文/养生指南君！
相信大家生活中都遇到过这样的情况，明明是个脾气很不错的人，一到夏天就变得狂躁起来，天气太热了，烦得不行；蚊虫来回乱飞，烦得不行；堵个车，烦得不行；就连陌生人不小心碰了一下，都烦的不行。
夏天到底有什么魔力，竟能让人的性情发生°大转变呢？
出现“夏季狂躁症”多半与这些因素有关！
1、气温升高让人的不适感增加
夏季气温普遍比较高，有些地区甚至突破了40℃，要知道，气温较高，人体是会感到不舒服的，如果长时间得不到改善，不适感越来越明显，人的情绪就难免会发生波动，当大家遇到了不顺心的事情时，负面情绪就会爆发出来。
2、压抑不适感，让情绪更加烦躁
生活中大家仿佛形成了一种默契，都不会轻易表现出炎热带来的不舒服，也因此，大部分人是在不断忍耐当中度过夏季的。长期压抑环境变化带来的不适，大家的心情自然会变得比较烦躁，与其他季节相比，情绪波动也会更加明显一些。
3、昼长夜短，睡眠不充足
夏季大家的生活作息是比较混乱的，尤其是对于一些需要应酬的人，常常要忙活到深夜才能休息。人体对昼夜更替是有反应的，天亮的时间提前了，就意味着人体会较早受到光照影响，而这种情况，恰恰会妨碍人的正常睡眠。
如果一个人晚上睡得晚，早上又不得不早起，那么他的睡眠时间就会缩短，身体得不到休息，精神状态自然不好，调节情绪的能力也会跟着变差。
面对夏季烦躁不安的情绪，该如何改善？
1、合理利用空调
夏季吹空调应该是最让人舒适的时刻了，如果在外面忙碌了一天，心情非常烦躁，不妨回到家打开空调享受一会儿，坐在沙发上或者躺在床上闭上眼睛安静地休息片刻，这样就能快速赶走炎热带来的烦躁感，情绪也会马上回归稳定状态。
这里要提醒大家，回家后空调不要开太低，因为刚从外面回来，身上难免还在出汗，如果在毛孔打开的时候吹冷风，是会着凉的，随意建议将温度调整到让自己感到舒适，又不会觉得冷的程度即可。
2、做一些让自己放松的事情
夏季炎热，人的神经会比较紧绷，压力也会比平时大一些，为了改善不良情绪，推荐大家在闲暇之余，做一些让自己感到放松的事情，比如听音乐、看电视、种种花、养养鱼、撸撸猫等，这些事都是非常解压的，内心深处的压力得到释放，不稳定的情绪才能得到改善。
3、调整作息，保证睡眠
前面我们提到，受夏季昼长夜短特点的影响，如果人休息不够，是会引发情绪波动的，所以想要改善，就得从睡眠方面入手。建议大家尽可能调整自己的作息时间，纠正熬夜的不良习惯，如果确实存在睡眠问题，可以尝试在该睡觉的时间放松身体、放空思想，身心状态相对松弛，会更容易入睡。
4、饮食上注意清热去火
有些情绪问题是由内而外散发出来的，人体内部状态不佳，外部自然会有所体现。人在夏季容易上火，上火带来的不适会影响情绪，而情绪问题会使肝火更加旺盛，最后形成恶性循环，因此，我们要从内部降火入手进行改善。
建议大家日常饮食上多补充水分，同时吃一些清热去火的食物，比如冬瓜、黄瓜等，内火得到控制，人的情绪问题才能有所改善。
可见，夏季情绪烦躁是有原因的，如果忽视了这个问题，不及时改善，人体健康就会受损。各位朋友，你在夏季会感到烦躁吗？
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