北京治白癜风去哪个医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/导语：失眠，生活中常见的一种现象，躺在床上翻来覆去睡不着，或者睡到一半醒了没办法继续入睡，都会使自己在第二天精神不佳，甚至引发一系列疾病。
睡觉时频繁醒来是失眠患者最常见的症状，平时睡眠不真实，睡眠中容易惊醒，睡眠后，大脑保持一定程度的警觉，似乎是在睡觉而不是在睡觉。
对周围环境的声音和活动都很清楚，睡眠时断时续，躁动不安，反复过夜，实际睡眠时间会很短，导致第二天头脑昏昏沉沉，迷迷糊糊，感觉疲惫无力，无精打采。
通常这种失眠症状被称为“浅睡眠性失眠”或“间歇性失眠”。
《年运动与睡眠白皮书》数据显示：中国有超3亿人存在睡眠障碍。
调查显示，在过去一年，人们对睡眠问题的搜索量增长了43%，整体睡眠时间延长2-3小时。
如今，在「手机成了熬夜必不可缺的兴奋剂」、「家庭压力、工作压力、经济压力」重重夹击下，成年人中大概有38%的人出现睡眠障碍。
晚上不到10点就困了，凌晨3、4点就醒来，是衰老的征兆吗？
《*帝内经》中记载“老人卧而不寐”，早醒是老年人睡眠的主要特点之一，这其中的原因也比较复杂，不单单是衰老的缘故。
生活中很多人都有这样的情况，半夜3、4点就突然醒来，又不是起夜，也不是口渴，明明已经很累，但却难以再去入眠。
这样的情况，只会引发一个结果------第二天会赖床！不仅如此，还会影响到第二天的精神转状态。
若出现这种症状，除了折磨和痛苦，还会引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等病症，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
长时间失眠，会降低机体的免疫力，还会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。
时常发生的症状还有这些：
男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；
女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退显著；
老人长期失眠特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，容易导致猝死；
另外，失眠更容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病，大大影响人的生命质量和寿命。
有时候失眠确实是自己作出来的！
长期失眠的人士，或都是自己“作”出来的。因为每天晚上都会看到他们自制“一出好戏”。
22:00，爬上床，离明天8点上班有小10个小时，先玩会手机抽SSR；
23:00，还未睡，不着急，还有9个小时才上班，继续玩；
00:00，不好了，过了零点，开始忍痛割爱，放下手机，准备入睡；
01:00，还是睡不着，再玩会手机；
02:00，糟糕了，今晚彻底难眠了！
作为学生*们，经常熬夜玩手机，而经常熬夜的小仙女到后面就会不由自主的失眠，还有一些检查熬夜工作和熬夜学习的人，日子久了也会造成失眠。
阅读延伸：缓解失眠的小妙招？
首先，每天进行30分钟运动，例如慢跑运动，能促进身体消化系统的良性运作，加快人体新陈代谢的效率，也能帮助人快速入睡，提高夜间睡眠质量。
其次，中医泡脚，晚上睡觉前可以用温热的水泡泡脚，按摩身体，让整个机体处于放松、放空的状态，除此之外失眠严重的病人还可以选择药包，来调理失眠的问题。
另外，不开强光和玩手机，不要把你的卧室，尤其是床当作你的办公室，床就是你的睡觉环境，要营造一个黑暗、安静的氛围。
手机、灯光这些光元素会使我们的身体保持清醒，使大脑不释放褪黑素，因此要把这些影响睡眠因素都排除掉。
结语：你有经常凌晨3、4点钟醒来经历吗？是如何调节的？欢迎下方留言！
