。
抑郁不是没有发生，而是没被察觉
抑郁症，顾名思义，指的是一类以抑郁心境为主要特点的情感障碍。
“生病”的人会感到长时间的抑郁情绪，他们缺乏自信，避开人群，被失眠、饮食紊乱折磨；他们感到身体能量明显降低，也无法在任何有趣的活动中体会到快乐。
最近几年，抑郁症越来越频繁地出现在大众的视线，出现在各种各样的、被认为不可能发生的人身上。
抑郁不是没有发生，而是未被重视/pexels
根据世界卫生组织在年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》报告显示，全球有超过3亿人正经受着抑郁症的折磨，它的平均发病率约为4.4%。
在中国，这一数字为4.2%。不过，由于人口总数大，我国约有万抑郁症患者，病患数量在全世界范围仅次于印度。
在统计数据中，50岁以上人群属于抑郁症的高发期。但不能忽视的是，抑郁症越来越呈现出年轻化的趋势，世界卫生组织在年曾指出，四分之一的中国大学生承认有过抑郁症状。
那些在外人看来最该朝气蓬勃、无忧无虑的年轻人，在情绪上的碰过的壁、磕出的伤，远比想象中要残酷得多。
就读于广州某大学的林果，在硕士入学之后，好像陷入了一种情绪上的死循环：
研究生的学业与自己原本的设想相差甚远，让她持续产生自我怀疑。做自己难以认同、难有成就感的事，林果的情绪时常很低落，也脆弱得随时会想哭。
但她的心情又会突然发生起伏，遇到一些微小的不顺，林果会为此心跳过速、头晕恍惚。
“感觉心脏要从胸腔里跳出来了，但那不是一种自然的兴奋，而是被强迫出来的慌张。”
这种情绪蔓延到林果的日常生活里，她不仅记性变差，还像患上了强迫症一样，实验室的门有没有锁、洗手间的水龙头有没有关，她总是一遍又一遍地忘记，一遍又一遍地确认，否则就会感到不安。
对于自己难以消除的焦虑感，林果感到既无力又疲惫。
状态不好的时候，林果选择默默忍受、自我消解。状态好的时候，她一边侥幸松一口气，一边当作什么事情都没发生过。
在我国约万抑郁症患者的背后，不知还有多少像林果一样，对抑郁感到迷茫和回避、没有确诊也没有接受治疗的群体。
“你看起来这么好，怎么可能抑郁了”
比抑郁带来的情绪紊乱，更难让人克服的，是外界贴在这群“心理感冒”的人身上的“负面标签”。
有调查发现，当患病者提及自己的经历时，他们会普遍感受到周围人异样的目光看待，比如被认为是“小心眼”、“矫情”、“软弱”，甚至是“危险”、“暴力”等。
他们还会被质疑，“大家同样都有生活压力，别人都没事，怎么就你抑郁了”。
可实际上，不少看起来不可能得抑郁症的人，都遇到了这种情绪上的障碍。
在韩国EBS拍摄的一部纪录片《抑郁症又如何》中，5位曾经或正在经历抑郁症的年轻人，大部分在患病之前，都被认为是“与抑郁症完全沾不到边”的人。
被抑郁症和暴躁症交织缠身的贤静，曾被大学同学看作是“最积极正能量、一直帮身边人分担负担”的角色。
在同学们看来，贤静不仅一点儿都不脆弱，还常常会帮大家包办很多事情。
只要她说“我们一起来做一件事吧”，第二天她就能高效地拿出成果，整个人无时无刻不充满了力量。
患上抑郁症之前，赵宰曾是一个很有野心的公司职员。她想认真地把每一件事做好，希望自己能成为优秀的职场女性。
但在最后一次最为正式员工上班时，“太过认真”反而成了她的压力，让她产生了一种“殆尽”的感觉。
后来，光是去公司打开电脑这个动作，都会让她感到呼吸困难。
雪霁也是爸妈眼中的好孩子，在妈妈看来，从小一直到大学，“她的成绩突出，学习上的事情从来不需要家长逼迫”。
妈妈觉得，优秀的雪霁有自己的信念，一定能活出自己想要的人生，成为一个特别的人。
所以，雪霁妈妈一度不理解，甚至不认为孩子会得抑郁症。被痛苦情绪折磨的雪霁，因此和家人吵了好多次，也曾气愤难过地离家出走。
直到接受了雪霁患上抑郁这个事实时，妈妈仍不认为雪霁“生病”了，觉得“总会冒出自杀念头”的女儿，可以靠自己的“意志”来恢复。
双方对抑郁症的不了解，在一定程度上加重了雪霁情绪的恶化。而双方对彼此的不了解，更是雪霁抑郁产生的根源。
虽然一直是同个屋檐下的一家人，雪霁和父母却都不知道彼此的内心在想些什么。
雪霁说自己做过一个梦，她被枪击中，妈妈在旁边，却没有对她说“快去治疗”。
因为在梦里太伤心，醒来之后，雪霁还是忍不住哭了。
后来，雪霁向心理医生咨询了这个梦，医生告诉她，“就算在梦里，你也要告诉妈妈，自己很痛”。
接受心理咨询和药物治疗一段时间后，雪霁的病情逐渐恢复，她也慢慢意识到，自己和父母的交流太少，彼此之间不够理解，“之前总觉得妈妈做得不够，但其实我自己做得也不够”。
抑郁的理由并不需要多么沉重，多么浩大。学业或工作压力、家庭内缺乏沟通、童年伤痕……都可能累积成这些年轻人在往后的生活中，发生情绪崩溃的导火索。
比抑郁更难过的，是我不知道该怎么办
经过治疗，抑郁症完全可以慢慢痊愈。但能从中走出来，是一件无比幸运的事，因为在面对抑郁症或压力情绪时，并非所有人都知道要怎么办。
《中国青年报》做过一个线上调查，在参与投票的2.3万人中，有超过一半的人表示在感觉心理压力大时，他们选择”硬撑着，正常生活“，超过四分之一的人会用“暴饮暴食/购物/打游戏”的方式来释放。
仅有两成的人会“找亲朋好友倾诉”，而只有不到3%的人会“求助于专业机构”。
轻视、无视或者不敢正视的对待，都可能导致不良情绪加重，甚至直接促使抑郁的产生。
纪录片《抑郁症又如何》中的另一位主人公Sobam，原本是心理学专业的学生，可是对于自己“心理有问题”这件事，她什么都不懂，也难以去接受。
她曾尝试去大学的心理咨询室寻求帮助，但即将推开门的那个瞬间，突然有一种想法填满了Sobam的大脑——“我自己真是个有严重问题的人啊”。
心里总有道坎跨不过去，她只好放弃了最早的治疗机会，这成了她当下最后悔的事。
作为大学生心理崩溃前的最后一道防线，高校心理咨询室应该是个极其重要的存在。
虽然提起这个地方，你不会觉得陌生，但学生们对它更普遍的一种认知，是基本不了解。
在我国，高校心理咨询活动起步较晚，不少大学的心理课程、团体辅导更多在照本宣科，或是像团建活动，它们大多浮于人际交往、团队合作等问题的表面。
当问题聚焦在个人身上，聚焦在复杂的心理问题时，应有的帮助机制则显现出了不足。
一方面，专业的心理咨询辅导教师缺位。另一方面，从小到大的应试生活，让很多学生对自己的心理健康缺乏重视，有人羞于启齿，有人甚至不知道自己的情绪出了问题。
“放松一点，你不需要一个人承受那么多”。/pexels
别人也许无法理解，到底是经历怎样的折磨，会让20多岁的王钰敏和李瑶选择默默承受、独自离开。但能肯定的是，足够人性化的心理疏导、家庭和社会的理解，至少能在一定程度上帮她们卸下不少负担。
毕竟，在向内自省的同时，那些抑郁的年轻人更渴望的，是有人可以拉他们一把，有人能在一旁和他们说：
“放松一点，你不需要一个人承受那么多”。
参考资料
1.大学生抑郁症的原因及治疗概况,魏熙,中国健康心理学杂志,
2.中国大学生抑郁症和自杀行为的研究进展,周鄂生QinPing’杨旭曹毅王昆周砚青,公共卫生与预防医,
3.高校心理咨询模式探讨,程坤,中国民康医学,.05
4.万中国人深受困扰，抑郁症到底是个什么病,DT财经,.10
5.中国大学生抑郁症发病率攀升“心灵感冒”要对症下药,中国青年报,.08
6.别让学校心理咨询室成了摆设,钟乐江,中国教育新闻网,.04
遇到消极、崩溃的情绪时，你如何消解？
撰稿
瓜子
编辑
秋裤
排版
阿明
*未标注来源图片来自网络
原文首发于《新周刊》旗下