为了一些不值得的人和事，我们变得抑郁、焦虑、狂躁，甚至走向分裂、自闭、成瘾、自毁的歧途。其实这些都是在伤害自己，是时候清醒过来了，你要相信，只要是问题，既可以被解决。
能够自由坦率地讲述自己的遇到的诸多挑战以及取得的各种胜利，是通往治愈的第一步。踏出这一步，才有可能走向坦然、有益和充实的人生。鼓起勇气说出自己的故事，就是在拯救抑郁症患者的人生。
抑郁症的最典型症状，就是大脑高度活跃，而身体极度无力。抑郁症是一种非常阴险狡诈的疾病，它让你的身体变得精疲力竭，让你的精神变得颓废无能，而且往往是在你最无力反抗的时候发起突然袭击。
爱因斯坦说：没有行动就没有改变。如果某种方法让你产生了共鸣，最重要的就是采取行动。在阅读本书的过程中，请始终记住下面三大要点：
以一周为时间单位制定计划，将每一天的活动具体化，一定要安排一些让自己感觉预愉悦的活动。
制定谨慎而适度的目标
庆祝自己的每一点点进步-----对自己好一点
这是一本有过来人奉献给同路人的旅行指南。
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